形体训练教案1

1、乐山职业技术学院教案专 业： 旅 游 班 级：普专旅游09-1、普专导游09-1/中专旅游09-1班 课程名称： 形体训练 授课教师： 王 竹 教 研 室： 旅游管理教研室 所 在 系： 旅游系 授课时间： 2009秋 乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第一章课题：绪论 教学时数：2课时教学目标：1、通过绪论一课，让学生了解形体这门课程的性质、目的、要求、概念、原则以及社会功能。2、这门新课对旅游专业学生以后工作的重要性。3、怎样来进行形体课程的实训练习。教学重点难点：1、实训部分身体素质的要求。2、让学生意识到学好这门课程的重要性。3、人体形态美的标准，怎样保持健康良好的体

2、态和大学生应有的气质。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间教学目的：形体训练是高等学校旅游类专业的一门重要课程。形体课是以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。培养学生把身体的每一个神经细胞都投入到身体的伸屈动作中，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高艺术文化素养和审美情趣。旅游专业的学生应该学好这门基础课程，为今后工作打下良好基础。课程设置与安排本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，以塑造和谐健美的形体，提

3、高肢体表达能力。本课程讲授一学期，每周2学时，总共36学时。课程的基本要求：学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识、舞蹈基本功练习，以及身体各部分的协调练习，为学生终身形态锻炼打下良好的基础。主要教学内容擦地压脚跟练习、身体波浪组合、腰组合、擦腿组合、姿态控制组合、小跳组合、地上练习、手臂摆动、绕环组合、手臂波浪组合、手臂动作综合练习、变换步组合、华尔兹组合、卡洛泼组合、综合练习一，姿态组合，综合练习理论讲解：详细对基本概念、名词和训练方法、目的要求、注意事项等重要内容进行讲解；实训讲解：加强实训指导，尽快让学生熟悉熟练基本动作和组合动作等，对重点、难点内容着重辅导，并有针对地对存在的问

4、题给予加以解决，让大家树立起学好形体课，塑造和谐健美形体的信心。课后总结目的要求10分钟概念 20分钟原则 10分钟实训安排 10分钟练习方法 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体 章 节：第二章 1、2节课题：形体训练-基本素质训练 教学时数： 2学时教学目标：1、了解形体训练的内容。2、七种基本手位和八个点的站立方向。3、掌握多种练习方法的技巧。4、基本仪态练习。教学重点难点：1、把杆练习：扶把姿态、扶把练习。2、垫上练习：挺胸立腰的姿势。3、基本仪态练习。4、手位的姿态。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记教 学 内 容教 学 设 计时 间1、专业理

5、论部分： 形体训练的方法和技巧。2、开功练习：（1）扩胸运动 （2）触地练习（3）放松练习3、把杆练习：（1）站立：如“松”般，直立、挺、收、挺、抬、双手扶把。（2）脚的位置：后跟相对应，形成一直线（一位）双脚成“V”字型，“T”字型。（3）擦地：右脚平行，前脚掌擦地往外开。（4）压腿：练习正腿压法。4、徒手练习：（1）站立：收腹、挺胸、抬头、含下巴（2）坐立：半坐、立腰收腹、脚的摆放（3）手位练习：芭蕾一位手到七位手的练习，怀抱“O”型流畅的线条与气息。5、放松组合：配合4/4拍、钢琴伴奏乐曲，呼吸、吐纳、放松练习。教学要点：1、理论：形体训练的方法和技巧。2、把杆：双手扶把便于控制姿势。3

6、、徒手练习：基本步伐采用圆形队型练习，便于练习的连续性，利于掌握动作。着重练习：把杆练习、徒手练习理论讲解热身运动把杆练习徒手练习放松组合目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第二章 3、4节课题：形体训练-基本素质训练 教学时数：2课时 教学目标：1、身体各部位动作训练。2、躯干练习。3、上肢练习。4、下肢练习。教学重点难点：1、躯干练习。2、上肢练习。3、下肢练习。4、各个练习与4/4拍音乐的配合。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时

