增加记忆力的小方法

1、增加记忆力的小方法很少有人能够过目不忘。相反，很多人都说自己的记忆力不好。 那么，如何提高记忆力？提高记忆力的食物有什么？下面是为你整理 的增加记忆力的小方法，希望对你有帮助！增加记忆力的小方法一、双手共用习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐 事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作， 这样对增强记忆 也很有效。二、背诵经典我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些 名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识 吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练 的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能

2、增进记忆力。三、身心运用科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法， 特别在人在学习 中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效 果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不 知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记 忆痕迹加深，记忆效果当然更好。四、睡眠可提高记忆力那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑 优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固， 大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。 适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码， 也 可以抒解精神压力。五、多咀嚼能增记

3、忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。 有人认为， 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙 就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现， 经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。 又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。六、唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。 唠叨在语言运 用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨 人对某一事或某一个的关注和记忆。 专家认为，女性比男性更乐于与 人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺 的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。七、巧妙饮食助

4、记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油 是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果 也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑 中缺乏记忆信息传递员；;乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可 极大地改善你的记忆力。丿八、生活悠闲日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的 事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大 脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为, 处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。九、健身益脑多

5、动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到 脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保持大脑强健，经 常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。十、家庭幸福大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆 力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双 方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质， 有利于增强机体免疫力，延缓大 月脑衰老。改善记忆力的食物1、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有 大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少 ，老年 人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉

6、、 鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有 护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。3、多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有 一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、 萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄 花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护 大脑记忆的主要物质。豆类、养麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。5、有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补

7、 益食品。6、玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好， 而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作 用。7、菠菜有健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素， 除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。8、菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是 靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素 C以及各种其 他的微量元素。9、辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高 记忆力还可以促进人的食欲。10、花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，防止脑 部当中血栓的形成与发生，所以很多人叫它长生果也是有一定的道理 的。11、

8、鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。 正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃 5-6个, 可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发 展记忆力。12、鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪 酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。13、贝类的碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以 快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪 以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类 比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。14、银杏（白果）叶一直被中医当作补脑药，它能促进大脑微毛细血 管循环，增加大脑的供氧量，迅速增强大脑的警醒性，提高短期记忆