正确归因不断进步考试之后的一堂心理辅导课

1、正确归因 不断进步考试之后的一堂心理辅导课 活动目的 通过本活动，让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现 实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。 活动过程 一 . 引入话题 一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的 名言：“失败乃成功之母。”请问各位：失败一定是成功之 母吗？（学生会回答：不一定。 ）是的，不一定。失败要成 为成功之母， 首先必须对失败进行正确归因， 然后调整对策， 重整旗鼓，这样才能走向成功。可见，正确归因非常重要。 今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。二. 个例分析 归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。今天 我们缩小范围，专

2、就学习来谈。先请各位当当专家，看下面 的个例 小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习， 可他的成绩总是名列班级前茅。上了高中以后，他的成绩处 在中等水平， 对此他感到压力很大。 平时他非常用功， 看书、 做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。可第 二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才 好。 请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么 办。（每个小组先进行讨论，然后派代表发言。 ） 生：我们认为小张成绩下降的原因有： 1. 竞争加剧， 各路“高 手”云集一处； 2. 虽然用功，但方法可能不当； 3

3、. 因文体活 动很少参加而导致体质下降，精力不足；4. 由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望过高，自我要求太严； 5. 家庭关心可能升温太快。以后他可以这样调整对策： 1. 适当降低自己的期望值，不能 继续以初中的名次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初 中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。2. 改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。高中不但课程多， 难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。3. 调整自己的学习时间， 劳逸结合， 不打疲劳战。 4. 取得家庭的配合， 不给太大的压力。三. 自我归因 这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里 头。下面干脆不绕弯

4、子，请各位对自己进行归因分析 这次期中考试你考得如何？请你对自己进行归因分析。（先让他们小组交流，然后每组派代表发言。 ）生 1：这次考试我考得不理想，主要原因是学习方法不好， 上课不善于摘记难点疑点，课后也没有及时复习和整理。生 2：我考得不好的原因也是学习方法不好，但主要是对老 师的依赖性太强，一旦自习课没老师在我就不知该干些什 么，没有形成自主学习、独立思考的习惯。生 3：我这次也考得不好，主要是因为自我期望过高，总想 和初中一样领先，思想包袱太大，结果偏偏就考不好。生 4：我的思想包袱主要来自家庭。爸爸对我还好，妈妈却 一定要我考年级前 10 名，结果我连班级前 15 名都没能考到。

5、生 5：我在初中时成绩很好，因为我非常用功。上了高中以 后，总觉得可以松一口气了，先玩玩再说，结果成绩也被松 下来了。生 6：我的兴趣爱好太广泛了，又想踢足球，又想玩电脑， 又想当表演家，结果一样都没搞好，成绩也跟着往下掉。生 7：相比较而言，我这次考得比较好。一是我及时改变了 学习方法，适应了高中的学习；二是我的心理压力不大，考 得比较轻松。生 8：进入高中以后，面对高手如林的同学，我有种“鸡立 鹤群”的自卑感。经过老师的心理辅导和自己的主动调节， 现在已逐渐摆脱了自卑，所以这次我虽然考得不好，但比以 前进步多了。四. 原理介绍 心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成败的归因主 要有以下

6、 6 种类型： 1. 把失败归之于自己脑子笨、能力差等 稳定的因素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃 努力。 2. 把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归 因会使自己重燃希望，变得努力。 3. 把失败归之于学习难度 大等稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相 应学科失去信心。 4. 把失败归之于运气不好等不稳定因素。 这可能会使自己重新树立信心。 5. 把成功归之于运气好等外 在因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。 6. 把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这既可 能使自己满意、 自豪， 也可能使自己产生骄傲、 自负等情绪。 对学习进行正确的归因分

7、析，是为了自己下一步学得更好， 使“现实自我”进一步靠近“理想自我”。在“现实自我” 走向“理想自我”的过程中，会出现三种类型：1. 自知之明型。特点是：理想自我比现实自我稍高一些，因 此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。表现为：能 正确地认识自我，合理地要求自我（即正确定位理想自我） ， 通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足。能正确地对待成功与失败。知道自己优点，也知道自己不 足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想 的自我还有距离；失败时也不气馁，不拉客观，能冷静地分 析原因。 能和谐地与人相处， 不会老是想着与人家比高低， 比名次。不骄傲，也不自卑，以平常心