7、 间1、热身运动（1）扩胸运动 （2）触地练习（3）放松练习2、专项理论形体训练中身体各部位动作训练的意义及方法：为了塑造优美的体形，可对身体进行锻炼。如对头、颈、上肢、下肢、躯干等部位进行规范训练，有益于促进身体的发育增强体质。可以使肢体匀称和谐，肌肉线条清晰，关节灵活。同时还可以纠正不良姿态，养成健康良好的习惯。3、把杆练习：（1）复习上次课内容（2）压正腿旁腿训练4、徒手练习：（1）复习基本仪态和手位（2）头部练习：8个8拍（3）躯干练习：16个8拍（4）上肢练习：8个8拍（5）下肢练习：8个8拍5：、地面练习：（1）长坐练习加上呼吸吐纳的方法（2）地面姿态组合：腹部肌肉训练第1-8小节

8、垫上（地面）组合，9-18小节音乐和节拍与前8小节重复动作不同之处在于同样每小节内做两遍原8小节对应动作。着重训练：1、把杆（单手扶把）2、徒手练习中与音乐的配合。3、地面练习：注意所有动作都要立腰的姿态热身运动理论讲解示范练习实训练习复习目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第二章 5、6节课题：形体训练-基本素质训练 教学时数：2课时 教学目标：1、通过前4个章节的学习有了一定程度上的柔韧度。在这基础上加强对提腿控制的练习。2、地面素质训练3、独立完成地面组合1-18小节动作。

9、教学重点难点：1、提腿控制的力度掌握与方向。2、徒手练习中姿态组合的连惯性。3、地面组合的连惯性与节奏的吻合。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间1、理论知识地面素质训练主要训练身体各部位与关节的柔韧性弹性，为了充分展示各种动作的幅度，线条所具备的软度开度力度。地面训练一般用坐躺跪等姿态运动，适合初学者。双腿坐地减轻了人体支撑体重的负担，接触地面部分多，可以伸展各部位肌肉拉长各关节的韧带，增强肌肉群的力量。地面练习收效快经常训练可改变人的松懈状态，为下一节训练做好准备。2、把杆练习（1）正腿旁腿练习3、徒手练习：（1）复习上次课内容（2）手位姿态

10、配合音乐注意5-8节和1-4节的连接与音乐节奏的变幻。4、地面练习：（1）基本动作、盘坐上身舒展、音乐4/4拍 双腿盘坐，双手两旁自然下垂（2）基本动作、坐地勾蹦脚、音乐4/2拍 双腿直坐蹦脚，双手两旁自然下垂（3）基本动作、盘坐地压胯、音乐4/2拍双腿盘坐，脚心相对，双手扶脚（4）基本动作、坐地吸腿练习、音乐4/4拍 双腿长坐，双手展开轻放地面（5）基本动作、侧卧旁吸腿 面向左侧卧腿伸直左手向上右手触地掌握重（6）、基本动作、俯卧后吸腿、音乐4/4拍 双手大臂支撑，上身起，伸直蹦脚并拢（7）、基本动作、坐地正前压腿、音乐4/2拍 双腿长坐，蹦脚，双手展开两旁（8）、了解内容、劈叉压后腿5、小

11、组总结练习引入新课理论讲解示范练习实训练习小组示范目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第一、二章小结课题：形体训练-基本素质训练 教学时数：2课时 教学目标：1、针对新生班每章节进行测试。2、通过测试让他们了解到自身不足的地方。3、通过测试选出几点较好的同学上来做示范，并且介绍自己的方法。教学重点难点：1、形体的分类。2、学生对示范讲解的理解能力。3、实训课程的逐个纠正。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间章节小测验：1、热身运动练

12、习。2、韧带拉伸练习。3、关于测验评定期及方式、内容：把杆练习：扶把姿态扶把练习步伐垫上练习：挺胸立腰的姿态擦地组合弹簧步徒手练习大踢腿1、全班同学共同复习。2、分A、B两组进行练习与观摩。3、抽点组合以2×3/3×3不等的队型进行测试。30分钟30分钟20分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体 章 节：第三章 1、2小节课题：擦地、压脚跟 教学时数：2课时 教学目标：1、大踢腿组合的完成与音节的配合。2、掌握擦地组合的要领及训练方法。3、学习变幻步的方法。教学重点难点：1、擦地组合当中时间的持续。2、大、小踢腿的幅度问题（必须不能小于45°90°）

