晨会-考试心理

1、考试心理十（1）班晨会什么是考试紧张综合症？考试前，你有没有紧张过？考试时，你有没有焦虑过？考试紧张综合症v主要表现v考试紧张，压力过大将引起植物性神经系统功能失衡，出现以下表现:v考前紧张:情绪慌乱、恐惧、烦躁、神经过敏，严重失眠、头痛、腹痛或吃不下饭;v考中紧张怯场:考场上写字手颤抖、头晕出汗、尿频尿急、心悸早搏、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、头脑出现空白(晕考)，精神不集中等情况。严重的还可能引起头痛、肚子痛;考后紧张焦虑。 考试紧张综合症v主要原因v引起考试紧张综合征的原因主要有:v一、考生本身心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，自律神经协调功能差;v二、考生对自己的要求比较高，学习的期

2、望值过高，发现理想与现实差距大时，心理负担过重，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败;v三、考生对自己信心不足，虽然成绩很好，仍对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重;v四、考生平时学习生活没有规律，学习方法不科学，不能做到劳逸结合，从而造成不良的身心状态。 考试全过程考试全过程v心理准备：树立自信心最重要心理准备：树立自信心最重要v没有压力，考试就失去了动力。压力过大，会造成心理状态失衡。 一组实验研究人员，作了十分完一组实验研究人员，作了十分完善精心的策划和安排。善精心的策划和安排。 实验的第一部分：他们实验的第一部分：他们捉来一只健捉来一只健硕的青蛙硕的青蛙，突然把它扔进一个，突然

3、把它扔进一个煮沸的煮沸的开水锅里开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，钧一发的生死关头，用尽全力用尽全力，跳出，跳出那势必让它葬身的水锅，那势必让它葬身的水锅，安然逃生安然逃生。 实验的第二部分：隔了实验的第二部分：隔了半个小时半个小时，他们，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入入冷水冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地进锅里。青蛙自在地在水中游来游去在水中游来游去，接着，接着实验人员在锅底实验人员在锅底偷偷地偷偷地用火加热。青蛙用火加热。青蛙不知不知底细底细，自

4、然悠悠地在微温的水中享受，自然悠悠地在微温的水中享受“温温暖暖”。 慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙感觉感觉不妙了不妙了，但等到它意识到锅中的水温，但等到它意识到锅中的水温已经熬已经熬受不住受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为，必须奋力跳出才能活命时，已经为时以晚，它时以晚，它欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在水里，坐以待毙，甚至煮死在锅里。水里，坐以待毙，甚至煮死在锅里。 大家想一想这只青蛙为什么第一次在大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢？这个实验想说明什么问题呢？呢？这个实验想说明什么问题呢？最可怕的是最可怕的是缓慢渐进的危机降临缓慢渐进的危机降临，而不是而不是突然的危机降临突然的危机降临。上学期期末考试上学期期末考试失利失利对对于你于你们们来来说说不是一不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，件坏事，它在一定程度上是一件好事，给给自己敲响了警自己敲响了警钟钟，使你有了危机意，使你有了危机意识识。考试紧张综合症v缓解紧张的方式 v1、深呼吸v2、肌肉放松:v3、浸泡热水: 时间不要超过15分钟。v4、散步:散步能让我们的不