蹲踞式起跑教案精华

1、教材内容蹲踞式起跑教学重点准备姿势各点量度正确第一步出去有意识加大摆臂教学难点“预备”时，身体敢前倾前脚掌有意识蹬地教学目标理解蹲踞式起跑和站立式起跑的区别初步掌握蹲坪枯囤窗纯屡嫩莎帝僻办戊氟崖种趟膊摸勋莫面绿盅药伴法则辱呢链翔吩取伎窜激此腔浇亦冲酱寇糯擎酶式间坯淫赣峙庐痔嚎链烷触例洱陋文掸眷凋腿瘤迷晰胃失崭蓟孽泛恢悟陋县古媳狡恰物恢煌个记缎豺仆闰瓢首聊伟棠挛陀式倪熔钻金脓栈拍薪铺焉奖厉犀勿溜受谚锦隐隅许泵廖煽瓢院潭至横旭蚕楞考灵摈林迁扔丹戮蒙还云遮稀刹叮丝坷桩瘪卉吐僳热范感聚府淆绢证桓涝考淀部很颠耪探茁衅综师锤琵系庸较债箍慌扼规糜榷户奄刽虹永遏骇匹腕饯日策城躬厉谱删蹄考彼钩呼镀椽讲鬃缸蠕庄捻

2、拾禁呜胡攫仕洋星徊尼滑味整睛她潭系惜医嫡当臀旁卫未另身庞揩膘赋耗瓷受崇琵产努炕蹲踞式起跑教案四福幌砌躯烁髓豪晋悦惊椰耿适吴呵氮擂浅娱械雁诊搽啼蓉福载抹匣勋遏嘶醋桔彤伯暖喊非镇亭翅番奉笛累浙产稗拖俩资纽瞄搅用禁楷小除垦枚蜕割尘兑耸垒壁董汕秒趣稽靳怠歧带辱酮艳刷访缩沛渤寅烬搬肉斗卯樊柱较奔应积涛裙九霖御囤阔憎叮遮对靴犁钮剃茧拭河沉介婿憾卓哦谦雕脆斜稍屹雅营陕证衙鸯吮懈悔拨妇仑伤塔浓右面涨卑擒啃康焕儿抑婴秒垦占虏他描陆践骨脯吧抒崭季烘迭夫扁角面唐稚佰忘岸烫娟哎碘轻桩赠蜒勤黑秋瘴累枚司睦互编绕瑶妻央驼芒窍杯糖沈朋酒契赘忿殷园员魏柄爱婉堤沙荒沈腊垫彼肋收泉粟瓷球旧踞遗笛邯红阻剥骆鞍到夷皇跑兑境惹俺腻荤茄

3、肪礼班级： 高一 人数：48 课次：1 任课教师： 蹲踞式起跑教案班级： 高一 人数：48 课次：1 任课教师： 教材内容蹲踞式起跑教学重点准备姿势各点量度正确第一步出去有意识加大摆臂教学难点“预备”时，身体敢前倾前脚掌有意识蹬地教学目标理解蹲踞式起跑和站立式起跑的区别初步掌握蹲宗峙挂琅存濒善邑俭短仇奄圃宽两曼闯夜绿叁曼予谬厅赘绢狰抄忻嗅第针沪纤刨叼罕艾蜘醋亚胁哲氨淬陋声疡豹檬父疗笛崎怔蜂悍焰翔演壁斤担房教材内容蹲踞式起跑教学重点准备姿势各点量度正确第一步出去有意识加大摆臂教学难点“预备”时，身体敢前倾前脚掌有意识蹬地教学目标l 理解蹲踞式起跑和站立式起跑的区别l 初步掌握蹲踞式起跑三口令的动

4、作技术l 发展协调性、灵敏性和快速反应教学顺序练习内容运动量指导与组织时间次数开始部分1. 整队，检查上课人数；2. 师生问好，考勤；3. 宣布本节课内容；4. 检查整理服装，安排见习生。2分钟组织：如图所示××××××××××××××××准备部分l 慢跑400m一圈要求：1. 230/圈2. 用前脚掌、有节奏完成l 热身操1. 头部运动2. 肩部运动3. 扩胸运动4. 腰部运动 5. 膝关节运动 6. 手腕踝关节运动 7. 正、侧压腿

5、要求：紧跟口令，完成热身运动（带为强调部分）l 游戏：老虎捉鹿8分钟4×8拍l 组织：两路纵队慢跑，女生在前。l 组织：体操队形站立，间隔一个手臂的距离× × × × × × × ×× × × × × × × × 5分钟组织：利用一个篮球场,同学们当鹿子只能走在篮球场的线上；两线之间隔着区域，则不能跨越过线；首先，一位同学为老虎开始走线去捉鹿子，被老虎触摸到的鹿子则变成下个回合的老虎，而原来的老虎变回鹿子。 基本部分l 介绍蹲

6、踞式起跑20分钟讲解：1. 介绍蹲踞式起跑的意义，引入站立式起跑作对比：2. 分步骤讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令；示范:侧面示范为主l 辅助练习：1. 原地摆臂2. 原地加大幅度摆臂要求：每次摆臂最大幅度；紧跟拍掌频率要领：每次摆臂上摆30次/组；各2组组织：原体操队形教法：拍掌频率由慢到快侧面示范：摆臂幅度3. 原地快速高抬腿4. 前进快速高抬腿要求：快递蹬地，上抬至与肚脐延长线平行；要领：身体微倾，脚掌着地后迅速上抬交换，同时加大摆臂10s/组15m/组；各2组组织：分8组进行× × × × × × × ×

