黄帝内经16216

1、【中医养生】警惕疾病信号 双脚中隐藏的健康秘密很多人往脸上涂一层又一层，脸上的皮肤白皙水嫩，但是脚部的皮肤却不忍直视，你有没有仔细观察过自己的脚双脚出现的细微的变化，在随时提醒着你关于身体的健康问题，今天就向大家解读双脚中隐藏的健康秘密。足部经常抽筋脱水和营养缺乏一般小朋友或者女性容易脚抽筋，脱水通常会导致肌肉痉挛，此外，缺乏钾、镁和钙元素等营养元素也会导致痉挛。为了缓解抽筋，可以把双脚泡在温水里做足浴，并向鼻子的方向拉伸脚趾。如果抽筋还未能得到缓解，就需要找医生做检测，以排除循环功能障碍或神经损伤。伤口难以愈合糖尿病或皮肤癌顽固的溃疡是糖尿病的预警信号，这是由于足部神经受损所致。此外，麦克伦

2、博士认为伤口难以愈合也有可能是皮肤癌的征兆。黑色素瘤可以出现在身体的任何地方，包括脚趾之间，所以检查皮肤时不要漏过双脚。足部总是感觉发凉甲状腺机能减退40岁以上的人要格外当心这种疾病。该病还会造成脱发、疲劳、不明原因的体重增加和抑郁等，做个血液测试就能得到确诊。突然大脚趾增大痛风或其他炎症性疾病麦克伦博士说：“关节上突然发作的红肿热痛需要及时就医。”典型的原因包括痛风、关节炎、感染或外伤。双脚和脚趾无毛严重的循环障碍美国加州足病医学会主席卡罗林·麦克伦表示，“双脚是受神经功能影响的首要部位，因为它们位于心脏和脊柱的最远端。”脚趾上的毛发突然变秃，可能说明肢体末梢没有获得充足的血液，应

3、当要求医生进一步检查，及早发现心脏等重要器官的问题。麻木周围神经病变或神经萎缩如果你长了神经瘤，或只有一只脚出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或后背的神经萎缩所引起的。麻木多与神经病变有关，最常见的原因是糖尿病、慢性酒精中毒或是化疗副作用。短暂发麻也可能是鞋子太紧造成的。脚趾囊肿遗传性缺陷脚趾囊肿实际上是脚部结构存在缺陷所引起的，是遗传因素所决定的;穿了不合适的鞋子也会加重症状。该病只能通过外科手术加以矫正。如果你的脚部只是皮肤干燥，那就抹点沙棘油之类的，然后穿上松松的袜子睡一觉，你会惊喜的发现你脚上的皮肤嫩了好多，这个方法对于皲裂冻疮也有效哦!中医养生之道之长寿经随着人民生活水平不断提高，对

4、休闲、养生、健康有着更高、更为迫切的需求。中医养生首先要做到“天人相应、道法自然”。因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了，健康肯定会受到影响。“精神乐观，积德行善”。世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。“饮食有节、各取所需”。素问·六节脏象论中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，

5、就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。生命在于运动。对于任何一个年龄段的人来讲都应当增加散步的时间，当散步后身体微微发热最为适当。科学的散步方法应是，保持一颗从容又清闲的心态，“左顾右盼，胜似闲庭散步”。五脏六腑排毒法过年了，身体健康变得更重要，这样回去跟家人团聚才尽兴。可是，怎么“清理”自己体内的毒素呢？这一次，教你五脏六腑排毒法。 检查肝脏情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻碍气的运行，就会产生不良情绪。头痛或长痘。脸部两侧

6、以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火，比如出现偏头痛、脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。如何排出肝脏毒素？按压肝脏排毒要穴。这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉35分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。眼泪排毒法。中医认为，泪液同汗液和尿液一样，有助于排出体内一些毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧，让毒素随着我们的泪水一起流走。枸杞排毒法。本草纲目中说枸杞是“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医多用枸杞于养肝护肝方面。枸杞有很好的养肝作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时可以

7、咀嚼着吃，每天吃一小把。检查心脏舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火。额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，会此起彼伏地出现很多痘痘。如何排出心脏毒素？吃苦排毒。莲子芯味苦，可发散心火，虽然有寒性，但适量的话不会损伤人体阳气，一向被认为是化解心脏热毒的好食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。按压排毒。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。此穴位直通心脏，没事的时候多按压这个穴位，可起到很好的强心健体功效。 检查脾脏脂肪堆积。脂肪在中

