德国自我催眠方法介绍【大学临床医学毕业论文设计精选】

1、临床医学论文德国自我催眠方法介绍【关键词】 自我催眠疗法自我催眠疗法是通过自我催眠和积极自我暗示，自我控制心身状态和行为的 一种心理疗法，可以由此进行自我强化、自我教育和自我治疗。德国自我催眠步骤催眠（hypnosis）这个词来自希腊语，意味着专注于某个点，或某个事情， 就好像一个人在射箭，既是一种专注的状态，同时又是放松的状态。这个方法， 只需随便盯着一个点或一个物体即可，可以在地面选者一个点燃后一直看着它， 就可以开始，不一定要盯着一个球。盯着这一点，然后把脑子里的东西说出来。 首先，说我盯着这一点，我看到了什么？ 4种；其次，说我盯着这一点，我听到 了什么？ 4种；再次，说我盯着这一点，

2、我感觉到了什么？ 4种。然后，再从视 觉的信息中找到3条，听觉的找到3条信息，感觉到找3条信息；再从视觉的信 息中找到2条，听觉的找到2条信息，感觉的找2条信息；再从视觉的信息中找 到1条，听觉的找到1条信息，感觉的找1条信息。寻找一种真实感官记忆。在记忆中寻找这么一个吋刻，你非常安逸、舒适， 例如度假或按摩或沐浴时，很温暖、很舒服的感觉。还是按上述顺序，4条视觉 的信息，4条听觉的信息，4条触觉的信息；然后3条、2条、1条。自我催眠实例在美丽的大海边，我看到湛蓝的天，深蓝的水，看到帆船，看到椰子树；听 到很强的风，听到浪涛声，听到海鸥的低鸣,还有孩子在沙滩嬉闹的声音；我感 觉到风吹的感觉，接

3、触沙的感觉，湿湿的、凉凉的感觉。我进入到真实的回忆当 中，就像我的身体真的进入那种感觉中。下面，我会大声说出我回忆的那种感觉，你们可以闭着眼睛，可以和我一起 做。如果我感到脚凉的话，你可以感觉到是热的，可以有你自己的感觉，不一定 和我的一样。一共两部分，一是点的感觉，二是度假的感觉。第二部分不说，害 怕干扰你们自己美好的回忆。我会说一些引起你美好经历的话。下面，我讲伊朗的一则古老的故事。最后，我会说120，每说一个数，你 会回来一点。那我们现在开始。你们可以一起跟着做。盯着一点，保持内心的平静。我在看着这一点，我可以看到人们在屋子里走动，我可以看到地板的颜色。 我在看着这一点；我听到街上汽车驶

4、过的声音，听到机器震动的声音，听到手机 的声音，还听到不知如形容的声音；我感觉到我的手，我的右手在我的腿上， 我的呼吸，感觉到我越来越放松，感觉到我的双脚在地板上。我感觉到我仍然在 看着这一点'看到灯光在移动，听到外边街上传来汽车的声音'有的时候一天都 在响，有的时候很安静，屋里传来一些声音；我感觉到越来越放松，呼吸越来越 慢，我感觉越来越放松了。我仍然在盯着这一点'我听见汽车驶过，有很多很多 汽车发出的声音，我越来越放松；我一直盯着这一点,我的身体越来越放松。下 面，请你回到过去一个美好的场景中，你自己的美好的场景中。在你自己的美好 的记忆中，你仍然按4条视觉的信息，

5、4条听觉的信息，4条触觉的信息；你意 识的部分非常的清晰，你能够意识到你能控制，意识到你在做什么。按照那个步 骤，回到那个美好的记忆当中，你越来越放松。而我的声济，越來越被你知觉为 汽车的喇叭声，也许像平常背景音乐的声音，你似乎听到，似乎又没有听到。你 的思绪飘到这，也许从这飘到那，也许是此刻所处的房间，也许飘向过去你所经 历过的美好场景。以下进入到一种你自己真实感官记忆中去，还是按照前述的步骤。你也 可能感觉到，同时感觉到古老的故事。有一只狮子，生活在美丽湖边，这个湖有很多水，清凉、甘甜。这里常常有 非常强的风，把湖面吹皱了，这个湖不会起到镜子的作用。有一天，这个狮子想 去看看外边的世界，他

6、走呀走呀，他非常专注地往前走着，他似乎听到一些声音， 似乎又没有听到，他似乎看到一些东西，似乎又没有听到，他似乎感觉到一些， 似乎又没有感觉到。在某一刻，他感觉到非常渴，想回去，又太远了。很快，他 发现了一个小湖，非常的蓝，很像一面镜子。他从来没有见过一个像镜子的湖。 他把头伸向湖里想喝水，他发现水里有另一头狮子，他赶快退回来。然后，过了 一会，他想他可能走了，该轮到我了。他伸进头想喝水，很快发现湖里还是有那 头狮子。于是，他决定和对方打一仗'吓走对方。他发山怒吼声，对方也发山怒 吼声，他就这样来来回打斗着。最后，他想不管了，只感觉渴死了，就把头伸进 湖里去喝水。就在这一刻,那头狮子消失了,享受着甘甜的湖水，不再受那头狮 子的干扰。如果你愿意，享受片刻这宁静的感觉，直到我邀请你回来（注：可以 持续一段时间）如果你愿意，你可以数数（20、19、183、2、1），按 你自己