白领注意防头晕——天人中医

1、白领注意防头晕长时间坐着面对电脑工作的白领，因为颈椎位置影响颈动脉导致椎动脉受到压迫或者刺激，同时也会影响到临近组织甚至会发生水肿，挤压刺激了包绕在椎动脉外面的交感神经，从而导致椎动脉发生痉挛之后使得血供给量减少，从而就会引发眩晕的病症出现。白领一族正成为了眩晕症的主力军，日常生活中应该如何预防出现眩晕症呢？1、放松心情：、放松心情：现代白领工作压力大，导致精神容易紧张，而精神压力大也是导致眩晕的一个非常重要的原因。所以日常要及时的舒缓工作上的压力，注意调节，空闲的时间可以多到清静的野外走走，感受一下大自然的宁静，让身心平静下来。或者端坐在室内，保持周围环境的安静，双目闭合，两肩下沉，调匀呼吸

2、，保持静谧祥和的状态，让气血畅达，情绪愉悦，头脑也会变得冷静。2、医疗保健：、医疗保健：临床上很多的疾病都会影响到大脑的供血，脑部供血缺乏就会导致眩晕病症的出现。常见的疾病有高血压、低血压、糖尿病。高脂血症、动脉硬化、颈椎病等，患者应该根据个人的情况配合医生的治疗，控制病情的开展，服用可以改善大脑供血的药物或者保健品，如有必要还可以配合针灸、推拿、理疗等治疗措施。3、注意交替活动：、注意交替活动：日常的工作和生活的时候要注意机体的协调进行，例如脑力活动和体力活动要交替进行，逻辑思维和形象思维交替进行，动静活动交替进行，左右交替，上下交替，前后交替等等。简单的说就是当伏案工作的时间长了，就可以利

3、用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太阳穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，让身体暂时的处于放松的状态。有张有驰才能更好的进行工作。4、防寒防湿：、防寒防湿：颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。因此应注意防风寒、潮湿，防止午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒，从而到达预防眩晕症的效果。5、抬头望远：、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于电脑游戏时以固定姿势者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当目视电脑 1 小时后，应抬头向远方眺望 5 分钟左右。这样

4、既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。6、工作时保持正确的坐姿：、工作时保持正确的坐姿：白领一族往往是一坐就是好几个小时，面对着电脑，长期保持一个姿势，这样颈椎非常容易受伤。所以白领在工作的时候应该要保持好正确的姿势，坐着的时候要让臀部充分的接触到椅子外表，腰部要挺直，双肩往后展，让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态，这样才是一个正常的生理曲线。同时白领一族还应该尽量的拉近和工作台的距离，将桌椅的高度调整到和自己身高比例相符合的最正确状态，减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。7、注意多活动颈部：、注意多活动颈部：即使每天工作忙碌，但是也应该抽出时间多活动一下颈部，让颈部的肌肉可以得到放松。工作间隙的时候从各个方向活动颈部，然后随着呼吸做一些自然的提肩的动作，活动放松的同时调整自己的呼吸，可以让整体得到放松，工作的效率会更加的高。活动颈部的时候注意下巴可以点到胸骨处，成