8、医里也称“痰湿”，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。如何排出脾脏毒素？饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。吃酸助脾脏排毒。酸类的食物具有健脾消食的功效，例如乌梅、醋等。乌梅味酸，性温，入肝、脾、肺、大肠经，是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。 检查肾脏下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾

9、的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。如何排出肾脏毒素？晨起一杯白开水：肾脏最适合的排毒时间为早晨57点，身体经过一夜的修复 ，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯温开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体 外 。肾脏排毒食品：山药、冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素；山药以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。按压排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，

10、以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可中医养生 一碗薏米红豆粥百病不生！中医养生秘诀 每百克热量258卡路里，每天宜食20克，改善胰岛细胞功能，增加胰岛素敏感性。有降血压作用。枸杞是比较常见保健用品，除了用来泡茶煲汤，它还有许多强大的功效！祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水

11、放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，神农本草经将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃

12、肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。有人

13、对我说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊!”我说：“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。中医养生之

14、道：要补更要守中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。健康长寿是人们一直努力追求的目标和美好心愿，如今很多人重视养生，不管自身体质虚实，看到市面上种类繁多的补品就“跃跃欲试”。其实，养生要补更要守，“守住”身体里的精、气、神，让这些精微物质充分发挥作用，才是正确的养生之道。以下几种情况就须尤其注意。话多耗气伤津。中医认为，“多话语则耗气”，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。此时若

15、用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴，忽视了益气的重要性。这种情况下，首先应当少说话，减少用嗓，守固气阴；如实在无法避免，可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等，可益气生津。熬夜伤血。中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品，而是立刻调整作息，守护阴血；其次，可在睡前热水泡脚，能够引火归元，促进睡眠；再次，可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，以养血助眠。纵欲伤精。肾精来

16、源于先天，又有赖于后天的水谷滋养，它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者，不仅会表现出生殖方面的异常，还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现。在这方面，中医养生提倡“守精”：首先要做到节欲保精；其次应适当参加户外活动，疏理肝气，健运脾胃，以后天养先天；此外，还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。过劳耗气。合理的劳作，有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力，但违背常规过度劳作，就会影响到健康。中医认为，“生病起于过用”，只有劳逸适度，做到“形劳而不倦”，才能守住正气，维持体内平衡状态，达到健康长寿。悲则气消。黄帝内经认为，“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫

17、不散，热气在中，故气消矣。”这句话是说，过度悲伤会导致心肺之气消耗。一般悲伤爱哭的人，就比较容易神色黯淡体质差，这是心肺之气被伤的表现。在生活中，应当学会调畅情志，防止过悲伤气，可运用内经五情相胜理论，“喜胜悲”，在人悲伤时，尽量用能调动喜悦情绪的事物缓解其悲伤，比如讲讲笑话，外出欣赏美景等，分散其注意力。思虑伤神。过度思虑容易耗伤心神，导致心神失养，整日恍惚不宁。中医认为，惊、恐能抑制思，可以准备一些“小惊喜”，暂时让人从思虑中脱离出来。平时适当放空自己，出去散散步，舒畅心情，多吃一些瓜类豆类等疏肝健脾的食物，对守神有一定帮助。解读金匮要略第十五20条舌苔是正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状

18、物，叫舌苔。由脱落的角化上皮。唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。 中医的望诊之一，观舌苔。舌苔观无形之气，舌质看有形之质。 舌苔看功能，舌质看器质。舌苔看表，舌质看里。这都是辨舌象的基本规律。 舌质基本正常，舌苔再异常，也是没造成器质性损伤。 舌质异常了，就伤的重了，不好恢复了。 看苔：粉苔是胃气浊的表现。 舌苔黄的有热，白的属寒。若苔腻只是水湿而己。 腻的有水湿，干的津亏或气滞。看舌质：舌中间有裂纹是胃气伤了、得用建中。 若舌边齿印就是寒至水饮了。舌边齿印，舌胖大，就是水饮不化，舌淡白胖大，水盛血虚。舌瘦小，津血亏少。为什么家中要常备一瓶蜂蜜？蜂蜜是营养品，还是保健品呢？其实蜂蜜是

19、一种具有双重身份的天然物质，既是营养丰富的食品，对人们的常见疾病有出色预防和治疗功效，不论是外服还是内用，蜂蜜都有意想不到的好处，家中常备一瓶蜂蜜，可以代替小药箱啦！1去头屑蜂蜜，水，一比一调匀，抹在头皮上，两小时后冲洗干净即可。2滋润发尾洗头后在发尾抹点蜂蜜，几分钟后洗净，能有效缓解发尾的分叉和毛燥。3护唇在嘴唇极度干燥起皮时，把蜂蜜厚厚地涂在嘴唇上，如果很严重就用热毛巾敷一会儿。4做保湿水混合两汤匙蜂蜜和无菌温水(煮沸后冷却)混合，就能当作保湿、抗菌的按摩液。5祛痘蜂蜜涂抹在肌肤上，二十分钟后用温水洗净即可。6消除雀斑将两勺蜂蜜与20毫升的新鲜凤梨果汁混合。用毛刷涂到脸上，十分钟后用清水洗

