疫情心理健康第一课

1、疫情心理健康第一课水西中心小学心灵成长中心.特别的寒假同学们，这个寒假是不是有点不一样？爸爸妈妈都没有出门，我们也不能找伙伴玩，学校也没有按期正常开学。.曾经热闹的大街上，现在一个人也没有了。大人说，寒假来了一个叫“新冠病毒”的坏家伙，人们一遇到它就会生病。.在这迎战病毒的紧要关头，我们需要两种防护：病毒由病毒引发的不良情绪.source 07我我的的感感受受害怕、担心、恐慌害怕、担心、恐慌1生气、疑惑、焦虑生气、疑惑、焦虑2抱怨、烦躁不安抱怨、烦躁不安3无聊无聊4漠然、无感漠然、无感5.七嘴八舌：七嘴八舌：回顾疫情期间你的经历1做疫情期间你的心理感受是什么？2疫情期间你是如何打发时间的？3现

2、在疫情期间，有什么想说的？4希望老师们怎么帮助你？5.一起来看看：一起来看看：.自身调节自身调节同学们，这些经历你们是同学们，这些经历你们是否也有？否也有？.自身调节自身调节面对自然的情绪，面对自然的情绪，有哪些合理的应对方法？有哪些合理的应对方法？.认知上认知上害怕自己或家人同学被感染害怕自己或家人同学被感染担心就医困难、物资缺乏担心就医困难、物资缺乏担心疫情难以控制担心疫情难以控制.身体上身体上头晕头晕胸闷胸闷乏力乏力发烧发烧食欲不振食欲不振心跳加快心跳加快.情绪上情绪上焦虑焦虑压抑压抑害怕害怕恐慌恐慌情绪波动大情绪波动大担心担心.行为上行为上反复清洗消毒反复清洗消毒不想上学不想上学注意力

3、无法集中注意力无法集中坐立难安坐立难安.自身调节自身调节.自身调节自身调节保证睡眠与休息可以做一些放松和锻炼辅助睡眠。保证基本饮食饮食是我们战胜疾病的健康保证。.自身调节自身调节与家人团聚有任何需要，一定要向亲友表达。不要隐藏感觉试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担。.自身调节自身调节接纳自己的负面情绪有负面情绪很正常，不需要排斥它。做到不恐慌保持情绪稳定不意味着无动于衷，任何事情都有解决的方法。.自身调节自身调节自然情绪合理应对学会自我对话，我们都有自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克服艰难挑战。如：我们一定能战胜困难，这将是一段很重要的经历。.自身调节自身调节不要阻止同伴诉说痛苦我们要

4、学会说出自己的情绪，并且学会保持倾听朋友的话语。学会寻求帮助可以向老师，家长，同学寻求帮助.自身调节自身调节疫情小手册疫情小手册.自身调节自身调节按时起床按时起床养成早睡早起的良好习惯，恢复到正常作息，为早餐和上学路上留出充裕的时间，带好口罩，因为是错峰入校，不要早到和晚到，严格按照老师的要求入校。.尽量选择步行尽量选择步行特别是低年级和女生可由家长陪同步行，其次骑自行车或者家长车送，一般不坐公交车，避免交叉感染。放学路上不走人流多的地方，与同学、行人保持一米的距离。.到达校门口后立即进校到达校门口后立即进校在校门口进行体温检测，按照学校规定的路线进入学校，不要在校门口滞留。与前后同学保持一米以上的安全距离。.任何时候感到不舒服要立任何时候感到不舒服要立刻告诉老师刻告诉老师如果出现发热、干咳、乏力、鼻塞、腹泻等症状，立即告诉老师，在老师的指引下进入学校观察隔离室，进行进一步检查。.坚持锻炼身体，增强体质坚持锻炼身体，增强体质养成良好的锻炼习惯，由于疫情的缘故，建议选择跳绳，仰卧起坐，踢毽子等活动。.养成良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯不吃野生动物，敬畏大自然，敬畏每一个生命。多吃蔬菜水果，蛋、奶、豆类制品。.以积极的心态面对生活以积极的心态面对生活疫情