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文档简介

1、每天的睡眠时间每天的睡眠时间可见大家的睡眠时间主要为5-7小时，这仍是不够的，青少年正处于生长阶段，需保证充足的睡眠，否则将影响大家的身心健康，影响大脑思维，降低学习效率。第1页/共9页没有倦意从不晚睡学习娱乐晚睡的原因晚睡的原因大多数同学睡觉时间较晚，主要将时间耗在娱乐和学习上，可见同学们安排时间不够合理，应提高学习效率。第2页/共9页睡不足时的上课状况睡不足时的上课状况睡眠不足对同学们的上课状态还是有一定影响，导致上课走神、打瞌睡、注意力不集中等问题，影响上课质量。第3页/共9页睡眠不足对成绩的影响睡眠不足对成绩的影响大多数同学对自己的睡眠质量不满意，长期的睡眠不足对成绩具有有一定影响。第

2、4页/共9页 目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。据调查发现，绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是希望有充足的睡眠。另外，大多数学生的睡觉时间为晚上11：0011：00，若晚上10：30以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间，饱受疲倦之苦。大多数学生没有午睡的习惯，导致下午精神不振无法认真听课。中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力不集中，从而影响学习效果。而长期的睡眠不足，还会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。我们的发现我们的

3、发现第5页/共9页亲爱的同学们： 你们是否有睡眠不足的困扰？你们是否知道睡眠不足带来的危害呢？睡眠不足易导致近视，智力下降和个子长不高等问题。因此，为了我们的健康，请 “善待”睡眠吧！ 1.睡前远离咖啡苦茶等提神饮料。2.坚持有规律的作息时间，不要熬夜。3.睡前不要大吃大喝，不要喝太多的水，不吃辣的富含油脂的食物。4.选择合理的锻炼时间，有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。6.保持安静，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 7.舒适的床，一张舒适宽敞的床给你提供一个良好的睡眠空间。8.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，提高睡眠质量。 第6页/共9页结束语结束语 同学们，睡眠不足危害我们的健康，大量的资料表明中学生的睡眠时间如果经常低于8小时，对我们则不益，所以休息也是十分重要的，身体是革命的本钱！同时希望家长与学校配合让孩子早点睡觉，督促和帮助孩子养成合理安排时间的好习惯，老师也应给予学生最大的帮

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