2021年如何利用好下班和周末的时间有计划地提升自己？

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年如何利用好下班和周末的时间，有计划地提升自己？ 当你觉得自己已经在无所事事、百无聊赖地生活时，鼓起劲，利用好自己下班或者其他空闲的时间，针对自身的问题好好做一番规划，然后行动转变。只有这样，你的人生才会布满意义;也只有这样，你的人生，才不会留下遗憾。下面是我为大家整理的方法大全，一起来看看吧！ 如何利用下班后的时间，有方案地提升自己的力量? 文/niper 你下班之后，多数的时间是用来干什么呢? 是看电视?玩嬉戏?还是只是躺在床上，对着手机扫瞄碎片化的文章和信息呢? 这些做法没有对错之分，只是个人选择而已。 但假如你想让自己的力量获得增进，从

2、而让自己制造出来的价值最大化，那这些做法还远远不够的。 你必需好好利用下班这段时间，做一些与自己固定习惯不同的事情，来提升自己的力量，获得价值回报。 用我自己举例子。 我的正职，是在一家影视消遣公司从事活动策划的工作。 虽然上班时间说是朝九晚五，但有些活动只在晚上执行，不到九、十点是不会完毕的。所以有时下班回到家，真的想立即倒头就睡。 但是我在网上写作，已经将近三年，已出版和将会出版的书有四本。第一本书已经出版了繁体版本，在香港和台湾都会有售。 ps ：这本繁体版本的新书，这个月我会在自己最近出版那本口才新书的赠书活动当中，以奖品的形式连同新书赠送给其中一位读者，盼望大家这段时间留意我公众号的

3、动态。 再加上各个平台邀请我发文写文章，从而猎取不等的稿费，我利用下班时间，给自己制造了更多的价值。 似乎我在头条写文，头条还因此特意颁发给我一个奖项;在我写文的领域，获得奖项的人只有两个。 另一个获奖者是一个大号，拥有几十个供稿，而我只有一个人在写。 这些结果，往往是需要靠我在下班的时间坚持去做，才最终换来的。 也就是说，下班回到家，我不仅要写文章，临睡之前还要挤出半个小时去阅读看书，才能在输入和输出之间做到平衡。不管你看不看得起这些成果，利用好你下班的时间去做一些事情，进步自己的力量，说不定以你的资质，会做出更好的成果。 正如有句话：拉开你与别人之间差距的，往往在于下班后的时间你去做什么。

4、 我们当然没必要时时刻刻赐予自己这么大压力，但提升自己的力量，把自己的价值最大限度地发挥出来，获得相应的回报，对我们的人生只有益而无害。 你要学什么? 许多人一想到学习就头痛了，缘由就是不知道要学什么和怎么学。 既想学习管理技能，又想提升自己的口才，甚至还想把握英语会话，用以应对以后可能遇到的挑战。 什么都想学，却又不知道怎么去学，到头来什么都学不到，这正是大多数人的困扰所在。 所以在开头行动之前，肯定要思索清晰，哪些地方，是你最迫切想要改善和进步的。然后以此为目的，构建你的学习支配。 一般来说，我们学习的目的，往往是围绕两点去构建： 1，待解决问题 在生活或工作当中，有哪些问题成为你进展的拦

5、路虎呢?为了让自己顺当变得更好，我们就必需要把握解决这些问题的技能。 例如你做销售，却不知道怎么跟客户好好沟通，那么改善你的沟通力量，就是你当前最迫切要做的事。 又或者如今的你觉得自己一无是处，那么从自己擅长的领域入手，培育自己的力量，就是你要解决的问题。 2，渴望变成的样子 有些时候我们的工作和生活，并没有太大的问题，得过且过也行，但这样的日子，总是缺少一点意义。为了让自己的人生变得更加改善，我们就要找到自己想要生活姿势。 例如我读书时期，我就是一个挺会写文章的人。但出来社会工作之后，这项技能几乎就被荒废了。 当我寻思怎么把这项技能的价值连续发挥出来时，我就找到了许多可以发表文章的平台，于是

