十大补气穴位

1、十大补气穴位E十大补气穴位国第一节脾腧穴国第二节足三里穴国第二节膻中穴悝第四节涌泉穴国第五节关兀穴悝第六节气海穴童第七节太溪穴世第八节百会穴悝第九节肺腧穴同第十节悬钟穴?补气最简单的方法拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震?动阳气，推动全身气的运行。區第节最简单的补气法：清晨拍手匣第二节基本拍手补气法圜第三节 高级拍 手补气法罔第四节站桩补 气法（1）圜第四节站桩补 气法（2）十大补气食物万物同源，天人一体”，人与动植物之间存在着物性相宜、物 类同感的共同规律。因此，我们的先人在最初发现某些食物的药性 时，依据的就是

2、同气相求”的原则。?厠第节土豆?圄第二节山药?圄第三节红薯?圄第四节香菇?创第五节牛肉?创第六节泥鍬?画第七节兔肉?圄第八节糯米?圄第九节韭菜?创第十节蜂蜜相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾； 爆炒腰花；长生煨老鸭；5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种： 气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、 乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现， 但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气 养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为; 既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是

3、阴阳失 调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴 壮阳等补法。气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小 板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既 有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补 气血、气血并补。相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤; 药膳鸡；二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除 或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用 时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适 当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用。马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、 健脾。宜于脾虚体弱，食欲

4、不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮 有毒，忌食。红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补 脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多 食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱， 食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴 益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气 滞胀满者忌食。栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾 强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补

5、益脾胃， 养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便 秘者忌食。鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。 宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和 痘疹后忌食。兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食 少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。猪肚（猪胃） 味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄 泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。牛肚（牛百叶） 味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于 病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。羊肚（羊胃） 味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形 体瘦弱、脾胃虚寒。牛肉 味甘、性平，归脾、胃经。

6、作用：补脾胃，益气血，强 筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜 于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。泥鍬 味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。 宜于中气不足、泄泻、脱肛。粳米（大米、硬米） 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中 益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和, 呕吐、泄泻。籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。 宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。糯米（江米） 味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益 气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃

7、疡。 粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和 中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。豇豆 味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾 胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润 肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于 消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜 与葱、萬苣同食。三、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养 生食品。青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒 等微量元素有助于抗癌

8、。墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食 品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。四、食补菜单：芪枣合汤取黄芪1530克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间 3040分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、 有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养 肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷 症状，也能够滋润皮肤。五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：平补：不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生 命：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴 虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。温补：指

9、食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳍、甜食、红枣、 桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可 帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、 黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒 等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。六、女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身 体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要 进补。女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键 在调血，但应根据不同情况辨证施补。气虚的女性气虚的女性往往表现为气色虚

10、弱、脸色苍白、神疲乏力、白带 量多、月经周期不规律等症状。进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、 红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在 家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在 服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大 枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、 甘草配制的四君子汤”。贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的症状， 如经常会出现头昏、眼花、 面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往 往形体瘦弱，身体素质较差。进补提示：平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝 卜、

11、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可 选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常 用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这 些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿 胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川 芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日 常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠 菜等食物。怕冷的女性在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢 部位。更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。进补提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹤鹑、 大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助 于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾 皮等。应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的 妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。七、人体虚症、概括起来不外气虚、阳虚、血虚、阴虚四种类 型，根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药。但人体 在生命活动过程中，气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一 般而论，气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚， 而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损，阴 虚多兼血虚，而血虚也易导