“积极体育锻炼”校园广播稿

1、“积极体育锻炼”校园广播稿（合人尊敬的老师，亲爱的小伙伴们，大家好！红领巾广播又 和大家见而了。（王）：我是二（4）班的主持人xx（韩）：我是二（4）班的主持人xx（王）：本期红领巾广播的主题是加强体育锻炼，强健体魄（韩）：俗话说：“夏练三伏，冬练三九”;“冬天动一动，少生 病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗” o可见，冬季锻炼对我们的身体 健康是非常有益的。（王）：“温室里的花草经不起风霜“，人体也是这个道理，适应 能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的 最好方式。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺 激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体

2、内 新陈代谢加强，身体产生的热量增加，这样我们抵御寒冷的能力就可 以随之增强。（韩）：小朋友冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激， 可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外 接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治 疗和预防贫血有积极作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨 骼的生长发育。（王）：另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和 病菌，对人体有消毒作用。我们小朋友正处在生长发育的关键吋期， 冬季锻炼不但有利于身体的健康成长，在提高学习效率，发展个性， 锻炼意志方面也有积极的作用。（韩）：冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒

3、能力。所 以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外 体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多， 身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补 阳光照射的不足。（王）：尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重 要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加人脑氧气的供应量， 这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都 有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多 采用长跑、球类、跳绳、踢腱子等项目。这完全可以根据个人爱好， 选择不同的项目，灵活掌握。（韩）：冬季运动还有那么多好处啊。那么，青少年冬季体

4、育锻炼 乂要注意什么呢？（王）：耍做好准备活动，预防运动创伤。冬季气温低，身体发僵, 人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和 韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可 能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、 呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活 动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到 浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不 足惧了。（韩）：谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下 会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动 度减少。因此

5、，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造 成身体关节或筋络的损伤。（王）：呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼 时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷 空气对呼吸道的不良刺激。防止受寒冻伤。冬天锻炼，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部 位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、 抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。（韩人衣服增减要及时。在准备活动后，如果觉得身体已经开始 微微发热，可以适当的脱掉厚重的外套，以便于身体的活动。在锻炼 结束后，应当及时的把外套穿好，保持身体的温度，也可以避免冷空 气通过皮肤上的毛孔侵入身体，引发感冒的症状。（王

6、人掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身 体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运 动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以 下。同时，强风、浓雾的天气不宜在户外进行锻炼。（韩：还有对饮食也是有要求的：1、饮水要充分。一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4 个“最佳饮水吋间”，要主动饮水，口渴吋也要喝，以口开水为宜。2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。这些食物富含维生素、矿 物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。（合人俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药 一碗” o同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多。让我们一 起来感受运动的快乐，学习的快乐。 接下來让我们进入好书推荐 妙趣横生的森林童话这是一册激发创造力的小宇宙，讣孩子爱 不惜手的书。在这个奇妙的世界里，我们将会和书屮纯真可爱的小动物、善于 发明创造的小精灵、拥有魔法的六仙女、调皮捣蛋的小树妖们一起感 受森林里多姿多彩，趣味横生的生活！跟着书中的主角一起经历一次 又一次的惊险刺激旅程。读完这本书后，你会发现孩子的思维开阔了，会蹦岀很多灵感和 创意，或许哪天ta也会像书中的