6、我就利用下班的时间写作，以此构建相应的行动支配了。 所以你想想，自己究竟想让自己变得怎样，对此有什么渴望呢? 有了这两点做引领，你就可以进一步制定你的行动方案了。 制定行动方案 所谓制定行动方案，并不是说你想到要做什么，然后每天就挺直去做什么就行。 真正的行动方案，肯定要是详细、有步骤、有指标和可量化，千万不要敷衍了事。 心理学的讨论说明，大脑对于拖延的触发机制，往往是源于目的不够清楚，没有可以遵循的行动指导。 例如让你任意写一百字和让你任意抄一百字，这两个目的对于大脑的认知程度是不同的。前者留给大脑感觉，执行起来的难度比起后者要高一些。 因为写什么，我们对此并没有一个详细的操作指导，故此很难

7、入手行动。但是对于任意抄一百字这个目的，我们任凭拿起一本书，抄个一百字就完成了。 所以制定一个具有指导性、而又清楚的行动步骤的方案，可以减轻我们大脑的压力，从而让我们更快上手把事情做起来。 基于这一点，我们制定的方案，最好要包含以下三个因素： 第一，详细而具体地把你的目的列出来。 这个方法，就是拆解目的，许多文章都已经说过，我就不再负担了。 简洁来说，就是我们在制定目的时，千万不要只是写今日要看书或今日要做运动这样大而无当的表述，肯定要把看什么书，看多少页，看多长时间都一一写出来。 这样做的缘由，并不是让你什么都不管那样，死板地跟随这个方案行事，而是要让你每天的行动，要具有清楚的目的性。 只要

8、你的行动具备清楚的目的性，你做的事才有章可循，同时会加强你的行动意愿。 例如我每天都要写作，这是我的目的。但今日要写什么文章，可以支配什么时候写，要写多久睡觉，我都有一个清楚的支配。 这样当我下班回到家，对比一下自己的方案表，坐在电脑前我就能很快上手进入状态。 其次，支配实现目的的行动方式。 通往一个目的，可以有不同的实现方式。依据自己的当前的状况，选择合适的方式去行动，才会更好的利用时间。 我写文章，在家的时候一般是用台式机写，因为屏幕比拟大;假如在外出差工作，那么我一般就用surface写。 同样，我在家的时候，看书一般看纸质书，但在出差在外住酒店，我就会带着kindle看书。而两者看的书

9、，却不肯定是同一本。在家看的书会更系统、正式一些，而在外用kindle看的书那么会比拟易懂易读。 所以假如你要进步你的英语程度，在某些时候可以大声朗读练习口语，在某些时候只能学习语法，这些思考是你制定方案的一局部。 你不肯定局限一种方式去实现目的，依据客观状况适当变换一下行动方式，会让我们更好地支配时间。 但还是那一句，无论你怎么做，都要有一个详细具体的方案，不要想想就算。 第三，依据重要程度去支配任务。 一天只有二十四小时，我们可以运用的时间就这么多，所以哪些事情安排在哪些时间去做，就特别有必要了。 到底假如你什么都想做，到头来可能什么都做不成。而依据重要性程度来打算每一天要做的事情，就是一

10、个折中的做法。 例如有时候我忙起来，那一天我就很难既要写文章，还能看书学习，更不用说能看看电影放松一下自己了。 在这种状况下，我只能牺牲看书和看电影，到底写作对我来说，更为重要。 也就是说，一个星期里，我写作的天数可能是五天，而看书的天数或许只有四天。其中两者重叠在一起做的时间，说不定只有两天。 这样去支配，我就可以先处理好写作的事情，然后再去完成看书的任务。而不是一股脑儿地什么都放在一起做，什么都想赶快做完。 到底心急吃不了热豆腐，适当权衡任务的重要性，可以让我们连续有序前行。 这三点，对于制定行动方案而言，是特别重要的因素。 缺少这些因素，不是说你就不能去行动，只是你可能在行动之前，需要花

11、费许多精力去推动自己迈出第一步。 但假如你的行动方案包含了这些因素，那么你迈出的第一步，就会更加简单了。 当然，无论如何，人还是会常常习惯性拖延的，为了缓解我们的拖延症，我们必需要实行一些措施去应对。 最大限度地降低自己拖延症 你有没有试过，当你做着某些事情，心思却在其他地方，很难集中留意力在上面? 间或因为困难而停下手，之后再也不想回到当前这个任务，宁愿做一些琐碎的事情把时间打发掉? 任务越是困难，我们就越是简单拖延;任务越是没有让我们获得正向反应，我们就越是渴望躲避去做这些事。 到底比起玩嬉戏、看电视、刷网页，完成手头上的事情，需要我们花费更多的心理能量去维持运作。 故此，为了缓解我们的拖

