播种心灵的阳光

1、播种心灵的阳光 悦纳自我【活动对象】高一、高二学生【活动理念】高中生的自我意识，是指他们对自身的意识。它包括对自己身体及其状态的意识，对自己身体活动状态的意识，对自己心理过程的意识等。高中生自我意识主要有自我知觉、自我评价、自我体验和自我调控等。高中生自我意识形成的途径是多种多样的，主要包括通过同伴，通过活动的结果，通过内省来认识自己。自我意识的发展过程是个性特征形成的过程。中学阶段是人的自我意识的客观化时期，这时他们能否正确认识与悦纳自我，直接影响着健康个性与健康心理的养成。许多高中生往往希望自己成为一个完美的人，而理想自我和真实自我存在一定的差异，致使他们不能愉快地接纳自己的优点与不足。我

2、们辅导者应当鼓励他们正视自己，更深刻地认识自己，了解自己。辅导者想通过修正不合理的自我评价标准，正视现实自我和理想自我的差异，平衡学生的现实自我和理想自我。通过“借优点”这样的积极活动，使个体体验到同伴对自己的肯定，促发情绪情感的积极体验，形成健康的心理。 【活动目标】1、 通过探索“真实自我”、“理想自我”及“他人眼中的我”，让学生更加了解自己，挖掘自身的优点与不足。2、 通过活动，体验正视理想自我与现实自我的差异，并能悦纳自我3、 通过伙伴的帮助，学生能够得到一些完善自我的方法。【活动准备】1、 制作ppt，“探索自我”表格；2、 用软件制作我喜欢串烧歌；3、 准备一束向日葵；4、 将学生

3、进行分组， 6-8人为一组，并选出一名组长，发放讨论记录纸。【活动过程】环节活动过程设计意图游戏导入击鼓传花呼我喜欢游戏规则：音乐响起，向日葵开始传递，当音乐停下时，请手握太阳花的同学说一说“我喜欢”传递6个同学，游戏结束过渡语：同学们，在刚才这个活动中，我感受到你们的世界真是丰富多彩，充满阳光，我多美希望我能够年轻10岁，像你们一样喜欢喜欢此刻，你们把我带进了高中的回忆。同学们，现在向日葵又传回了我的手里，你们想知道我高中的时候喜欢什么吗？那么，我想问你们，你们现在有没有喜欢的人？我喜欢我的同桌，当然这不是爱恋，而是羡慕，因为她不仅成绩好，工作能力强，而且人也长得漂亮，在我眼里她是完美的，我

4、多么希望我就是她。我太喜欢她了，于是经常偷看她，看着看着我就想到了一个问题“我喜欢我自己吗？” 同学们，你们呢，有没有想过，你喜欢自己吗？（1）游戏导入活跃课堂气氛（2）用自身的经历让学生思考“我喜欢自己吗？”，激发了解自我的动机。探索我是谁过渡：或许，你们没有想过这个问题，又或许你想了很久，但是不知道如何回答自己，又或许你们不太了解自己。那么，今天我们就借着我们手上的这张表格，一起探索“我是谁”。1、 探索真实自我无论你是喜欢自己，或者不喜欢自己，我们对自己都有一个喜爱程度或者满意程度，我们来给自己评分吧。请同学们用分数表示对自己各个方面的满意度，假如每一项的满分是100分，你会给自己打多少

5、分。 分数打好之后可以跟同伴分享，我想请同学们说一说你对自己的满意度。2、 设计理想自我 过渡：看来，大部分同学都非常注意保护自己的隐私，那么这说明你们都很在乎自己，我发现好多同学给自己打的分数并不高，也就是说你们对自己并不满意。恩，没有关系。那么，你们希望自己是什么样子的呢？那么，如果有这么一个机会，让你去设计自己，你会把你设计成什么样子呢？请同学们大胆地设计自己。学生设计“理想自我”学生小组分享（现在，有同学愿意与全班同学一起分享完美的你吗？）3、 正视差距过渡：同学们，爱美之心人皆有之，我们都希望自己更加完美。可是，理想自我和真实自我，似乎有那么一点点差别，请同学们pk理想自我和真实自我

6、，一同来思考以下问题，两个“我”存在着差距吗？真实自我缺少了什么？哪些方面可以通过努力改变？如果不能改变，我们又该怎么办呢？（小组讨论完成）（1） 没有差距，接受并保留，打一个“”（2） 有差距，小组讨论消除差距的途径和条件（3） 不可能消除的差距，小组讨论，该如何面对学生分享总结过渡：伙伴的力量真强大，互相帮助成为更加完美的我。在刚才的分享中，我特别欣赏同学们说到的一句话， “改变能改变的，接受不能改变的。”此时此刻，我想到了一个人，我想把他介绍给你们，他原本也不悦纳自己。4、没手，没脚，别忧虑照片简历视频学生分享体验这是力克的故事，力克在演讲时说的哪句话，最打动你的内心？如果他一直纠结于“

7、我为什么没有四肢”，那么他现在可能是什么样的生活？他生活变化的转折点是什么？接受自己的状态，悦纳自我，把生活的焦点放在“我能做，可改变的事情上”4、 重新打分 同学们，你们是不是也忘记了自己已经拥有的财富了呢？我们可不可以重新给自己一个客观的评价呢？请同学们在表格的最后一栏重新对自我进行审视，重新打分。（1）探索自我，体验悦纳或者不悦纳的内心感受。（2）明确我想成为怎样的一个人。（3）小组分析，让学生正视自己的不足，接纳自我，完善自我。我发现你的分数高了很多，你是怎么想的呢？播种心灵的阳光过渡：同学们，通过这样一节课的活动，我们一起探索自我，认识自我，了解他人眼中的我，最后接纳自我，你们的内心

8、满载着自己的和别人的优点。孩子们，我们能够快乐地接纳自己的优点，而面对自己的不足时，我们也只是需要快乐地接受自己，在我们的心里种下一颗太阳，播种阳光。最后，请同学们谈一谈这节课的成长感悟，为自己的成长做一个小小的总结，撒播阳光。（可以用自己的语言，也可以参照老师提供的半结构对话）有时回顾我的生活，我几乎不相信我曾经 对我来说，承认 不是件容易的事，今天我做到了。做到自我接受的好处可能在于 当同伴向我借优点时， 当我深呼吸并体验自我接受时 我要在心里种下一颗大大的太阳， 我要播种心灵的阳光，我要做独一无二的自己，我要收获快乐。学生分享总结：非常感谢同学们与我一起分享自己的成长故事，并能高兴地悦纳自我，让我们一起在心里种一颗大大的太阳，播种心灵的阳光。通过简短的总结，加强学生的体验，在心灵洒满阳光。【参考文献】1 钟志农.心理辅导活动课操作实务m.宁波出版社.2 黛比·福特.接纳不完美的自己m.吉林文化出版社.【课后反思】 探索“我是谁”现实自我理想自我有差距吗？可以通过努力改变吗？如果不能改变怎么办？（小组交流）容貌身材健康能力学识才智性格人际关系