第二部分考前第天　考前应指导及心理调节VIP

1、同学们：同学们： 后天就到了走进考场，证明自己的时候啦！面对后天就到了走进考场，证明自己的时候啦！面对人生的这一重大时刻，你要保持稳定的心态：相信自人生的这一重大时刻，你要保持稳定的心态：相信自己，相信自己的实力，相信自己只要以一颗平常心正己，相信自己的实力，相信自己只要以一颗平常心正常发挥就一定能够笑傲考场当然，你要对明天的考常发挥就一定能够笑傲考场当然，你要对明天的考试注意以下几点：试注意以下几点：一、保持最佳心理状态信步考场一、保持最佳心理状态信步考场1迈好考试成功的第一步迈好考试成功的第一步刚进考场，由于气氛严肃，最容易产生紧张情绪，刚进考场，由于气氛严肃，最容易产生紧张情绪，这是正常

2、现象，不必担心进场时的精神状态、动这是正常现象，不必担心进场时的精神状态、动作表情等都代表你的自信程度，因此，进场时首先作表情等都代表你的自信程度，因此，进场时首先要从精神和心理上战胜自己要想迈好第一步，应要从精神和心理上战胜自己要想迈好第一步，应注意以下几点：注意以下几点：(1)进场前进行进场前进行12分钟的思想放松和心理平衡分钟的思想放松和心理平衡(2)进场尽量早些进场尽量早些(3)由正门入场由正门入场(4)挺胸抬头、面带微笑进入考场挺胸抬头、面带微笑进入考场(5)轻松自然、乐观自信地坐在考场中轻松自然、乐观自信地坐在考场中(6)摆脱严肃气氛带来的紧张摆脱严肃气氛带来的紧张(7)耐心等待发

3、放试卷耐心等待发放试卷(8)细致做好考前准备工作细致做好考前准备工作(9)认真填写卷头认真填写卷头(10)涂好卡头涂好卡头 当做完以上事情后，再集中精力进行下一步考试工当做完以上事情后，再集中精力进行下一步考试工 作以上几点做好了就等于打响了第一枪作以上几点做好了就等于打响了第一枪2浏览试卷把握全局浏览试卷把握全局卷头、卡头处理好以后，不要盲目进入答题过程中，卷头、卡头处理好以后，不要盲目进入答题过程中，此时，要先将试卷整体浏览一遍，浏览时应注意以此时，要先将试卷整体浏览一遍，浏览时应注意以下几方面：下几方面：(1)用用23分钟快速浏览，看清楚就行分钟快速浏览，看清楚就行(2)看清楚题目总数、

4、重点题等，便于下一步合理安排看清楚题目总数、重点题等，便于下一步合理安排 答题顺序和时间答题顺序和时间(3)看到熟悉的题目时，暗示自己这里可以得分，树立看到熟悉的题目时，暗示自己这里可以得分，树立 信心信心(4)看陌生试题，要提醒自己，多加思考看陌生试题，要提醒自己，多加思考(5)看到难题，要警示自己，多加努力，但千万不要把看到难题，要警示自己，多加努力，但千万不要把 注意力停留在这里注意力停留在这里(6)一边浏览一边提醒自己要在容易答错的地方更加注一边浏览一边提醒自己要在容易答错的地方更加注 意和小心意和小心3巧妙制定答题顺序巧妙制定答题顺序在浏览完试卷后，对答题顺序基本上做到心中有数，在浏

5、览完试卷后，对答题顺序基本上做到心中有数，然后尽快确定答题顺序，排序要注意以下几点：然后尽快确定答题顺序，排序要注意以下几点：(1)根据自己对考试内容掌握的程度和试题分值确定答根据自己对考试内容掌握的程度和试题分值确定答 题顺序题顺序(2)根据自己认为的难易程度，按根据自己认为的难易程度，按“先易后难先易后难”“先小后先小后 大大”“先熟后生先熟后生”的原则排序的原则排序(3)具体顺序：具体顺序： 先做自己认为会做的题；先做自己认为会做的题； 以前似乎做过的题；以前似乎做过的题； 题目短、答案简单的题；题目短、答案简单的题； 大题、长题、自己感到吃力的题大题、长题、自己感到吃力的题(4)平时成

6、绩优秀、反应灵活，但容易粗心的同学，应平时成绩优秀、反应灵活，但容易粗心的同学，应 先做中档题，这样可以抵制其浮躁情绪，改变轻视先做中档题，这样可以抵制其浮躁情绪，改变轻视 马虎的态度，进入专注稳定的答题状态马虎的态度，进入专注稳定的答题状态 (5)平时学习踏实、知识掌握较好，但性格内向、动作平时学习踏实、知识掌握较好，但性格内向、动作 慢的同学，宜先做中、高档题，这样可保证慢的同学，宜先做中、高档题，这样可保证“大分大分” 在手，并在最后半小时，保持稳定情绪，加快答题在手，并在最后半小时，保持稳定情绪，加快答题 速度速度(6)平时学习一般的同学则宜从头答起，依次往后这平时学习一般的同学则宜从

