跆拳道的级别道带颜色意义详解

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！跆拳道的级别道带颜色意义详解 跆拳道工程具有很强的欣赏性同时还具有很强的杀伤力，跆拳道工程不仅可以用来防身还可以熬炼身体增加体质。下面是我为特地您整理好的：跆拳道的级别道带颜色详解。 跆拳道的级别道带颜色详解 腰带颜色的象征意义 白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道学问和根底，一切从零开头。 黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好根底，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带：介于黄带与绿带之间的程度，练习者的技术在不断上升。 绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开头枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带：由绿带

2、向蓝带的过渡带，练习者的程度处于绿带与蓝带之间。 蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术渐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带：练习者的程度比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。 红带：红色是危急、戒备的颜色，练习者已经具备相当的攻击力量，对对手已构成威逼，要留意自我修养和掌握。 红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开头由红带向黑带过渡。 黑带：黑带代表练习者经过长期艰辛的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响 跆拳道的特点 一、以腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规

3、章的限制和跆拳道攻击方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力气等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般侧重于防守和格挡。 二、动作追求速度，力气和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子，全部动作都以技击搏斗为核心，要求速度快，力气大，击打效果好。在功力的检测方面，那么以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来断定功力。 三、强调呼吸，发声扬威 在跆拳道的练习当中，要求在气概上给人以威武的感觉，练习者常以嘹亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关讨论资料证明，人在无负荷工作时，

4、10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度进步9%，在有负荷工作时更是可以进步14%。这就是为什么在竞赛当中运发动会发出洪亮的喊叫声的缘由。在发声的同时停顿呼吸，可以使人体内部的阻力减小，进步动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 四、以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神影响，运发动在竞赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比拟少。攻击都采纳直线连续攻击，以连接快速的脚法组合击打对手。防守多采纳格挡技术，或实行以攻对攻，以攻代防的技术。 五、礼始礼终，内外兼修 在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开头，以礼完毕，以养成虚心、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的进步自己

5、。 跆拳道的根本动作 (1)前踢(smapkick)：实战姿态的根本姿态开头。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至程度或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后快速放松，右腿沿原路途弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿态。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点一样，只是脚的样子发生了改变。 (2)侧踢(side kic

6、k)：实战的根本姿态开头;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路途收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿态。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢动身力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成始终线;大小腿直线踢出，原路途收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。 (3)后踢(back kick)：实战姿态开头，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大

7、腿内侧向前方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路途快速收回，成实战姿态。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延长要长，用力延长;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目的在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。 (4)下劈(cut down)：实战姿态开头。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，始终到地面，成实战姿态。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起

8、;脚放松往前落，落地要有掌握;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。 (5)勾踢(hook kick)：实战姿态开头。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴连续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿态。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连接快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后快速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。 (6)后旋踢(reverse kick)：实战姿态

9、开头。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成肯定角度。右脚蹬地将蹬地的力气与上体拧转的力气合在一起，右腿连续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿态。动作要领：转身旋转，踢腿连接进展，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈程度弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。 (7)推踢(push kick)：实战姿态开头。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;

10、重心往前移，利用身体的重量和力气;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路途程度往前。推踢的主要攻击目的是腹部。 (8)横踢(turning kick)：实战姿态开头。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌连续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至程度状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目的后快速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿态。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格留意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是面团、鞭梢。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 (

11、9)跳踢(jump kick)：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将特地进展分解教学和介绍练习方法 (10) 单腿连踢(double kick)：同一条腿连续进展两次以上的攻击方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中特地讲解并描述。 (11)双腿连踢(double turning kick)：两条腿连续进展两次以上的攻击。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中特地讲解并描述。 跆拳道的常见练习方法 1、对镜练习 对镜练习是自我仿照

12、练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地把握根本动作，体会各种功防动作的路途、方向、力点。同时，通过镜子的反应，可以准时订正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。 2、沙袋练习 沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是进步腿法击打力气和速度的有效手段。因此，跆拳道选手要花费许多时间进展击打沙袋的练习。沙袋练习的最大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力气去击打目的，体验和目的接触瞬间的肌肉感觉。通过沙袋的练习不公可以进步击打的速度和力气，而且可以进步承受力量、间隔 感和精确性等到各种必要的素养。 沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原那么。通常成年初学者，用法20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手用法25千克的沙袋更适宜。沙袋的高度要适合，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿态。 进展沙袋练习时，沙袋