认识自我,悦纳自我

1、 请问：你每天说的最多的一个字是哪个字？请问：你每天说的最多的一个字是哪个字？ 我我 又问：当你使用又问：当你使用“我我”说话的时候，你注意到你说说话的时候，你注意到你说的的 “我我”这个人了吗？这个人了吗？ 小练习：小练习：请请2人上台随意交流人上台随意交流1分钟分钟 要求：要求： 1、禁止使用、禁止使用“我我”、“我们我们”、“咱咱”、“俺俺 ”等第一人称代词等第一人称代词 2、交流中不要省略话语的主语、交流中不要省略话语的主语 3、尽量挑战对方，让、尽量挑战对方，让TA有可能使用第一人称有可能使用第一人称 课题： 自我认识 让我们首先回顾一下让我们首先回顾一下“斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜”

2、和和“gnothi seauton”gnothi seauton”的故事的故事思考：思考： 你是否知道自我认识的你是否知道自我认识的 重要性？重要性？认识自我案例认识自我案例 大学生生涯发展与就业指导之“认识自我” 斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜 在古希腊的神话中，一个名叫斯芬克斯在古希腊的神话中，一个名叫斯芬克斯的狮身人面女妖坐在忒拜城堡附近的悬崖的狮身人面女妖坐在忒拜城堡附近的悬崖上，向过路的人提出一个谜语上，向过路的人提出一个谜语什么东什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路？过路者如果猜不中，傍晚用三条腿走路？过路者如果猜不中，就要被她

3、吃掉。无数人为此而丧生。最，就要被她吃掉。无数人为此而丧生。最后是一个人猜中了答案。（俄蒂蒲斯）后是一个人猜中了答案。（俄蒂蒲斯）答案就是答案就是 认识自我案例认识自我案例gnothi seauton 这是一行这是一行“天书天书”，在三千多年，在三千多年前的古希腊，被当作神谕受到顶礼前的古希腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。人们把它镌刻在都城德尔阿膜拜。人们把它镌刻在都城德尔阿波罗神庙的入口处，好让城市的每波罗神庙的入口处，好让城市的每一位居民和每一位访客都能第一眼一位居民和每一位访客都能第一眼看到它，都能经常看到它。哲学家看到它，都能经常看到它。哲学家苏格拉底也最喜欢引用这句话，它苏格拉底也最喜欢

4、引用这句话，它的意思是：的意思是：人啊，认识你自己！人啊，认识你自己！认识自我案例认识自我案例牛顿的自我认识牛顿的自我认识 力学之父牛顿，很小的时候就小有成就，有人赞誉他力学之父牛顿，很小的时候就小有成就，有人赞誉他为为“力学泰斗力学泰斗”。 牛顿却说：牛顿却说：“我不知道别人怎么看待我，但我自己我不知道别人怎么看待我，但我自己以为我不过是一个在海边玩耍的孩子，常常为发现一块以为我不过是一个在海边玩耍的孩子，常常为发现一块美丽的贝壳沾沾自喜，对面前浩瀚的真理的海洋，却全美丽的贝壳沾沾自喜，对面前浩瀚的真理的海洋，却全然无知。然无知。” 正是牛顿意识到还有浩瀚如海洋的真理尚未了解，正是牛顿意识到

5、还有浩瀚如海洋的真理尚未了解，才使他在确立了三大定律后，又发现了万有引力，甚至才使他在确立了三大定律后，又发现了万有引力，甚至还在光学及其他研究上取得了历史性的突破。还在光学及其他研究上取得了历史性的突破。认识自我是成功的前提认识自我是成功的前提【启发启发】 牛顿之所以能取得如此大的成就，很大部分牛顿之所以能取得如此大的成就，很大部分原因在于他对自己有一个清醒的认识。因此，原因在于他对自己有一个清醒的认识。因此，若一个人能对自我有一个全面、正确地认识和若一个人能对自我有一个全面、正确地认识和评价评价，就能取长补短，从而控制自己，改变自，就能取长补短，从而控制自己，改变自己，完善自己，并能根据实