20、净。该蜂蜜面膜可以消除雀斑。7去角质两勺蜂蜜一勺小苏打，调匀后均匀敷在肌肤上，停五分钟后温水洗掉即可。8亮甲一勺蜂蜜，一勺苹果醋，一比一涂在指甲上，十分钟后冲洗干净。9愈合疤痕及妊娠纹蜂蜜，橄榄油一比一调匀，均匀涂抹后，按摩两分钟，用毛巾热敷上，冷却后擦干即可。10 治疗烧伤患处均匀涂上一层蜂蜜即可。11治疗小伤口把蜂蜜涂抹在伤口上，包括刚挤破的痘痘上，止血、淡疤效果显着。12 咽喉炎蜂蜜放在口里含服。养心经常喝蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。13 治疗贫血经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红

21、蛋白的含量。建议每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时后再吃东西。14 预防血管硬化蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。每3个月至少应该有15天食用蜂蜜。15 调节血压如果没什么禁忌，可以将一勺蜂蜜和两勺苹果醋，各用半杯水调制，每天空腹食用，无论对高血压还是低血压都有调节作用。16 润肺止咳雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。17解酒添加在茶里，含蜂蜜的果糖，有助加速酒精的新陈代谢。18 护肝蜂蜜护肝，每隔天早晨空腹和每晚临睡前食用。19 消除积食每天早晚空腹服蜂蜜25克，可以促使胃酸

22、正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。20胃炎饭前半小时服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎缩性胃炎（缺乏胃酸），宜饭前服用；饭后二至三小时服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎（胃酸过多），宜饭后服用。缓解痛经泡甘菊茶，加入一茶匙的蜂蜜就是最天然的止痛药。21缓解疲劳当你熬夜、加班昏昏欲睡、体力不支时，喝杯蜂蜜水，立即补充能量。22安眠每晚睡前一匙蜂蜜可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。23 减肥蜂蜜能加速新陈代谢，可在减肥期间作为甜点，或者代替其他糖类，注意要适量。中医养生保健的护肝方法肝脏是人体的重要器官，我们的健康生活，离不开肝脏，如果肝脏除了问题，生

23、活也就不好了，所以要保肝护肝，我们下面介绍，中医养生保健的护肝方法，五个小方法，可以让你保肝护肝，保证身体健康，希望可以帮 肝脏是人体的重要器官，我们的健康生活，离不开肝脏，如果肝脏除了问题，生活也就不好了，所以要保肝护肝，我们下面介绍，中医养生保健的护肝方法，五个小方法，可以让你保肝护肝，保证身体健康，希望可以帮助大家，大家一定要看一看，合理的护肝是非常的重要的，是身体健康的保证，希望大家多注意，护理好自己的肝脏，保证肝脏健康。 护肝秘方一：多喝水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对

24、肝脏的损害。护肝秘方二：用中药护肝中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。 护肝秘方三：喝酒前吃点东西要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。护肝秘方四：注意饮食平衡饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少

25、吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。护肝秘方五：保持适量运动最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。中医养生保健的护肝方法，我们上面说了，五个小方法可以让你肝脏健康，保证肝脏的健康，都是很简单的，关键是要坚持，坚持下来就有效果，不坚持就没有效果，希望大家多注意，合理的保肝护肝，保证自己的身体健康，这是很重要的。爱因斯坦说：“我认为素食者所产生性情上的改变和净化，对人类都有相当好的利益，

26、所以素食对人类很吉祥”。 列举部分推荐素食的名人名家：爱因斯坦、牛顿、达芬奇、达尔文、富兰克林 自从素食之后，就是要比以前聪明很多，反应更快！很能静心。央视新闻报道【晚餐不宜进食过多肉类】晚餐过多吃肉类，不但增加胃肠负担，而且会使体内的血压上升，大量血脂会沉积在血管壁上，诱发动脉粥样硬化。晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般高23倍，患高血压、肥胖症的人如果晚餐吃荤，害处就更多！转给离不开肉的TA！素食有益身心健康，少吃肉类多吃素食，吉祥一生。中医十二时辰养生之道在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。中医认为，人体内的经气就像