夏季养生最重要是排湿毒教您8招排除湿气

1、夏季养生最重要是排湿毒教您8招排除湿气夏天，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。夏季养生，排除湿气可参考以下8招：一、泡脚祛湿效果好很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康， 其实，夏天用温水泡 脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。 因为 脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、 消解暑热的好方法。具体方法：取藿香3050克，加水2000毫升用大火煎煮至沸 后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水 2000毫升 煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温 40 C左右 时浸泡双脚，时间以1520

2、分钟为宜。二、按摩排水胜桑拿相比北方的干燥，南方天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不 少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程 中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合 炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水 澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。通过温水澡让身体少量出汗，配 合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起 到一定的排水作用。三、薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。 比如 i薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓 等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利

3、水消肿的功效，将薏米 和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效 用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中， 或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意：这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。四、传统艾灸祛除体内湿气传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果 很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴（脐上 4寸处）1015分 钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。另外，丰 隆穴（人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两 横指处）、曲池穴（肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连 线中点

4、处）也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。五、调息养气来站桩佛医堂功夫实修教学课上我们曾经分享给大家详站桩养生功法， 也是调整湿气非常简单和效果最快的方法。 它能够在根本上消除阳虚 所导致的不少身心问题，健脾祛湿。方法步骤：两脚分开，与肩同宽，双手抱胸前，五指撑开，两手 心相对，呈抱球姿势，沉肩坠肘，膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿 根部空虚，呈似坐非坐状态。注意：初学者学习站桩时一开始不要求姿势都正确， 只要能坚持 站住即可，随着时间长了在站住的基础上再逐渐要求姿势的规范性，初学者站10分钟相信就会有效果，之后渐渐加长时间。这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法，在练习站桩前， 应排空大小便，并

5、把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习。六、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价 值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤， 用姜汤的绝妙效 用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 在祛除湿气方面，辣椒和葱姜 蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效， 但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚 去了湿又来了火。七、少盐，帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入， 很多口重的人都不苗条。许多科 普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是 没

6、错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少 出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排 出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候， 就不能及时将摄入体内 过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管， 极易造 成水钠滞留，水肿也就不请自来。您虽没多吃，看上去却比别人大一 号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建 议，每人每日的盐摄入量不应超过 6克），特别是对于肾脏有疾患的 人来说尤其如此。八、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体 里面的汗一定要出来，否则您的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、 活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游