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文档简介

生理时钟说明00: 0001: 00浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。01: 0002： 00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝02: 0003: 00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。09 : 0011: 00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。12: 0013: 00午休期14: 0015: 00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!16: 0017: 00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥17: 0018: 00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。19: 0020： 00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下，纾解一日的疲倦困顿。20: 0022: 00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23: 0024: 00夜眠期经过整印忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!夜猫们记住啦！ ! !虽然最好还是改过自新哈

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