结合记忆规律,提高学习效率

1、记忆，就是过去的经验在人脑中的反映，是个体对其经验的识 记、保持和再现（回忆和再认）。从信息加工的观点看，记忆是信息 的输入、编码、储存和提取。它包括识记、保持、再现和回忆四个基 本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动 记忆等。如何增强记忆力呢？记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就 是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼， 掌握 记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的10种方法：1. 注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干 扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣 散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、2. 兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时 间，也难以记住。3. 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得 久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做 到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4. 过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、 牢记的程度。5. 及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁， 及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6. 经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去 识记的对象，也能避免遗忘。7. 视听结合

3、。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强 化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8多种手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆 及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9. 最佳时间。一般来说，上午911时，下午34时，晚上710时， 为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10. 科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑 的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大 提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。记忆规律在自我教育中的运用，正确的运用记忆策略可以改善 记忆效果，提高学生学习活动的自觉性，提高记忆的

4、敏捷性，持久性, 准确性和准备性。一、记忆个体的心身调节策略1 .要增强自信心在识记材料时，首先要有自己一定能记住它的信心，如果对自己 的记忆力都缺乏信心，则会导致真正的失忆和健忘。因为这种信心缺 乏与否的意念会对自己产生暗示作用，引起大脑皮层相应的兴奋或抑 制，从而影响个体内在潜能的发挥。2 .要调动积极性这涉及个性动力系统的调节，但主要集中于动机的激发上。有明 确的记忆目的，确定具体的记忆目标，定有长久的记忆任务等，都是 调动个体记忆积极性的具体而有效的措施。3 .要调节情绪状态情绪不仅对认知活动具有动力功能， 而且还有调节功能。如前所 述，过分紧张或低沉的情绪会抑制人的记忆活动，只有在愉

5、快、有兴 趣而较平静的情绪背景下，带有对当前记忆适度的紧迫感和焦虑感， 才能更有利于提高记忆的效率。并且每人应该根据自己的特点，调节 其最佳点。4 .要集中注意力注意是心灵的门户，其对心理活动的选择、保持和调控作用，同 样表现于记忆过程之中。特别是注意的集中程度，对识记的效果有直 接的影响。因此，在记忆时，要尽力做到集中注意力。5 .要保证充分睡眠睡眠的充分与否不仅取决于时间， 也取决于质量，尤其是看睡眠 中含快速眼动波的多少。充分的睡眠对识记时的注意和保持的巩固有 积极作用，是提高记忆不可忽视的方面。二、记忆材料的优化处理策略对记忆材料的处理，是决定记忆效率和效果的关键，记忆规律的 运用、记

6、忆方法的选择，也主要集中于此。该策略可细分为三个方面。1 .记忆材料的性质转化记忆材料性质是影响记忆的一个重要因素， 因此，在对记忆材料 进行加工处理时，要尽可能转化为有利于记忆的性质。记忆材料的操作化，即把要记忆的材料转化为操作活动的对象。记忆材料的形象化，即要把要记忆的材料转化为形象材料。记忆材料的诗歌化，即把要记忆的材料转化为诗歌。记忆材料意义化，即把要记忆的材料转化为意义材料，也就是赋 予机械性材料以一定的意义性。2 .记忆材料的数量简化记忆材料的数量是影响记忆效率的一个因素， 一次识记的数量越 多，记忆的效率越低。同时，人的记忆潜力虽然很大，但毕竟时间和 精力有限。因此在对记忆材料进

7、行加工时有必要加以简化。3 .记忆材料内容的系统化头脑中记忆材料的储存犹如资料室里的文件存放，资料室里的文 件只有按序分类分目摆放，才能方便寻找，否则缺乏系统管理，则无 法查找；人们头脑中的记忆材料同样需要有条有理储放， 否则很快就 会忘记。这里就涉及记忆材料的内容系统化问题。 所谓记忆材料的内 容系统化，就是在头脑中把识记的材料归入一定的顺序使之彼此发生 一定的联系。在我们运用记忆规律提高学习效率的同时， 也要知道创造性学习 的重要性，并学会创造性学习。创造性学习是指学习过程中的独立思考，自己探索为基本学法， 对学习中遇到的问题勇于提出自己的见解， 勇于寻求新的理论，不轻 易放弃自己的看法，不人云亦云。创造性学习不仅强调学习的结果，而更注重学习的过程。启发引导学生在知识的海洋里遨游， 潜移默化 地增长创造的才能。除此之外，良好的学习品质的建立对学生的学习也有着重要的影 响和积极意义。良好的学习品质的培养能够全面激发学生的学习兴趣。摆脱厌 学的情绪，从根源上解决学习问题。对学生一生的学业进步和人格发 展都有着重要作用。会使学生获得更多教学交往的机会， 增进学生的