6、际情况对自己的生己，完善自己，并能根据实际情况对自己的生涯做出合理规划。涯做出合理规划。1/认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。2/自我意识是人对自己以及自己与周围世界的认识、体验和评价。了解自我意识的内涵、结构和特征3/客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦纳自我、有效地控制自我、科学地发展自我，有助于增强自信心，建立健康的自我形象。认识自我 自尊、自信、自爱 是成功人生、快乐人生的基础 为自己画个为自己画个“像像”,请用陈述句，围绕请用陈述句，围绕“我我是谁是谁”这样一个问题，用这样一个问题，用20个不同的回答个不同的回答填写出能表现自己的句子。（要求：认真填写出能表现自己

7、的句子。（要求：认真准确、如实描述）准确、如实描述）价值观个性（气质、性格）兴趣能力我是我是 我是我是_ 我是我是_ 我是我是_ 我是我是_ （共计（共计20个）个） 漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、坚毅的力的、好奇的、大胆的、坚毅的 、果断的、宽容的、果断的、宽容的、引人注意的、冲动的、瘦弱的、矮小的、高大的、引人注意的、冲动的、瘦弱的、矮小的、高大的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的

8、、不合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的、友好的、XX班的、受欢迎的班的、受欢迎的 除了这些词汇，同学们还可以选择其他符合自除了这些词汇，同学们还可以选择其他符合自己特征的词汇来描述自己。己特征的词汇来描述自己。 . 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。 在你列出的每句话的后面加上正号（在你列出的每句话的后面加上正号

9、（+）或负号）或负号（-）。正号表示）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意这句话表达了你对自己肯定满意的态度的态度”，负号的意义则相反，表示，负号的意义则相反，表示“这句话表达了这句话表达了你对自己不满意、否定的态度你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负。看看你的正号与负号的数量各是多少。号的数量各是多少。 如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需

10、要内省一番，寻找问题的根源，比如是否，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？有改善的可能？ . 将陈述的将陈述的20项内容作下列归类：项内容作下列归类： A身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。形、是否健康等）。编号：编号：_B情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号：编号：_ 才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活才智状

11、况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。、迟钝、能干等）。 编号：编号：_ 包包括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。编号）。编号 _ C社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。 编号：编号：_ 根据刚才同学们对自己的根据刚才同学们对自己的描述，概括：我们应该从哪些描述，概括：我们应该从哪些方面来认识自己，了解自己？方面来认

12、识自己，了解自己？2 2从内容上看，自我意识可分为从内容上看，自我意识可分为自我意识的结构自我意识的结构生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我对自己的身体、性别、年龄对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。及所有物等方面的认识。 对自己在一定的社会关系和对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。名望等方面的认识。 对自己的能力、性格、气对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。等个性特征的认识。 对自己外表和体质状况的观察和对自己外表和体质状

13、况的观察和认识，包括外貌、体能、健康状认识，包括外貌、体能、健康状况等方面。例如：我是个高个子，况等方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等；我是个短发女孩等；对自己精神世界的观察，包括对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学等；我爱好文学等；对自我社会地位的观察和认识，对自我社会地位的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现作用，公共生

14、活中的举止表现以及社会适应能力。如我是一以及社会适应能力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的人名中学生，我是个受欢迎的人等；等；生理自我生理自我的认识的认识心理自我心理自我的认识的认识社会自我社会自我的认识的认识美国总统美国总统-林肯林肯林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他的相貌很丑，常常被政敌讥笑。在竞选总统之的相貌很丑，常常被政敌讥笑。在竞选总统之前，他的一位政敌开口骂道：前，他的一位政敌开口骂道：“你长得太丑了，你长得太丑了，简直让人不堪入目。简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说：林肯微笑着对他说：“先生，你很荣幸，你将因为骂一位伟大的人先生，你

