女人养生补血食谱大全推荐

1、女人养生补血食谱大全推荐女人若是气血不足就容易面目发黄，浑身乏力，不仅没有了魅力， 还会让身体机能受损，那么女人气血不足吃什么呢，下面由 为大家 介绍女人补血食谱大全，希望能帮到你。1、黄芪鳝鱼汤黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。黄 芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切 块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、 黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲 1小时，加盐调味即 可。2、五味枸杞饮五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。五味子用小纱布袋装 好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸， 滤出药液，倒

2、入盖杯中，加白糖 20克，搅匀，分次饮用。3、黑糯米补血粥红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。桂圆、红枣 洗净待用。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味 加入适量红糖即可。4、银耳红枣粥银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。锅内放适量的水，将大枣 和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。上火煮开即可。5、双红南瓜汤南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。南瓜削 去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、 红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。6、山药汤圆糯米500克

3、，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。将山药 捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。糯米 泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。将山药馅与糯米粉团制成汤圆， 下沸水锅中煮熟即成。7、栗子炖白菜200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对 半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后 切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了 之后勾芡。8、笋烧海参100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以 使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发，如果使用水发笋也同样 先泡发。然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好。把食材都

4、放 在一起煨熟，然后加适量的盐、味精、糖还有酒，勾芡一下即可。女人气血不足吃什么1、南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转 化为维生素A，并含有丰富的维生素E,女性经期服用，可益气补血。2、红枣能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最 佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前 的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对 女性身体进行补血。3、红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。 经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。4、黑豆黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮 乌骨鸡。5、

5、菠菜有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬 菜中的重要食物。6、龙眼龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含 有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、 贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁 质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、 神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食女人怎么补气血气血是女人之本，也是女性想自己皮肤红润有光 泽必须要注重的。但女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况，从而出现脸色变差，身体状况糟糕的状态，对容貌 和正常的工作和学习都造成了

6、很大的负面影响。那么女人怎么补气 血？1、学会科学生活方式保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有 度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬 夜,不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段 同房等。2、敲胆经平坐后将一条腿搁在另一条腿上面，用手握拳从屁股开始敲，沿大 腿外侧一直敲到膝盖，反之亦然，每条腿每天敲两分钟左右即可。能够 刺激胆经，使胆汁分泌变多，让人体吃下去的食物得到充分的吸收 ，为 人体造血准备足够的材料。3、注意保暖生活中要注意做好保暖，尤其是要注意下身的保暖，注意给小腹、 腰部及双脚做好保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、尽量少穿短裙、 低腰裤。4、经常参加体育锻炼运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间 坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因 为过度用眼而耗伤身体的气血。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、 跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力