12、延症，更好地安排我们有限的心理力量，我们必需做一些有益的举措，让大脑在这场的拖延战斗当中获得成功。 以下这六点，作为对抗拖延的小措施，只要你在行动的时候有意识地应用，你的病症会得到缓解的。 1，给单调乏味的任务，添加一些乐趣。 做运动，对于许多人来说，是一件特别单调的事情。但假如你懂得用更好玩的方式去做这件事，你的坚持就会变得简单。 例如跑步的时候戴着耳机听歌、学英文，或者有条件的上健身房用跑步机熬炼。当然，有钱的买一台跑步机放在家里，一边看电视一边熬炼，这样就会更有乐趣。 2，调整自己的心情去面对任务。 你有没有试过，别人让你做一些不情愿做的事情时，你是带着抗拒或消极的看法? 当我们以这样一

13、种看法去做事，边缘系统自然就可以战胜前额皮层。到底此时的你，正陷入负面的心情当中，影响了自己做决策的理智。 所以，当你意识到你要做的事情，有让你产生不好的心情，你就要找出其背后的缘由，问自己三个问题： a：为什么这件事会让我产生这些心情?b：做这件事会不会给我带来实际的影响?c：我能不能临时把这些心情放在一旁? 假如完成这件事，并没有对你产生任何不好的影响，那你就应当调整心态，实行更加主动看法去对待它。正如美国心理学家威廉詹姆斯所说的那样： 你对事情的看法，打算了你会产生什么心情。有时转变你对事情的看法，你的心情自然也就随之转变了。 3，尽量远离身边的诱惑。 当你在做着某些事，而留意力很简单被

14、分散时，你就要想想，究竟是什么东西在诱惑着你了。 有时我写文章，写着写着就拿起手机刷伴侣圈，看视频，一看就消耗大半个小时，这时想要连续投入到任务当中，大脑确定会比拟抗拒的。 所以后来我就打算，写文章或者看书时，一切可以让我产生诱惑的东西，都被我隔离。任何读者的留言、询问和问题，我都不去管。当我写完文章之后，我才一一回复他们。 否那么，不懂得掌握这些诱惑，什么事情都干不成了。 4，设立明确的行动目的。 清楚的目的，对于引导我们行动起到特别重要的作用。 假如你不知道做的事情究竟是为了什么，可以把宏观目的转化为微观目的。 例如对于看书是一个提升自我的好习惯这件事，任何人都知道是什么意思，但很难让人都

15、开头行动起来去做。这时，你就需要把这个宏观目的转化为更详细的微观目的。你可以思索，提升自我，究竟要从哪方面入手呢? 依据自身的需求，制定一些详细要阅读的书单，诸如究竟是提升你的口才力量，抑或是更新你的认知思维等。 有了这样一个明确的方向，接下来你就可以寻找相关的书籍，然后开头学习学问。 5，给予事情某种主动的意义。 任何事情，只要不是天灾人祸或者是违法乱纪，我们都可以从中获得熬炼。 好比父母让你帮助去买菜，你觉得自己压根不会做饭，为什么要去做这些事呢?然后越想越不爽。 但是当你真的尝试去做过这些事情之后，你对于这个领域的认知就会获得更新。你会知道一斤白菜要多少钱，猪肉什么时候会涨价，哪里的水果

16、会比拟好吃等，这些学问会增长你的生活技能。 接触一个全新的领域，需要你熬过一段不舒适的时期。只要你可以坚持熬过去，你的思维认知就会随即变得宽阔起来。这是让你变得更加成熟和强大的因素之一。 学会从做的事情当中，找出一些主动的意义，你的行动就有了相应的理由了。 6，给自己建立一些行动的鼓励方案。 做成一件事，有内在的嘉奖和外在的嘉奖。 前者就是积累了做事的胜利感和对自己的认同感，而后者有可能会获得老板的欣赏或者物质上的回报。 并不是全部事情，都会有这种嘉奖。但假如你可以主动给自己建立一些鼓励方案，诸如完成某个小目的，你就可以玩几盘嬉戏;或者做完当天的工作，就约伴侣一起去看个电影，甚至给自己放个小假等等，都是一种不错的方式。 任何时候，都要懂得自我鼓励。找到可以奖赏自己的地方，然后通过自