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文档简介

1、临朐县朐阳小学 赵立军12课时学段：小学 俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。优质的、足量的早餐，提供了一个上午充足的能量，使我们有充沛的精神，迎接一天的学习和任务。尤其对生长发育的青少年至关重要。吃早餐，吃好早餐，量足够是非常重要的一件事情。 佛罗里达大学食品与农业科学研讨员的注册营养师以为：“早餐不但使学生在学校精神充沛，更有助于终身的营养吸收。一顿营养丰富的早餐包括：100纯果汁或水果，如橙汁，全谷物、蛋白质及奶制品。 美国国家营养月每年3月和美国国家学校早餐周每年3月8日12日就是使人们将留意力集中到每一天的安康进食方式上，认识到早餐带给身体的营养益处。剩饭菜隔夜后，蔬菜能够产生亚

2、硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必需食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不平衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期运用。的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水形状的人体来说，是不利于消化吸收的，而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养缺乏，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有能够病从口入。nn800毫升温开水，既可补充一夜毫升温开水，既可补充一夜n流失后的水分流失后的水分,还可以清理肠道还可以清理肠道.但但n不要在吃早餐前喝较多的水。不要在吃早餐前喝较多的水。n假设早餐假设早餐4类食物都有类食物都有营养平衡，营养平衡，3类类质量较好

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