7、头答起，依次往后这 样可以先易后难，顺理成章，增强信心，有利于提样可以先易后难，顺理成章，增强信心，有利于提 高考试效率高考试效率4科学安排答题时间科学安排答题时间科学分配答题时间，科学分配答题时间， 是临场发挥良好与否的重要因素，是临场发挥良好与否的重要因素，考生在确定好答题顺序后，合理安排每一题的解答时考生在确定好答题顺序后，合理安排每一题的解答时间，不要在某一试题上花太多时间而影响别的题目的间，不要在某一试题上花太多时间而影响别的题目的解答解答(1)安排答题时间的依据：题目类型、数量、分值和难度安排答题时间的依据：题目类型、数量、分值和难度(2)安排答题时间的原则：易题和少分题少用时间；

8、难题安排答题时间的原则：易题和少分题少用时间；难题 和多分题多用时间和多分题多用时间(3)要有要有“分数时间比分数时间比”概念，花费时间和题目分数成正比概念，花费时间和题目分数成正比(4)留出检查时间，以留出检查时间，以15分钟左右为宜分钟左右为宜(5)灵活调整时间时间分配的目的是为了考试成功，要灵活调整时间时间分配的目的是为了考试成功，要 灵活掌握，随时巧变，不要墨守成规灵活掌握，随时巧变，不要墨守成规5认真审题避免错漏认真审题避免错漏审题是答题的关键，动笔之前，要弄清题目的含义审题是答题的关键，动笔之前，要弄清题目的含义和要求：和要求：(1)不要怕审题费时，防止答非所问，因小失大不要怕审题

9、费时，防止答非所问，因小失大(2)明确审题目的：了解题意、题型，抓住关键词和突明确审题目的：了解题意、题型，抓住关键词和突 破口，找准答题要点做到认真、细致，理解、吃破口，找准答题要点做到认真、细致，理解、吃 透题意透题意(3)多念原题提高审题的准确性，增强针对性和目的性多念原题提高审题的准确性，增强针对性和目的性(4)先审题后下笔看清题中给出的每一个已知条件，避先审题后下笔看清题中给出的每一个已知条件，避 免遗漏、理解错误免遗漏、理解错误(5)特别注意题中的关键词汇和术语正确理解它们的意思，特别注意题中的关键词汇和术语正确理解它们的意思， 紧扣题眼，按要求解答紧扣题眼，按要求解答(6)注意题

10、中括号及提示性、解释性文字，看清题目要求注意题中括号及提示性、解释性文字，看清题目要求(7)寻找解题途径对题中涉及的知识逐一分析，从逻寻找解题途径对题中涉及的知识逐一分析，从逻 辑角度挑选整理，找到解决问题的办法辑角度挑选整理，找到解决问题的办法(8)发掘隐含条件发掘隐含条件(9)消除消除“定势思维定势思维”不要和以前做过的题比较，机械不要和以前做过的题比较，机械 模仿原题的方法，会因生搬硬套而导致错误模仿原题的方法，会因生搬硬套而导致错误(10)弄清每题的四大组成部分：题设条件、发问事项、弄清每题的四大组成部分：题设条件、发问事项、 解题规则、答题纸解题规则、答题纸6不受干扰到时交卷不受干扰

11、到时交卷考场气氛往往会干扰考生的集中力考试中途也许考场气氛往往会干扰考生的集中力考试中途也许会有人提早交卷，遇到这种情况，自己一定要镇静，会有人提早交卷，遇到这种情况，自己一定要镇静，集中注意力和精力要记住，不能提前交卷，即使集中注意力和精力要记住，不能提前交卷，即使很有把握，也要强迫自己，坚持到最后一分钟有很有把握，也要强迫自己，坚持到最后一分钟有些错误往往是在最后几分钟发现的，要用有限的时些错误往往是在最后几分钟发现的，要用有限的时间对试卷和试题反复认真检查和验证，决不能放弃间对试卷和试题反复认真检查和验证，决不能放弃考场上的每一分钟考场上的每一分钟. 二、考场突发事件应急策略二、考场突发

12、事件应急策略1考试迟到怎么办？考试迟到怎么办？每年高考总有个别考生因堵车或车辆故障等而迟到，每年高考总有个别考生因堵车或车辆故障等而迟到，从而影响正常发挥一旦发生了这种情况，考生应从而影响正常发挥一旦发生了这种情况，考生应正确对待正确对待(1)尽可能地减轻或消除紧张心理在赶往考场的途中，尽可能地减轻或消除紧张心理在赶往考场的途中，迟到的考生往往神情紧张，脚步匆忙，喘着粗气一阵迟到的考生往往神情紧张，脚步匆忙，喘着粗气一阵小跑奔进考场，这对下面的考试很不利，因此考生一小跑奔进考场，这对下面的考试很不利，因此考生一定要克制自己，尽最大努力稳定紧张情绪定要克制自己，尽最大努力稳定紧张情绪(2)稳定情