15、很荣幸，你将因为骂一位伟大的人而被人们所认识。而被人们所认识。” 林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，他的结局将会怎样呢？上，他的结局将会怎样呢？林肯总统的成功给了我们什么启示？林肯总统的成功给了我们什么启示？启示：正确认识自我，善于启示：正确认识自我，善于发现自己的长处、优点，弥发现自己的长处、优点，弥补自己的缺陷或不足，我们补自己的缺陷或不足，我们才能取得成功。才能取得成功。认识自己认识自己课堂练习二课堂练习二:天生我才天生我才我最欣赏自己的外表是我最欣赏自己的性格是我最欣赏自己对家人的态度是我最欣赏自己对朋友的态度是我最欣赏自己对学习的态度是我最欣

16、赏自己做事的态度是我最欣赏自己的一次成功是人如果不能认识自己接纳自己，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己将去向何方，与人愉快相处也会困难。接纳自我接纳自我 否定自我否定自我喜欢和尊重自己喜欢和尊重自己 不尊重和讨厌自己不尊重和讨厌自己有安全感和自我肯定有安全感和自我肯定 不安全怀疑自己不安全怀疑自己清楚个人的能力清楚个人的能力 不清楚个人的能力不清楚个人的能力独立自主、自律独立自主、自律 依赖他人、情绪化依赖他人、情绪化对自己的行为负责对自己的行为负责 逃避责任逃避责任对自己有恰当的期望对自己有恰当的期望 没有恰当的期望没有恰当的期望有勇气开放表达自己有勇气开放表达自

17、己 羞怯不敢表达自己羞怯不敢表达自己对自己的成就感到自豪对自己的成就感到自豪 害怕成功害怕成功第二节 全面认识自己自我意识是在人生的每一阶段慢慢发展的，青少年阶段是最重要的时期。自我形象得到良好建立，人会生活的有信心及有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步达向成熟的阶段。从以下三个候选人中选择一位来造福世界，你会选择哪一位？从以下三个候选人中选择一位来造福世界，你会选择哪一位？候选人候选人A：笃信巫医和占卜家，有多年的吸烟史：笃信巫医和占卜家，有多年的吸烟史候选人候选人B：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝一

18、夸克肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝一夸克的白兰地。的白兰地。候选人候选人C：曾是国家的战斗英雄，保持着素食的习惯，：曾是国家的战斗英雄，保持着素食的习惯，从不吸烟，只偶尔来点啤酒，年轻时没有做过什么违从不吸烟，只偶尔来点啤酒，年轻时没有做过什么违法的事？法的事？A、富兰克林、富兰克林罗斯福罗斯福B、温斯顿、温斯顿丘吉尔丘吉尔C、阿、阿道夫道夫希特勒希特勒有的同学认为普通人才有缺点，名人有的同学认为普通人才有缺点，名人和伟人都是完美的。从刚才这道题中和伟人都是完美的。从刚才这道题中你得到了什么启示？你得到了什么启示？结论：结论：“金无足赤金无足赤,人无完人人无完人”十全十美的十全十美的

19、人在现实生活中是不存在的。每个人既有人在现实生活中是不存在的。每个人既有优点，也有缺点，既有长处，也有短处。优点，也有缺点，既有长处，也有短处。 原则一原则一 要用全面的眼光看问题要用全面的眼光看问题 要全面认识自己就是既要看到自要全面认识自己就是既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。己的优点，也要看到自己的缺点。塑造健康的自我形象塑造健康的自我形象1、正确认识自我、正确认识自我2、积极悦纳自我、积极悦纳自我3、有效控制自我、有效控制自我4、不断超越自我、不断超越自我用发展的眼光看待自己用发展的眼光看待自己 了解昨天的我了解昨天的我 认识今天的我认识今天的我 追求明天的我追求明天的我怎样用发

