中学生学习压力缓解-课件

1、不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！时间：时间：20秒秒不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！时间：时间：20秒秒1 1、如果你看到图片是静止不动的，说明你、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力；没有什么学习压力；2 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；那就说明你存在着一定的学习压力；3 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向；很可能有犯罪倾向；4 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。、大部分的

2、儿童看这幅图片是静止的。 以上图片都是静止的，据心理医生说，以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。的压力越大，图片便会转动得越快。 123 压力是一种个人主观的感觉，即个压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。的一种被压迫的感觉。 游戏：解决我们的烦恼游戏：解决我们的烦恼游戏道具：游戏道具：每人一张小纸片和一支笔每人一张小纸片和一支笔游戏规则：游戏规则： 每个人把自己的烦恼、困惑写在一张每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉

3、成一团抛到圆圈中，把烦恼抛纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。决方法。 想一想别人处理压力的方式对你想一想别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助？有什么启示、帮助？ 面对学习压力，有的人逃避，面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？来了哪些影响呢？过大的学习压力过大的学习压力

4、紧张紧张失眠失眠担心担心失去信心失去信心烦躁烦躁放弃学习放弃学习适度的学习压力适度的学习压力兴奋兴奋努力努力积极的态度积极的态度学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力小组讨论小组讨论1 1、曲线图给你的启发？、曲线图给你的启发？结论：结论：学习需要适度的压力，一部学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。适当减压。学习2、有什么缓解学习压力的有效、有什么缓解学习压力的有效方法？方法？缓解压力的有效方法缓解压力的有效方法 了解学习的重要意义，培养自己对学了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣；习的兴趣； 进行适当的体育运动，如进行适当的体育运动，如: :打球、跑步打球、跑步等；等； 听旋律优美，使人心胸宽广的音乐；听旋律优美，使人心胸宽广的音乐； 培养一些能陶冶性情的兴