13、。3、变换步组合的完成。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间1、专项游戏小夜曲，平衡游戏2、专项理论组合人体形态的可塑性，针对性练可韧带力量3、把杆练习：（1）复习已学内容（2）学习擦地+压脚跟练习：擦地时轻快。停顿的速度。压脚跟放松状态下发出的力量。（3）学习大踢腿组合在练习好了大踢腿的基础上，进行4/4拍，3/4拍的训练。4、徒手练习：（1）复习上次课的内容（2）学习手臂组合成套动作芭蕾手位中的四、五、六、七位的讲解示范手拍的型状。（3）学习变换步熟悉脚位的变化，五位脚步及基本姿态，从8点后半拍起，按照右左左右前后中位，分别从2、8、1、6、

14、5、7、3点方向移动。5、垫上练习：（1）复习1-18（2）学习19-22加入3勾绷脚位的练习注意与呼吸的配合，连贯的手位、脚位转换教学要点：1、理论：人体形态的可塑性2、把杆：1）压脚跟时要有爆发，2）大踢腿要循序渐进。3、徒手练习：1）手臂综合练习部位准确，2）变换步要注意腿部动作柔和，强调协调性。4、垫上练习：注意动作与呼吸的配合。着重练习：1、擦地组合的连贯性。2、韧带拉伸幅度的问题。3、大、小踢腿组合。4、变换步组合的动作练习。引入新课理论讲解示范练习实训练习复习目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟 乐山职业技术学院形体

15、训练教案课程：形体训练 章 节：第三章 3、4节课题：变换步组合 教学时数：2课时 教学目标：1、完成变换步组合。2、垫上练习中23-26小节的动作与音乐节奏配合。3、身体波浪组合。4、学习基本仪态当中的蹲姿。教学重点难点：1、身体波浪、胸、胯、膝依次的伸屈。2、怎样体现上诉难点，当中身体各部位的时间差。3、提踵立。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间1、理论知识窗（2）关于形态中蹲姿的含义典故2、把杆练习1）复习已学内容2）学习身体波浪组合（图2） 3）学习蹲+提踵立3、徒手练习：1）复习已学内容2）学习变换步组合（图11）4、垫上练习： 1）

16、复习1-22 2）学习23-261、把杆：1）身体波浪、胸、胯、膝依次伸屈，体现出时间差，2）蹲，慢下慢起。2、徒手练习：变换步组合注意方向的变化。3、垫上练习：注意意念信中。着重练习：1、身体波浪组合中胸、胯、膝依次出现出时间差。2、变换步组合与音乐的配合。引入新课理论讲解示范练习实训练习复习目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第三章 5、6节课题：形体美与文化修养 教学时数：2课时 教学目标：1、理论知识的掌握，形体美与文化修养。2、腰部组合的掌握。3、华尔兹步的了解。教学重

17、点难点：1、腰组合下胸腰的要求。2、加强身体柔性练习。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间1、专项游戏肢体语言的表达2、专项理论部分 形体美与文化修养3、把杆练习1）复习已学内容2）学习腰部组合，拉开胸腰的练习立腰、下胸4、徒手练习：1）复习已学内容2）学习华尔兹步华尔兹步的示范解解，华尔兹（words）属于哪个门类的舞蹈，文化背景。5、垫上练习： 1）复习126 2）学习273127小节31小节加入小踢腿，4拍控制，后半拍音乐与组合中动作的配合练习。强化身体韧性的练习。1、理论：形体美与文化修养。2、把杆：腰组合下胸腰的要求，立腰、下胸。3、徒

18、手练习：华尔兹注意第一步弹簧步和二、三步足尖步的起伏动作如流水。4垫上：加强身体柔韧性练习。小组长分别示范动作，个人独舞竞赛。复习理论新课实训练习总结目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第三章 测验与小结课题：第三章复习、测试 教学时数：2学时 教学目标：1、章 节测验成绩的完成。2、通过测验针对性进行强化训练。3、交换小组竞赛。教学重点难点：1、擦地、压脚跟。2、变换步组合。3、波浪组合。4、到31小节为止的垫上练习。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内

19、 容教 学 设 计时 间章 节小测验1、热身运动练习（瘦身瑜珈）2、讲解测验形式及内容1）131小节地面组合的内容，成套动作要注连贯2）变换步组合3）波浪组合4）提踵立（蹲姿）5）腰部组合6）韧带拉伸组合练习3、课后评讲4、针对性纠正练习1、热身练习共同进行。2、讲解测试规则。3、分A、B、C三小组进行测试，每组711人不变。4、交流练习方法并针对性示范讲解。目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第四章 1、2节课题：姿态控制 教学时数：2课时 教学目标：1、掌握姿态控制组合。2、