20、展的眼光看待自己？怎样用发展的眼光看待自己？自我反省自我比较他人比较他人反馈测试法途径一：自我反省和检查认识自我 活动一：“你好，我好” 形式：用击鼓传花的形式，让每个学生说出自己的优点和缺点。 惩罚措施：说不出者将要模仿班级内一位同学的言行，让其他同学猜。反面向左对折我的缺点我的缺点 我的优点我的优点看到优看到优点点我的优点我的优点 看到自己有那么多的优点，我感到，现在看到自己有那么多的优点，我感到，现在更加更加 请在下列能表达的句子前打请在下列能表达的句子前打“”“”，或在，或在“其他其他”后面的横线上写在你的心情：后面的横线上写在你的心情： （ ）喜欢自己）喜欢自己 （ ）觉得自己很重要

21、）觉得自己很重要 （ ）受别人欢迎）受别人欢迎 （ ）被重视）被重视 （ ）有勇气面对困难）有勇气面对困难 （ ）积极地迈向成长）积极地迈向成长 （ ）其他）其他_方法三：反面向右对折我的缺点我的缺点 我的优点我的优点看到缺看到缺点点我的缺点我的缺点当我看到我的缺点时是什么样的当我看到我的缺点时是什么样的心情呢？又该怎样改进呢？心情呢？又该怎样改进呢？ 1.适当展示自己的优点，发挥自己的长处。 2.提高自己的控制能力。 3.勇于接受挑战，在挑战中体现自我价值。 4.不断从他人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自己。 5.用发展的眼光看待自己。（我每天都在变化，每一天都是新的自己，以长远的目标来

22、看自己）课堂游戏：优点轰炸课堂游戏：优点轰炸 目的：学习观察和发现别人的优点，目的：学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的欣赏，增强人并且直接表达对他人的欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳际之间的良性互动；同时，学习接纳他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。增强自信心。 操作：八人一组围圈坐，每人被轰炸操作：八人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表扬和欣赏一位成员，一次，成员轮流表扬和欣赏一位成员，被轰炸者要说出自己的感受。接着轰被轰炸者要说出自己的感受。接着轰炸下一位。炸下一位。请使用请使用: :我欣赏我欣赏你你. 我喜欢我喜欢你你.

23、 我觉得我觉得你你. 形式：用击鼓传花的形式，让每个学生说出自己的优点和缺点。 惩罚措施：说不出者将要模仿班级内一位同学的言行，让其他同学猜。我经常丢三落四，找不到自己的我经常丢三落四，找不到自己的东西。我认识到自己粗心、马虎东西。我认识到自己粗心、马虎的毛病的毛病。那天，我婉转地给老师指出了课那天，我婉转地给老师指出了课堂上的一个小错误，老师表扬了堂上的一个小错误，老师表扬了我。我觉得自己很细心，也挺勇我。我觉得自己很细心，也挺勇敢。敢。我的同桌为人热情，同学们经常我的同桌为人热情，同学们经常找他帮忙，而找我的却很少。我找他帮忙，而找我的却很少。我认识到我对待他人缺乏热情。认识到我对待他人缺

24、乏热情。n每个人个性都有好坏两方面我们既有优点，也有惹人反感的一面。莎士比亚笔下的伟大英雄，哈姆雷特、麦克白、李尔王，还有亨利大帝，他们都是声名显赫的伟人，但他们都有导致失败的“致命缺点”。 我们每个人的血管里都流着英雄的血液，发现自己的潜能，并加以明智的应用，是件多么激动人心的事情！但就像这些昔日的英雄一样，我们每个人都有“致命缺点”。若对其置之不理，就会导致失败。让我们每个人都实事求是地审视自己，发现自己的优势，并找出自己的缺点，这是持续不断的自我发现、自我探险的过程，是心灵走向成熟必须经历的过程。 我的收获 1、着眼于可控因素，通过自我控制，对自我做某些方面的调整和改进，使自己不断进步。 2、我只看我所拥有的，不看我所没有的 ，与他人之间的差异可以作为参考。 3、尊重他人的态度与评价，冷静地分析，对他人的态度与评价我们既不能盲从，也不能忽视。 在这个世界上，你是独一无二的。生在这个世