8、与人相处。2. 自我贬低型。特点是：自我评价过低，与理想自我差距太 大，即使通过努力，也因目标过高而受挫失望，理想自我成 为苛求自己的紧箍咒。表现为：拼命地与他人比较，以自 己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感到自惭、 羞愧。 对失败或生理上的不足 （比如长得不高或不美等等） 感到自责。失败归因错误。总归因为自己脑子不灵，智商 不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望。有 时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差， 并因此对学习失去兴趣。3. 自我夸张型。特点是：对现实自我评价过高，以致出现了 虚假的理想自我。表现为：好夸张自己的成绩与能力。好 炫耀自己，表现自己。好他

9、人表扬、赞许，听不得别人的 批评。好说一些不中听的话，常常伤害别人。五 . 自我分析 听了以上介绍后，请每人认真思考一下，你的现实自我是怎 样的？理想自我又是怎样的？要从现实自我顺利走向理想 自我，现在该作什么调整？（先自己思考，然后小组交流，再让每小组派代表参加全班 交流。下面略举几例。 ）生 1：我基本上属于“自知之明”型的。 我知道自己的优点， 也基本清楚自己的不足，所以成功时不会太得意，失败了也 不会过于伤心。我理想中的自我是做一名优秀的教师。我的 知识面比较丰富，兴趣爱好也很广泛，做事也比较认真，目 前最大的问题是语言表达水平不是太好，所以我以后要有意 识地培养这方面的能力，当一名享

10、誉一方的名师。生 2：我基本上属于“自我夸张”型。取得了一点成绩就沾 站自喜，自以为很了不起，总希望别人吹捧自己，而自己却 不是以礼待人，总会有意无意地伤害别人。我理想中的自我 是当一名优秀的企业家。我的优势是管理能力比较强，但我 的“自我夸张”型性格是当好企业家的最大障碍。一旦自以 为是、一意孤行，再好的企业也会在我手中垮下。此外，我 现在数学知识虽然学得还可以，但数学思维能力、思维方法 还需要加强，这也是当好企业家所必备的。生 3：我是“自我贬低”型的，我经常怀疑自己的能力，经 常自责，这次考试没考好，又使我伤心得不能自拔。幼时曾 有过的理想早已如沉入大海的冰山了。今天听了老师的归因 理论

11、介绍后，我的内心又有了些触动。我对自己认真审视后 发现，是我的消极、错误的归因，才使我在成绩不理想与心 理自卑之间形成了恶性循环。今后，我首先要做的是进行积 极的归因，找出成绩不好的真正原因，调整心理，让自己从 “自我贬低”型走向“自知之明”型， 不以物喜， 不以己悲， 正确认识自己，把握自己。生 4：我是个“自我夸张”型的。我心气浮躁，感觉太好， 爱好太广泛，而学习却不认真、不踏实，不肯吃苦。我的理 想是当个比尔 · 盖茨一样的享誉全球的电脑专家。可 我现在才明白，要实现这一理想，首先必须学会吃苦，必须 培养自己认真、专心的学习态度，从眼前开始，踏踏实实地 学好书本知识

12、，为以后的发展打好基础。六 . 任课教师点拨现在，请任课老师来给我们点拨指导。师 1：我们班的学习风气比较好，但学习方法还没有完全跟 上高中的步伐。高中生要有记课堂笔记的良好习惯，及时记 下难点和疑点。晚上则要对当天的知识进行及时的归纳和整 理。师 2：进入高中以后，一些同学因为没有顺利完成学习上和 心理上的适应而变得自卑。所以现在的当务之急是先完成学 习上和心理上的适应。走过去，才会有一片蓝天。师 3：要摆脱自卑，还要少跟优胜者比，多跟自己比。要善 于向自己挑战，不断刷新自己的记录。师 4：虽然说“一份耕耘一份收获”，但有时耕耘不一定有 收获。这时候就需要改进耕耘的方法，一味地埋头苦读是不 够的，还要注意方法，要有效率意识。师 5：我想对心气浮躁的同学说一句：远大的理想要从脚下 开始。 要认认真真、 踏踏实实地学好每一天、 每一门的知识。 否则理想永远是理想，永远是可望不可即的海市蜃楼。七 . 结束话题 今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我”进 行了审视和调整。刚上课时我们说过一句名言：“失败乃成 功之母。 ”面对失败， 只要能够正确归因， 就可能走向成功， 从低谷走向高峰。但是，面对成功，假如不能正确归因，也 会从高峰摔入低谷，出现我们这节课上的新名言：“成功乃 失败之母。”所以，不管是失败时还是在成功时，都要学会