20、掌握并能随意组队独立完成华尔兹组合。教学重点难点：1、控制的力度与柔韧性。2、姿态控制时间的把握。3、3234地面组合的练习与成套动作连接。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间1、理论知识窗（3）怎样学会听懂音乐辨节奏2、把杆练习1）复习已学内容2）学习姿态控制组合掌握时间与力度以及与音乐的配合，韧性的训练 3）学习蹲+提踵立3、徒手练习：1）复习已学内容2）学习华尔兹组合（图12）4、垫上练习： 1）复习131 2）复习32343234小节中加入了头部组合的运动，并且与鼓点节奏巧妙的结合。1、把杆：姿态控制中平衡练习要抬头挺胸。2、徒手练习：华

21、尔兹组合手臂波浪要做好。3、垫上：起立后的动作要求重心稳定。着重练习：1、华尔兹的姿态保持。2、地面组合的鼓点节奏。3、独立完成各个小组合。4、韧带的强化训练。引入新课理论讲解示范练习实训练习复习目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第四章 3、4节课题：协调训练-控腿姿态组合 教学时数：2学时 教学目标：1、强化理论知识的培训。2、让学生了解到合理的膳食结构，对形态形体的影响。3、控腿姿态组合的了解掌握。教学重点难点：1、怎样进行合理的膳食安排。2、控腿组合时间上的坚持。3、13

22、4完成整套地面组合。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间1、专项游戏：肢体语言2、专项理论部分 什么是合理膳食 合理膳食对形体美的作用。3、把杆练习：1）复习已学内容2）学习控腿组合（图4）4、徒手练习：1）复习已学内容2）学习姿态组合13芭蕾脚位与手位的组合变化示范讲解。5、垫上练习： 1）复习134 2）介绍胸部健美练习含胸练习：吐气，肩膀往中间靠拢。展胸练习：吸气，肩膀下沉，往外展开。含展胸练习为胸部健美练习作准备。1、理论：合理的饮食对形体美的作用。2、把杆：控腿要求坚持一定时间。3、徒手练习：4、垫上：垫上动作要求全身协调一致。教学重点

23、难点：1、控腿组合上时间的坚持。2、134节的连贯。引入新课理论讲解示范练习实训练习复习目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第四章 5、6节课题：协调训练-小跳组合 教学时数：2课时 教学目标：1、掌握小跳组合的动作要领和练习方法。2、完成姿态组合45的学习。3、独立完成整套垫上组合。教学重点难点：1、独立完成整套动作。2、小跳时小腿发出的暴发力。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间1、理论知识窗（4）把杆练习的作用2、把杆练习：

24、1）复习上次课内容 2）学习小跳组合，示范讲解小跳组合的要领。3、徒手练习：1） 复习上次课内容2） 学习姿态组合芭蕾基本手拉、位，配合、位脚注意转体的连续。、垫上练习：复习垫上组合注意全班同学动作的整体连贯，统一整齐与音乐完美配合5、介绍腹、背部健美练习： 1）腹部瑜咖的热身练习。 2）腹部背部肌肉的够成。3） 怎么收紧腹部与背部肌肉。 4）不良站立姿态对于腹部形成坠肉的影响。1、把杆：小跳注意头顶向上、立腰。2、徒手：要求抬头挺胸，保持身体姿态。3、垫上成套练习，集体纠正动作。教学重点难点：1、集体完成整套动作。2、小跳的反复练习，其中弹跳和蹦直脚背的掌握。引入新课理论讲解示范练习实训练习

25、复习目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第四章 7、8节课题：协调训练-小跳组合 教学时数：2课时 教学目标：1、理论掌握形体美的标志。2、掌握小跳组合的成套动作。3、完成姿态组合67。教学重点难点：1、现代形体美的标志，如何形成正确健康的审美观。2、小跳组合67姿态组合的动作特点。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间1、专项游戏：肢体语言练习2、专项理论部分 形体美的标志。3、把杆练习：1）复习上次课内容2）学习转体平转：留头转身

26、连转：8小节音乐节奏，从A地转到B地4、徒手练习：1）复习上次课内容2）学习姿态组合67芭蕾6位7位手型配合。3）学习卡洛泼组合，示范讲解预备姿态基础上以3/4拍节奏向2、8点方向前进。前2拍擦地小踢腿跳，后一拍收回。5、垫上练习： 1）复习垫上组合 2）学习大腿健美练习1、瘦身瑜珈的练习2、开跨练习3、肌肉力度控制的练习2、把杆：转体先学双脚立转，再学用脚立转，腰不能松。3、徒手：空中要并步，有腾空。1、示范讲解。2、分组竞赛。3、重难点复习。4、个别指导。引入新课理论讲解示范练习实训练习复习：目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分

