小学体育课跆拳道教案

1、小学体育课跆拳道教案（一）课次：第1 次课上课地点：学校体育场课一、宣布本学期教学内容的课的类型：二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识任新授课务三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的时间练习分量内容与手段时组织教法和要求部分min次数间开队形：一、班长集合整队，始5二、师生相互问好三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形：1、 慢跑（ 2-3圈）102、 高抬腿3、 单腿提膝准4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳二、要求：备6、 立卧撑听口令练习反应敏捷部25二、原地徒手操：1、 头部运动4分2

2、、 扩胸运动×3、 振臂运动84、 转腰运动155、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动小学跆拳道教案（二）课次：第 2 次课上课地点：学校体育场课一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求课的类的二、学习弹腿、掌握膝关节的发力型：任三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务新授课务时课的间内容与手段部分min开一、班长集合整队二、师生相互问好始三、检查人数及服装5 四、宣布本次课的任务和部要求五、安排见习生分一、行进间准备活动：1、 慢跑（ 2-3 圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑（ 2-3 圈）准5、 抱腿跳二、原地徒手操：备1、 头部运动252、 扩胸

3、运动部3、 振臂运动4、 转腰运动分5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1 、横叉2 、竖叉练习分量时次组织教法和要求间 数队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形：10要求：5 听口令练习微出汗二、队形：4 ×8要求：活动充分避免拉伤10基一、队形：一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢本 202、侧踢20 553、 里合×部要求：4、 外摆4动作规范分出腿迅速注意重心时课的间内容与手段部分min每组腿法 20× 4重点学习内容：基本55 二、学习弹腿部1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节分的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌

4、的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性结一、互相放松二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见器材垫子、脚靶课后小结练习分量时 次组织教法和要求间 数二、队形：1、 讲解示范 2-3 遍2、模仿练习各2 遍3、 集体练习354、 分组练习5、 个别辅导6、 正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材中小学跆拳道教案（三）课次：第3 次课上课地点：学校体育场课一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力的课的类型：二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练任复习课三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神务课的时间练习分量内容

5、与手段时 次组织教法和要求部分min间数开队形：一、班长集合整队始二、师生相互问好5 三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形：慢跑（ 2-3 圈）高抬腿2 8拍1单腿提膝2 8 拍交叉跑2-3圈准0抱腿跳2 8拍要求：备行进间练习，上下协二、原地徒手操：调，动作灵敏151、 头部运动二、队形：部2、 扩胸运动 3、 振臂运动4 分4、 转腰运动×55、 膝关节运动8 要求：6、 跳跃运动动作伸展、规范、7、 手、脚、腕运动节拍分明一、基本功及素质练习队形：基1、 正踢 2、 侧踢3、 里合20 本4、 外摆要求

6、：动作规范，声音洪亮35×65每组腿法 20×4出腿迅速，落点准确部4教法：分一、复习弹踢采用行进间练习1、 空击练习，配合发声体会动作要领2、 打靶练习固定靶练教练个别辅导习，巩固定型正误对比互换练习课的时间练习分量内容与手段时 次组织教法和要求部分min间数三、下肢力量练习：基1、 蛙跳三、队形：2、 深蹲 3、 背人跑本30每组蛙跳15 2 65部深蹲 15 4背人跑 15 2分结束部分器材课后小结要求：动作到位负重用力一、互相放松一、组织：二、课上小结全队集体进行三、布置回收器材二、要求：5四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材垫子脚靶中小学跆拳

7、道教案（四）课次：第4 次课上课地点：学校体育场课一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范的课的类型：二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背任新授课三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容务课的时间练习分量内容与手段时 次组织教法和要求部分min间 数开始5部分一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、行进间准备活动：1、慢跑（ 2-3 圈）2、高抬腿2 8拍3、单腿提膝2 8 拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳2 8拍队形：要求：迅速集合认真听讲一、5准备二、原地徒手操：1、 头部运动155部2、 扩胸运动3、 振臂运动4分4、

8、转腰运动×5、 膝关节运动86、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动三、压腿51、正压2、侧压3、横、竖叉中小学跆拳道教案（五）课次：第5次课上课地点：学校体育场课一、复习移动步法及腿法的二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性课的类型：任三、培养学生协调能力及灵活性新授课务课的 时间部分 min开始5部分准备25部分内容与手段一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、准备活动慢跑二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：1、1+1 提膝15×

9、3 组2、高抬腿15× 3 组3、1+2 提膝俯卧撑跳15 ×3 组四、压腿1、并腿前屈 2 、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉练习分量时次 组织教法和要求间 数队形：要求：迅速集合认真听讲一、组织：51、练习队形：4要求：×步伐一致，队伍整齐5 8 二、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图要求：1、按口令节奏练习12、动作正确有力三、组织：01、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形：4×85要求：1、学生活动认真课的 时间部分 min基本55部分内容与手段一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧

10、滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、步法 +前踢4、步法 +横踢三、脚把练习1 、各种腿法个进行两遍两人一组 A支靶B打靶一组完成交换人× 3 组2 、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性横踢 +横踢上步横踢 +横踢两只脚交替进行3 、集体练习固定靶，听口令打靶练习练习分量时 次间 数1520×420×204202、充分活动开组织教法和要求一、组织：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、两人一组互相交换，来回两趟换人要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、同上三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形中小学跆拳道教案（六）课次：第

11、 6 次课上课地点：学校体育场课一、复习左右横踢技术，加强动作协调性的二、单一技术动作的反应靶练习课的类型：任三、强化学生反应速度复习课务课的时间内容与手段部分min开一、班长集合整队二、师生相互问好始三、检查人数及服装5 四、宣布本次课的任务和要部求五、安排见习生分一、原地徒手操 8 × 4 拍第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动准练习分量时次组织教法和要求间数队形：要求：迅速集合认真听讲一、组织 :31、练习队形：二、组织 :1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图备二、准备活动10、前踢跑要求部202、侧身跑1、按

12、口令节奏练习3、交叉跑2、动作正确有力分4、高抬腿5、1+1提膝三、组织 :6、1+2 提膝1、全队成两列纵队，两1、 把膝跳人一组进行8、反应跑练习82、练习队形9、 冲刺7 ×三、压腿41、并腿前屈 2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈要求 :5、脚趾脚背 6、横叉竖叉1、学生活动认真2、充分活动开课的时间内容 与手 段练习分量组织教法和要求部分min一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢基3、左右横踢三、脚把练习本1 、单一动作固定靶两人一组 A 支靶 B 打靶部60动作：前踢横踢分左右横踢2 、单一动作反应靶的练习前踢横踢

13、左右横踢3 、移动靶练习左右横踢四、素质练习1、腹肌2、背肌结一、互相放松二、课上小结束5三、布置回收器材部四、布置下节课内容分五、师生再见器材脚靶课后小结时次间数一、组织 : ：1、全队成两列纵队，循序进行102、练习队形20×4二、要求：101、学生积极认真2、练习时要有实战意识三、组织 :201、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求201、学生练习积极主动20 × 2、动作到位，次数够3 3、速度够快一、组织 :全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材中小学跆拳道教案（七）课次：第 7 课地点：学校体育场课一

14、、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高的课的类型：二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去任新授课务三、结合教材特点， 培养学生奋力拼搏， 勇夺第一的顽强作风课的时间练习分量内容与手段时 次组织教法和要求部分min间 数开一、班长集合整队始二、师生相互问好三、检查人数及服装5部四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生分一、原地徒手操8 4 拍准二、一般性准备活动跑步备三、专门性准备活动行进间： 1、左右滑步15部2、收腹跳3 、立卧撑跳分4、面对面提膝5 、压腿、踢腿基本技术动作空击一、接力赛式专项素质1、 冲刺基2、 单腿跳3、 背人本4、 抱人5、 四肢爬65部6、 手后撑后退7、

15、 矮子步走分每项来回一趟为一组， 每项三组，每项输掉两组者受罚51025队形：要求：迅速集合认真听讲组织 :1、全队成两列纵队两人一组散开进行2、练习队形见图二图二8×要求：学生活动认真4一、组织 :1、全队成两列纵队两人一组集体进行2、中小学跆拳道教案（八）课次：第 8 课地点：学校体育场课的一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节课的类型：任务二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中新授课课的时间练习分量内容与手段时 次组织教法和要求部分min间 数开一、班长集合整队始二、师生相互问好5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合分准备3

16、0部一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑行进间要做侧滑步 +前踢跑 + 交叉跑 +连击双飞等三、行进间准备活动1、投篮2、头顶球3、2+2 提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360 度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑 +左右提膝分腿跳提膝 +横踢单腿连击横踢5510认真听讲一、队形 :4×8要求：口令清晰节拍明显活动充分二、队形 :要求：滑步速度要快转髋迅速到位连击双飞提膝充分三、队形 :4 斜站成两纵队，对角线做准 × 备活动8要求：动作要规范反应迅速，动作到位听口令，起动快课的时间与 手段部分内 容m

17、in四、压腿1、并腿体前屈准2、分腿体侧压3、对足体前屈备4、压胯305、压脚趾、脚背部6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉分检查下叉情况， 站成圆形，先竖叉，左脚在前，右脚在后右脚在前，左脚在后再横叉一、踢腿1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、里合 +外摆基二、步法1、单一步法练习本2、组合步法练习练习分量时次 组织教法和要求间 数四、队形：14×08要求：队长喊口令， 带领全队练习，活动充分，充分拉伸韧带，合力以赴，不过不要突然用力，避免拉伤一、队形 :1515 203、步法对抗练习50部分三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横2 、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈6 、

18、上步下劈7、前下劈迎击20×4中小学跆拳道教案（九）课次：第 9 课地点：学校体育场课一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范的课的类型：二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌任新授课三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容务练习分课的时间量部分内容与手段组织教法和要求min时次间数开一、班长集合整队队形：二、师生相互问好始5要求：部三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求迅速集合分五、安排见习生认真听讲一、行进间准备活动：5一、 队形：1、慢跑（ 2-3 圈）2、高抬腿2 8拍3、单腿提膝2 8 拍4、交叉跑（2-3 圈）5、抱腿跳 2 8 拍准备二、原地徒手操：

