高中考前心理指导主题班会

1、i、 早餐 一定要吃好。稀饭、炒面、 甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含 量高，可使脑中的血清素增加。血 清素有镇静作用。故可使人的智力 在上午达到最高峰。 午餐 成了关系我们的一整天身心 健康状况的关键。在保证合自己 口味的基础上，午饭要吃点肉类、 鸡蛋等含热量较高的食品。 晚餐 吃得少而清淡 夜宵： 进入倒计时的紧张复习阶段，有些 同学难免会熬夜（从健康角度考虑 最好不要熬夜）一般到晚上9、10 点，就得补充些能量，吃些易于消 化、热量适中的食品，如粥、红枣 汤、绿豆汤、蛋花汤、馄饨 (wonton)等喝点醋一般考生在高考期间，受心理压力和环境压力的影响，食无甘味，解决的办法就是喝醋或在菜肴中

2、加些醋，醋的酸味能刺激舌头的味觉，增进食欲，能增加菜肴香醇味，食之口感好，并有帮助消化的作用，还有杀菌作用，防止肠胃炎，以保证考生身体健康，进考场前喝一些，有助于精力充沛应考，醋还有安神作用，睡前用一匙醋加温开水一杯饮用，就能安稳地、美美地睡一觉，第二天就会有好心情参加考试。着装整洁是自信的表现 夏季自然要选择凉爽、宽松、舒适、透气性良好的服饰。少男少女不要忘了打扮自己，整洁的服饰是一份可靠的“介绍信”，穿着潇洒、时尚一些可表达自己的一份自信心；说明你面对升学教育仍旧从容不迫，方寸不乱，有条不紊，可给自己带来真正的好运气。ii 关于穿着1. 准备必要的学习用品（如尺、圆规、 橡皮等。2. 毛巾

3、、茶杯等（矿泉水）做到有备无患， 借会影响自己和别人的情绪。3. 拿到试卷后，看看有无缺页，破损等现 象，若有，及时汇报，“浏览全卷，做到 心中数”。iii 其他注意事项4. 依次答题，碰到不会做的或模凌 两可之题切勿跳过不做，但要做 上记号，以便时再回头思考定夺。 单选题、完形、阅读一定要注意 说话者的语气、语境（要注意but 转折词含意义）。5. 做阅读题时，个别篇目估计很长， 很繁，有很多你不曾见过的新词， 难度较大，甚至一遍一点都看一懂， 这时怎么办冷静、千万别紧张， 不要急于求成，要用阿q精神来战胜 这种畏难情绪“我难人亦难。” 冷静下来，反复读题，慢慢会明确 题意，找到问题的答案。

4、人易我易我不大意;人难我难我不怕难.应试心理6. 作书面表达时一定要看清题目中的 提示语和限制语，不要凭表象和经 验审题，切忌未看题目就急于写作。 咱们已学6年英语，但仍是个初学者， 因此打草稿列要点/提纲, 显得十分必 要. 这样做可使你的文章意思连贯， 重点突出，富有条理，提高成绩档次， 适当运用连接词；检查这一环节也必 不可少。检查时态、语态、标点、大 小写、格式、字数要求，最后通读 一边。7. 把握时间有利答题，我以为 带块手表进场十分必要，明 确试卷结构和时间、分值的 分配。8. 特别注意考前半小时别再看书， 各科都一样，做到稳定情绪， 只有平静的心态，才能有有正 常的发挥，考前过份

5、紧张，会 导致考试时记忆出现空白。iv: 消除考试紧张的小窍门1、临考前的一天，一定要洗个热水燥 有条件的最好在浴盆里多泡一会儿， 这有助于全身血液畅通，缓解紧张 情绪，克服身心疲劳。2、进入考场的一瞬间，如发现自己有 负重心理和紧张情绪，不妨先别急 着动笔，可闭目想上20秒钟。想想 你最为成功的一次考试的景象和心 境，这种回想能使你心情愉快。3、在考试中出现紧张情绪时，可暂停 下来做深呼吸。 4、当遇到难题而紧张时，可进行不出 声的自问自签，进行自我问答，边 进行自我问答和交谈有助于消除紧 张。当你在心中对自己提出问题并 进行回答的时候，你只从一个角度 去分析考虑问题的可能性就减少了。5、在考完一科的休息间隙，你可找个 僻静的角落，闭上眼睛喝一杯水或 桔子汁，静静地在那里坐上10分钟， 脑子里千万别想上一场考试的好坏。