雾霾对呼吸系统疾病的影响及预防

1、近日，全国各地连遭遇雾霾天气，空气质量已不仅是“堪忧”可以形容。越来越多的人关注空气质量的同时对于雾霾对人体健康威胁日益重视。二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。这些颗粒及有害物质进入人体呼吸道后，首先会刺激和破坏我们的气管黏膜。人体的气管黏膜主要有两种作用，一是杀灭有害病毒及细菌及抵抗它们进入肺部组

2、织，二是把有毒有害物质排出体外，随着这种颗粒物及有害物质吸入量的增多，保护人体的第一道关卡的气管黏膜遭到破坏后，这些颗粒物将进而损伤肺部，导致人体呼吸系统及其他系统疾病。在这种情况下，原本身体健康的人群及抵抗力差的人群可能会出现咳嗽、咳痰、胸闷等呼吸道炎症症状。而患有支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群则会造成肺部感染及症状加重，引起气短、胸闷、喘憋等不适，出现急性加重反应。长期雾霾中颗粒及有害物质吸入，还可能出现肺癌发病率上升。同时有证据显示，细颗粒物PM2.5等空气污染物除对呼吸道疾病影响外，还是心血管疾病的重要风险因子。对心脑血管疾病等慢性病患者更是有较大危害，如

3、会增加心脏病患者的心脏负担，诱发心脑血管意外等。        1.最好不出门或尽量避免户外活动    雾霾不仅直接损伤呼吸系统吗，还是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有慢性呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头

4、痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。    2. 应尽量选择戴专业口罩    外出时，应尽量选择戴专业口罩，“医用口罩都是经国家正规批准，有许可证的，市面上的口罩，市民还是谨慎选购为好”。医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的，而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。    3.每天

5、应开窗10至20分钟许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗的观点是错误的。一方面，每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气；另一方面，如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。“沙尘暴天气不应开窗通风，但不适用于雾霾天气，而且即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。”对于开窗时间，专家建议每天10至20分钟即可。    4.少吃刺激性食物多吃梨    雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，

6、多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。有专家建议，因为大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，可能对预防流感有一定效果。雾霾笼罩的大雾天气往往会带来严重的空气污染，这样的天气对健康危害很大，原因是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等，会诱发呼吸道疾病和心脑血管相关疾病。因此，遇到大雾天气一定要注意防范，预防疾病的发生。下面为大家讲讲如

7、何在大雾天气保护好自己的健康。暂停晨练早晨一般是雾最浓的时候，此时锻炼将吸入大量有害物质，造成咽喉、气管和眼结膜病症。饮食要注意清淡，少食刺激性食物。因此，大雾危害人体健康，防大雾疾病成为当前重中之重。外出戴口罩如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。大雾天气少开窗很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