每天吃12种食物可增强记忆力

1、你所浪费的今天，是故去的人奢望着的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的过去。每天吃 12 种食物可增强记忆力以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基 酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还 含对神经细胞十分有益的维生素 B1 等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前 一杯热牛奶有助入睡。2、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃 鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙 酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆

2、力。国外研究证实， 每天吃 1、2 只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆 力大有好处。3、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪 酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对 大脑细胞活动有促进作用。4、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参 加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入 些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增 加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。5、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰

3、 退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循 环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。6、小米 小米中所含的维生素 B1和 B2分别高于大米 1.5 倍和 1 倍，其蛋白质中含较多 的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃 点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。7、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤 其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是 鲜玉米，具有健脑作用。8、黄花菜人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。9

4、、辣椒辣椒维生素 C 含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含 的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的 “辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣 椒以生吃效果更好。10、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素 A 、C、B1 和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。11、橘子橘子含有大量维生素 A、B1和 C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外， 柠檬、广柑、柚子等也有类似功效

5、，可代替橘子。12、菠萝菠萝含有很多维生素 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作 用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员 最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。神经性头痛吃什么药？什么是神经性头痛？ “神经性头痛 ”是一种不规范的诊断名称。主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管 神经性头痛。多由精神紧张、生气引起。主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、 沉重感。有的病人自诉为头部有 “紧箍 ”感。大部分病人为两侧头痛。多为两颞侧、 后枕部及头顶部或全头部。那么神经性头痛吃什么药可以治愈？专家说，药的疗效不明显。患者不要依赖药物治疗。以下的治

6、疗方法可以帮助治愈神经性头痛。树立治疗疾病的信心1. 1要树立治疗疾病的信心 , 消除精神上的焦虑、紧张，如经检查无器质性疾病存在，就不 必过分忧虑，就应放松精神，头疼也会自然减轻。合理安排作息，要确保每天都有放 松时间 , 每天保证睡眠充足。纠正不良姿势1. 1注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低 头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。自我按摩与梳头1. 1用双手中指按太阳穴转圈揉按，头疼可以减轻。梳摩痛点：将双手的十个指尖，放在 头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩 100 下，每天早、中、晚饭前各一 次可达到止痛目的。洗浴1.可以尝试用水来缓解头疼。通过洗浴可获得满意效果，时间不能超过 20 分钟，水温不 宜超过 35 至 36 摄氏度。如果头疼时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的水流冲洗 这些部位 5-10 分钟。END坚持锻炼1. 1 运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，改善 睡眠。坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊 乱引起的功能