13、绪后再答题进入考场入座后，先稳定一下稳定情绪后再答题进入考场入座后，先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，待心情稍稍平静自己的情绪，不妨做几次深呼吸，待心情稍稍平静后，一定要在试卷和答题卡的相应位置上填上姓名、后，一定要在试卷和答题卡的相应位置上填上姓名、准考证号等准考证号等(3)集中精力，抓紧时间答题自进入考场，尤其是开集中精力，抓紧时间答题自进入考场，尤其是开始答卷后，不要再去想迟到的事，全神贯注抓紧时始答卷后，不要再去想迟到的事，全神贯注抓紧时间答题间答题2忘记带证件了怎么办？忘记带证件了怎么办？如果忘记带准考证了，千万不要自己急冲冲跑回家如果忘记带准考证了，千万不要自己急冲冲跑回家去

14、拿，应及时向班主任或考点工作人员汇报，考生去拿，应及时向班主任或考点工作人员汇报，考生可以在班主任的证明下先进考场考试，然后由班主可以在班主任的证明下先进考场考试，然后由班主任帮忙或通知家长将证件送来任帮忙或通知家长将证件送来3考试时怯场怎么办？考试时怯场怎么办？高考过程中，有的考生可能会产生怯场反应，轻则心高考过程中，有的考生可能会产生怯场反应，轻则心情紧张、面红气促、手脚发冷等，重则出现恶心、休情紧张、面红气促、手脚发冷等，重则出现恶心、休克此时，考生千万不可一味地慌乱，而应暂时放松克此时，考生千万不可一味地慌乱，而应暂时放松一下比如可以闭目端坐，使自己心静神宁，做深呼一下比如可以闭目端坐

15、，使自己心静神宁，做深呼吸，再用双手拇指分别按压太阳穴，反复数次还可吸，再用双手拇指分别按压太阳穴，反复数次还可以想一想喜欢的人和愉快的事，或默念一些富有鼓励以想一想喜欢的人和愉快的事，或默念一些富有鼓励性的名言警句待心情慢慢轻松开朗、情绪趋于正常性的名言警句待心情慢慢轻松开朗、情绪趋于正常后，继续从容答题后，继续从容答题4忘记带忘记带2b铅笔、黑色水笔或所带的笔无法正常书铅笔、黑色水笔或所带的笔无法正常书写怎么办？写怎么办？遇见此类情况应及时请求监考老师帮助一般说来，遇见此类情况应及时请求监考老师帮助一般说来，考生如果忘记带考生如果忘记带2b铅笔、橡皮，或所带的笔书写铅笔、橡皮，或所带的笔书

16、写不出，监考老师会立即通过流动监考员报告考点主不出，监考老师会立即通过流动监考员报告考点主考，考点主考将指示考务组提供，不够的情况下可考，考点主考将指示考务组提供，不够的情况下可由本考场内监考员调剂由本考场内监考员调剂5填错卷头、弄损条形码等怎么办？填错卷头、弄损条形码等怎么办？如果无意中弄脏或者损坏试卷、答题卡、条形码，如果无意中弄脏或者损坏试卷、答题卡、条形码，可立即向监考老师申请备用试卷、答题卡，需注意可立即向监考老师申请备用试卷、答题卡，需注意的是：不会再弥补由此而耽误的考试时间的是：不会再弥补由此而耽误的考试时间6试卷有问题怎么办？试卷有问题怎么办？开考之后，若发现试卷有重印、漏印或

17、少卷现象，开考之后，若发现试卷有重印、漏印或少卷现象，应及时向监考老师汇报，核实后动用备用试卷若应及时向监考老师汇报，核实后动用备用试卷若试卷印刷字迹不清，应立刻提出询问若试卷中有试卷印刷字迹不清，应立刻提出询问若试卷中有试题明显错误且无勘误表，考生得到更正通知后应试题明显错误且无勘误表，考生得到更正通知后应及时更正；若未得到更正通知，则维持原状及时更正；若未得到更正通知，则维持原状7突然想上厕所怎么办？突然想上厕所怎么办？考试中突然想上厕所多是由心理紧张造成的，实际考试中突然想上厕所多是由心理紧张造成的，实际上并不是真的上并不是真的“憋不住了憋不住了”只要转移注意力只要转移注意力认认真答题，

18、这种情况就会慢慢消失如果真的必须去，真答题，这种情况就会慢慢消失如果真的必须去，需要报告监考老师，然后一级一级上报，但是损失需要报告监考老师，然后一级一级上报，但是损失的时间不会再给予弥补的时间不会再给予弥补8出现疾病等怎么办？出现疾病等怎么办？一般身体不适是由紧张造成的，上报监考老师，经一般身体不适是由紧张造成的，上报监考老师，经简易治疗一般是可以坚持下来的简易治疗一般是可以坚持下来的9考试中途如果需要喝水怎么办？考试中途如果需要喝水怎么办？可报告监考老师，通过流动监考员报告考点主考，可报告监考老师，通过流动监考员报告考点主考，由流动监考员提供开水给场内监考老师，再提供给由流动监考员提供开水给场内监考老师，再提供给考生，但是不要多喝，以免想去厕所考生，但是不要多喝，以免想去厕所10考试时出现思维障碍怎么办？考试时出现思维障碍怎么办？考试过程中，有的考生会因心情紧张出现思维阻塞障考试过程中，有的考生会因