19、201、 头部运动部2、 扩胸运动3、 振臂运动分4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉基一、跆拳道基本腿法：1、 正踢本2、 侧踢603、 里合部4、 外摆5、前腿横踢分6、后横踢要求：行进间练习，上下协调，动作舒展54×二、队形：8 要求：动作规范1节拍分明4三、队形同上×要求：用力压腿08避免拉伤一、队形：20 20× 4要求：动作规范出腿迅速注意重心练习分课的时间内容与手段量部分min时组织教法和要求次间数教法：二、重点学习内容：讲解示范 2-3 遍1、学习后踢：模仿练习各 2 遍实战姿势开始，

20、转身后腿后撤集体练习背对对手，重心后移至左腿，分组练习右腿蹬地后屈膝提起， 右脚贴个别辅导近左大腿，两手握拳置于胸正误对比前；随即左脚蹬地伸直， 右脚二、队形：自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿基原路线快速收回，称实战姿势动作要领：要求：本1、起腿后上体和大小腿收成40体会动作要领一团，收紧后蓄力待发， 以增掌握击打的力点部60强蹬腿力量回防速度快分2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速结一、互相放松一、组织 :二、课上小结全队集体进行束5三、布

21、置回收器材二、要求：部四、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结中小学跆拳道教案（十）课次：第10 课地点：学校体育场课的一、复习后踢，提高动作的规范性课的类型：任二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神复习课务练习分课的时间内容与手段量部分min组织教法和要求时次间数开始5部分一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、行进间准备活动：1、慢跑 （2-3 圈）52、高抬腿 2 8 拍3、单腿提膝2 8拍队形：要求：迅速集合认真听讲一、 队形：准4、交叉跑 2-3圈5、抱腿跳 2 8 拍备二、原地徒手操：

22、151、 头部运动10部2、 扩胸运动43、 振臂运动×分84、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动基一、基本功及素质练习1、 正踢本2、 侧踢153、里合20654、 外摆×部45、弹踢腿6、横踢分要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：要求：动作伸展、规范、节拍分明三、队形同上一、队形：要求：动作规范出腿迅速教法：采用行进间练习教练个别辅导课的时间内容与手段部分min二、复习后踢技术后踢易犯错误：1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯基3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出本4、肩和上体跟着旋转，容易被反

23、击65部三、脚靶练习分1、听口令固定靶练习2、分散练习练习分量组织教法和要求时次间数25二、队形：教法：1、讲解示范 1-2 遍2、集体练习3、分组练习4、个别辅导要求：动作到位，动作路线准确20三、队形同上要求：精力集中气势高涨启动速度快击打有力结一、互相放松一、组织 :二、课上小结全队集体进行束5 三、布置回收器材二、要求：部四、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材器材垫子课后小结中小学跆拳道教案（十一）课次： 11 次课地点：学校体育场一、上下肢力量练习课的二、腰腹肌练习任务三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：新授课课的时间内容与手段部分min开一、班长

24、集合整队始二、师生相互问好三、检查人数及服装5部四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生分一、原地徒手操1、头部运动准2、上肢运动3、腰部运动备4、下肢运动155、手腕、脚踝运动部二、跑步分前踢跑 +高抬腿 +交叉跑 +侧身跑 +高抬腿（各 2 圈）由队长带领全队转场地进行各种动作练习一、上肢力量练习1、卧推杠铃练习分量时次数间4×5810组织教法和要求队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形：要求：口令清晰，节拍明显充分活动各关节二、队形 :一、组织 :男生和女生分开练习， 单队男生： 40KG10 个3 组女生： 30KG10 个3 组基做完后作左右冲拳20 个2、杠铃屈臂25本65

25、男生： 30KG10 个3 组10×女生： 15KG10 个3 组3部间歇时间为 3 分钟3、俯卧撑分A、分组练习（连续做）20 个3 组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个依次练习，同学在做时，两边要有两名同学作保护要求：集中注意力，动作认真做够数量，注意安全课的时练习分量间内容与手段时组织教法和要求部分min次数间二、下肢力量二、队形：1、负重深蹲男： 40KG15 个3 组女： 30KG15 个3 组间歇 3分钟要求：动作准确到位做完后围场地冲刺一圈积极认真，坚持2、负重蹬高台组织 :男： 20KG20 个3 组男生、女生分组练习，练习女： 10KG20 个3 组者做时，两边要有两名同学间歇 3分钟保护基3、深蹲跳换步要求：充分深蹲男： 15KG15 个2 组40下落时速度放慢， 起身时本65女： 7.5KG15 个2 组要有爆发力，迅速坚持做完规定数量部三、腰腹肌15×三、队形 :1、仰卧起坐全队站成 3列纵队， 3 个同2分2、左右腰肌学一起做，后面依次轮流3、背肌结束部分器材课后小结 组织 :两人一组分散练习，一方先做，另一方后做要求：动作动位，充分积极认真练习一、互相放松一、组织 :二、课上小结全队集体进行三、布置回收器材二、要求：5四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、