27、钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：期中测验课题：半期测验（14章） 教学时数：2课时 教学目标：1、通过半期测验分清楚同学们的形态、姿态表现能力。2、通过考试重新编排小组。3、看通过测验是否需要调整教学进度。教学重点难点：1、测试过程当中每个组合动作与音乐节奏和时间的吻合。2、全班统一进行的垫上组合。教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间1、考试纪律强调。2、讲解考试目的、形式。考核方式：根据编排的各种形体舞蹈组合在固定音乐伴奏下，随堂考试。评分标准讲解。专项理论占20%。平时成绩占30%。实训测验的内容理论测试。把杆练习组合。

28、垫上练习。擦地练习。弹簧步。大小踢腿。鸾换步，波浪组合。腰部韧性练习组合。3、点评。1、分成A、B、C、D四组进行测试。2、理论知识抽签问答。3、理论知识抽签问答。4、地面组合可以全班一起进行。5、考后点评及建议。20分钟40分钟20分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第五章 1、2小节课题：协调训练-转体练习 教学时数：2学时 教学目标：1、完成把杆成套组合。2、每位同学独立完成转体。3、掌握各种转体姿态的要领。教学重点难点：1、跪转体。2、侧吸腿转体。3、区别把上、把下训练的不同和相同之处。4、转体时头部的位置和眼神教学资源：形体训练 向智星 高等教育出版社课后记：教

29、学 内 容教 学 设 计时 间1、课前练习(1)热身运动：含展胸、头部运动、放松练习(2)开功练习：把杆开肩、地面压腿2、把杆练习：(1)复习所学把杆动作(2)复习所学控制组合3、转体练习(1)坐转体屈膝坐,臀部支撑地,上体后仰,臀转体180或360(2)跪转体右膝跪立,左脚屈膝立足尖向右转体180度,左膝转变为跪立支撑,右腿屈膝足尖立.(3)站立平转三位手站立,右脚向前一小步,接着左脚在右脚外侧交叉向右转体180度,二位手,继续向右转体180度的同时右脚再向右侧一步(共转360度)(4)并步转体180/360度左脚支撑,右手前平举.右脚向侧出一步,同时右臂成侧平举,接着左脚在右脚的外侧交叉一

30、小步,提踵以两脚尖为轴,向右转体180/360度,成右脚在前的起踵站立,两臂成上举.(5)侧吸腿转体(向右为例)右脚前,左臂侧平举右臂前平举弯曲开始,左腿蹬地后成侧吸腿,重心移向右腿,右腿登起踵立,以右脚支撑向右转体360/720度同时右臂经过侧摆到三位。着重练习：1、跪转体2、侧吸腿转体3、体转中头部定点位置的保留4、转体的时候头部先后先前于身体5、注意与音乐的配合热身练习动作示范理论讲解示范讲解实训练习分组练习目的要求10分钟示范讲解 20分钟模拟训练 10分钟实训 10分钟对比练习 20分钟课后总结10分钟乐山职业技术学院形体训练教案课程：形体训练 章 节：第五章 3、4小节课题：姿态组

31、合10-手臂健美练习 教学时数：2课时 教学目标：1、独立完成把杆成套练习的组合。2、串联姿态组合成套动作。3、能够独立完成平转，并配合好音乐节奏。教学重点难点：1、串联姿态成套组合的完成。2、与鼓点特别是后半拍起带切分鼓点节奏的音乐的配合。教学资源：形体美的训练郭可愚 福建人民出版社形体训练纲论杨 斌 北京体育大学出版社 健美减肥瑜珈术于佳 人民体育出版社课后记：教 学 内 容教 学 设 计时 间1、专项游戏：对对碰2、专项理论 精神面貌对形体美的作用。3、把杆练习：（1）复习所学内容（2）学习转体注意转体动作的挺拔姿态。头与身体的不同方面转向。4、徒手练习：（1）学习姿态组合10示范讲解分明动作与音乐的完整结合。切分鼓点节奏的掌握。（2）复习姿态组合成套动作131小节，音乐配合5、垫上练习：（1）复习垫上成套