第十二课考试的心情

1、七年级上册思品第十二课分分分分分分,学生的命根学生的命根.考考考考考考,老师的法宝老师的法宝;考试考试分数分数 从小学到初中从小学到初中,我们经历了大大小小很多次我们经历了大大小小很多次考试考试,你是如何认识考试的？或者面临考试你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心你的心情是怎样的情是怎样的?我觉得考试是很平常的事情，但这次考我觉得考试是很平常的事情，但这次考试我感到很重要，因为这是进入中学后的第试我感到很重要，因为这是进入中学后的第一次考试，它不仅是对我在新的学习环境里一次考试，它不仅是对我在新的学习环境里各科学习情况的一次检验，而且也是我对亲各科学习情况的一次检验，而且也是我对亲人们的一

2、次回报。我相信，我一定能考好。人们的一次回报。我相信，我一定能考好。小兰的心情小兰的心情考完试就快过年了。我要是考完试就快过年了。我要是考不好，这个年也会过不好的。考不好，这个年也会过不好的。而且，亲人们还会说：而且，亲人们还会说：“刚考上刚考上中学，才上初一，成绩就下降了，中学，才上初一，成绩就下降了，那以后能行吗？那以后能行吗？” 哎，看来真得哎，看来真得考好呀！考好呀！小明的心情小明的心情说说你说说你 考试的心情考试的心情?第一节 从容应考走进生活（一）走进生活（一） 小明和小红是好朋友小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一两人都就读于某校初一(3)班班.上周上周五五,数学老师宣布下周

3、一上午考试。一听考试数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张同学们都紧张起来起来,认真准备认真准备,经过两天复习经过两天复习,周一考场上周一考场上,小明一心想考个小明一心想考个好成绩好成绩,结果过于紧张结果过于紧张,一时间大脑一片空白一时间大脑一片空白;而小红虽然也有而小红虽然也有些紧张些紧张,但她镇定自若但她镇定自若,思维活跃思维活跃,使自己的水平正常发挥使自己的水平正常发挥. 思考思考:同样是紧张同样是紧张,为什么结果不同为什么结果不同?小明小明小红小红考试中考试中一项对高考“状元”的研究n中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，

4、最重要的因素是：考试中间的心考试中间的心态态，其次是考试前的心理状态考试前的心理状态，第三位是学习方法学习方法，第四位是学学习基础习基础。紧张程度与学习效率的关系紧张程度紧张程度学习效率学习效率低低 中中 高高高高 “鲶鱼效应鲶鱼效应”（课本课本95页）给我们的启示是什么？页）给我们的启示是什么？ 适度的紧张有利于提高生命的活力和活适度的紧张有利于提高生命的活力和活动效率。动效率。想一想想一想 对待考试紧张程度不同，产对待考试紧张程度不同，产生的影响不同生的影响不同。一、适度紧张是有益的一、适度紧张是有益的（积极作用）积极作用）1、适度的紧张有利于提高生命的活、适度的紧张有利于提高生命的活力和

5、活动的效率。力和活动的效率。2、考前保持适度的紧张状态有利于、考前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。水平的发挥。 二、过度紧张是有害的（消极作用）二、过度紧张是有害的（消极作用） 过度紧张会使大脑神经活动失过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，感知力、注去平衡，受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。力全面下降。 三、紧张心理调节法三、紧张心理调节法1、认知调节法、认知调节法（1）要正确看待考试）要正确看待考试（2）要正确估计考题的难度和我们）要正确估计考题的难度和我们的能力的能力2

6、、积极暗示法、积极暗示法3、深呼吸调整法、深呼吸调整法过度紧张过度紧张深呼吸深呼吸平静平静不要紧张不要紧张,相信自己相信自己, 我能行我能行. 合理安排学习与休息时间；合理安排学习与休息时间；适当加强营养和锻炼；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力；与家长沟通，减轻来自家庭的压力；平时要认真学习，及时复习；平时要认真学习，及时复习；学会一些必要的考试技巧。学会一些必要的考试技巧。四、考前如何做充分的准备四、考前如何做充分的准备 考试考试“三字经三字经” n 考期近，树信心，调状态，进佳境。考期近，树信心，调状态，进佳境。n 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。文具笔，清理好，准考证，

7、莫忘了。n 进考场，心充实，视考试，寻常事。进考场，心充实，视考试，寻常事。n 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。n 先做易，后做难，先解简，后解繁。先做易，后做难，先解简，后解繁。n 题审清，书写净，抢速度，要细心。题审清，书写净，抢速度，要细心。n 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。n 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。n 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。n 铃声响，出考场，不议题，不算帐。铃声响，出考场，不议题，不算帐。n 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。胜不骄，败不

8、馁，忘成败，是大将。n 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。考试前后考试前后他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？赶紧复习赶紧复习临时抱佛脚他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后认真作答他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后考试作弊小抄！小抄！他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后与父母沟通爸爸，这爸爸，这次考试，我有次考试，我有点不理想点不理想五、期望值过高或过低五、期望值过高或过低会产生什么影响？会产生什么影响？如果一个人的自我期望值过低，可能会导致不思进取。如果自我期望值过高，就容易紧张焦虑，会因一两次的考试失败而失去自信。 六、六、分数代表或反映什么？分数代表或反映什么？ 分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。分数也可在一定程度上反映一个人的心理素质。但