六年下认识健康1

1、学习目标学习目标一、了解健康的新概念。一、了解健康的新概念。 二、知道如何做一个健康的二、知道如何做一个健康的人人.u 身体健康身体健康u心理健康心理健康u社会适应良好社会适应良好一、健康新概念一、健康新概念身体健康 身高标准体重身高标准体重 肺活量指数肺活量指数=肺活量体表面积 体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329 指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。 药家鑫，西安音乐学院大三的学生。2010年10月20日深夜，驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡，此后驾车逃逸至郭杜十字路口时再次撞伤行人，逃逸时被附近群众抓获。后被公安机关释放。2010年10月

2、23日，被告人药家鑫在其父母陪同下投案。2011年1月11日，西安市检察院以故意杀人罪对药家鑫提起了公诉。同年4月22日在西安市中级人民法院一审宣判，药家鑫犯故意杀人罪，被判处死刑，剥夺政治权利终身，并处赔偿被害人家属经济损失45498.5元。5月20日，陕西省高级人民法院对药家鑫案二审维持一审死刑判决。2011年6月7日上午，药家鑫被执死刑。心理健康心理健康 指人的精神、情绪和意识方面的良指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，能适应环境，能从容乐观，意志坚强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常不迫地

3、应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，保持充沛的精力，乐于承担责任乐于承担责任，人际，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。能面向未来。学会自我反省、自我调整学会自我反省、自我调整为了保持心理健康，要学会自我反省，并为了保持心理健康，要学会自我反省，并在此基础上进行自我调整。在此基础上进行自我调整。 要正确地面对我们所遇到的困难。要有一要正确地面对我们所遇到的困难。要有一个积极的心态，要有勇气和毅力来对付困难；个积极的心态，要有勇气和毅力来对付困难；而当困难确实超出自己的能力范围时，则不要而当困难确实超出自己的能力范围时，则不要过分的责怪

4、自己；要接受自己，包括难以改变过分的责怪自己；要接受自己，包括难以改变的缺点；要尊重身边的师长和朋友，消除敌对的缺点；要尊重身边的师长和朋友，消除敌对情绪。情绪。社会适应良好社会适应良好 社会关系健康社会关系健康-是指能与他人和谐相处。是指能与他人和谐相处。 社会关系是指：社会关系是指： （1 1）与家庭和亲属的关系；）与家庭和亲属的关系； （2 2）工作、学习中与同事、同学的关系；）工作、学习中与同事、同学的关系； （3 3）亲密的朋友和熟人的关系；）亲密的朋友和熟人的关系； （4 4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5 5）参加其他社会活动，比

5、如做义工。）参加其他社会活动，比如做义工。我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们无法调整环境来完全适应自己的生活；我们无法调整环境来完全适应自己的生活；但可以调整态度来适应一切的环境！但可以调整态度来适应一切的环境！你不能左右天气，但你可以改变心情！你不能左右天气，但你可以改变心情！你不能改变容貌，但你可以展现笑容！你不能改变容貌，但你可以展现笑容！你不能控制他人，但你可以控制自己！你不能控制他人，但你可以控制自己！你不能预知明天，但你可以利用今天！你不能预知明天，但你可以利用今天！你不会

6、样样顺利，但你可以事事尽力！你不会样样顺利，但你可以事事尽力！二、什么是二、什么是“生命自我管理生命自我管理”？ 为了使自己成为健康的人，我们必须为了使自己成为健康的人，我们必须把健康的金钥匙牢牢握在手中，什么才把健康的金钥匙牢牢握在手中，什么才是健康的金钥匙呢？是健康的金钥匙呢？指人对自己的生理指人对自己的生理-心理进行科心理进行科学的综合计划和管理。学的综合计划和管理。生活自理、行为自律、学习自主生活自理、行为自律、学习自主生命自护、交往自主、精神自强生命自护、交往自主、精神自强思考：你觉得该如何进行生命自我管思考：你觉得该如何进行生命自我管理，做健康生活的主人呢？理，做健康生活的主人呢？

7、 俗语说：俗语说：“民以食为民以食为天天”，饮食健康在生命自，饮食健康在生命自我管理中占有极其重要的我管理中占有极其重要的地位，怎样才算是均衡膳地位，怎样才算是均衡膳食呢？食呢？ 生命在于运动生命在于运动 卢梭参加体育运动有哪些注意事项1、选择自己适合的运动、选择自己适合的运动2、准备活动要充分准备活动要充分3、运动负荷要适量运动负荷要适量4、运动要注意安全运动要注意安全5、放松活动要跟上放松活动要跟上三、教你几招健身方法三、教你几招健身方法1.1.叩齿2.2.旋搓腰眼3.搓脚心4.三线放松（意念）教你几招健身方法教你几招健身方法4.三线放松（意念）第一条线：从头部两侧第一条线：从头部两侧-颈

8、部两侧颈部两侧-肩部肩部-上臂上臂-肘关节肘关节-前臂前臂-腕关节腕关节-两手两手-十个手指。十个手指。第二条线：从面部第二条线：从面部-颈部颈部-胸部胸部-腹部腹部-两大腿两大腿-膝关节膝关节-两小腿两小腿-两脚两脚-十个脚趾十个脚趾第三条线：从后脑部第三条线：从后脑部-后颈部后颈部-背部背部-腰部腰部-两两大腿后面大腿后面-两膝窝两膝窝-两小腿两小腿-两脚底两脚底小结小结 教育家陶行知说：忽视健教育家陶行知说：忽视健康，就等于拿自己的生命开玩康，就等于拿自己的生命开玩笑！笑！小结小结唐笑 - 新健康歌像阳光一样的微笑像小鹿一样的奔跑让生命充满健康的味道让自己为自己骄傲像阳光一样的微笑像浪花般朵朵闪耀我们为快乐祈祷健康是生命最大的宝太阳比赛起早 起早每天都带着微笑见了面