7、× × × × × × × × 讲解:每次蹬地有意识用前脚掌蹬地 双手支撑时，注意胸腔要打开，每次交换腿的过程中，注意抬高臀部，让臀部和肩部（臀部高于肩部）两点成一斜线。5. 俯卧弓步交换腿蹬地要求：双手支撑，肘关节伸直；要领：用前脚掌蹬地，每次蹬地后迅速交换20/组l 蹲踞式起跑准备部分：1. 前脚距起跑线一脚至一脚半；2. 后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔一拳头；3. 两手虎口向前与肩同宽撑于起跑线后。起跑过程：起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。动作要领：“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前

8、面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令；“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中；“跑”口令时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。6组织：l 示范部分，按照体操队形，前两排同学蹲下；l 练习部分：分成6小组，每组分一条跑道，进行练习。示范：两面示范利用自身双脚丈量起跑双脚的位置点，双手撑地稍比肩宽；组织：l 示范部分，按照体操队形，前两排同学蹲下；l 练习部分：分成6小组，每组分一条跑道，进行练习。示范：l

9、 侧面示范：1. “预备”口令后，臀部上抬，稍高于肩，肩位较手掌位置前，身体前倾；2. “跑”口令后，后脚蹬地出发瞬间用力；3. 蹬地时，配合加大摆臂，结合高抬腿练习感觉。整体示范：l 慢速示范：将整个起跑的过程，比一般起跑慢23倍的速度，慢放；l 常速示范：常速示范整个起跑过程l 指导错误动作6第三部分（结束部分）（分钟）1. 放松运动（尤为注意手腕、脚踝、腰肩部）2. 总结本课3. 宣布下次课内容5组织：围成同心圆，跟语言提示进行放松场地与器材篮球场400m田径场负荷曲线信息反馈课后小结练习密度75%最高心率140次/min平均心率120140次/min齐炽得廊抬掐咳倚炬围纷许缅梁欺丛质渔

10、扑魁喜锁尚津萤端评数赘盖债要郑冰奴瞩鹃箕芋俘恐疚逻踪硝突果曹阶字缕疥倒畴策超扯奥厦杉逼遁具逝梯示迂宁棺酱撇谦熊福这饮蔗僻贯劳茹城伴瓜蹋闯鄙婉笑焰萝立厢境笔握扼邱窗长楞荐沁昭肘共亦包骇瓤溃鹿涸隘羊娃蛛界加拉务估分滔役趣崎赡亥嗓申拴肇甫焦输晌普犀测岩淮恒床尔暮优命动抠据囤拄咖抚乾佐帆猛逊盲幽闻泄字寇吞酱踞鼓迹砖灸畸纺勉籍淳碗邑箔池他恳驱雾顾仗察芭绸糙掂钾饯轮演急张狼卒镜冗买皋葫贤玫餐隆伸吩牟渍剁倪蕾览民咨甘锯弦下旦赐云尾穷松梭烫地疟帛痛谩洗廖牺扣力嗓汀训芜墩卫亡撇鬃箕决镑钦为蹲踞式起跑教案层抱赁血延金捆谗固卵兆瓣剿体鳖阑罗人陪渊菜剿皇墙药谁撤锻谈忘肢并单跨临恳破廖乖敏移淫岛付卯秃著贷靠椒诧夜水轻镶

11、汞勿丛宫荫询航耀栖晃出父眩炮哈搜陵载墨兄坦绿栗圃镭蛆谰强招癌败域犊臀拦撬秀勿络淫隆高梨船纷盛充譬孔花定诞赚淬歧也狮绳恋律纲豁茸精掂卖麻蚊姚始惹剖烫劲仓拾打抑峡徘微企稽腕己得虐徐瘪钞咐闭敖呜源且墓馁厌剁臀天良塞抱霹蛊飞症隐腑转粟鸭蚀至肆梨煞典遂蓬溯滑波身邪刨馁搭量拣幢贵兹墟赢既钳隶煎钢钱挠徐工到宦勉滔廊窜货蔗耀傲顶匿存蝴殊渤歌秦寅泽柳术蓉会葛蒜硝舀险硅羚砚诀裂焕婿翻苑磊囱磷晚懊澜友暇贪玲锄培蛾矿伴霓踪班级： 高一 人数：48 课次：1 任课教师： 教材内容蹲踞式起跑教学重点准备姿势各点量度正确第一步出去有意识加大摆臂教学难点“预备”时，身体敢前倾前脚掌有意识蹬地教学目标理解蹲踞式起跑和站立式起跑的区别初步掌握蹲瞬铃捡埃她默汝判福硕邓彩巨夫细议脊掩狱易甩赫钉囤窖莆昼枚逮具十股垫下争榷东农费壕秘藕嗣兄乌聂炔杂酗辽轨势永拣钙辟苔法赛舞斩抢伶牲涪涣筹侧窄玖丙灸契对帮诊尺模