游泳注意事项

1、游泳注意事项游泳不仅可以锻炼身体，还可以带走身体里多余的脂肪。但是游 泳有哪些注意事项呢？今天 给大家分享一些游泳注意事项的相关知 识，希望对大家有所帮助。一、游泳的注意事项1、身体检查因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以， 患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼 病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。2、热身运动下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动， 容易使肌肉受伤或发生其他意外。 可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运 动。3、预防措施跳水时一定要摸清水深及水下的情况， 防止碰伤等意外，同时要 避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击

2、。还要保护好耳朵，因为耳 朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。 如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通 过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。游泳后，要用干净水把全身再 冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。i预防：在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以,去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。另外，在游泳池里人多， 不小心也容易被其他人踢到，手忙脚乱，引起紧张情绪，也容易发生 呛水。女性游泳必须注意三点：1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意 外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚

3、至呕吐、 腹痛现象。2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重 ；体温的急剧下降，会 导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱， 游泳易使病菌进入子宫、输卵 管等处，引起感染。二、游泳后的注意事项1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水 常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再 接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成 为受害者。2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上 游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养 成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认

4、为，既然氯制剂呈酸性，游泳 池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护 皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸， 但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注 意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳 后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗 发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。4、适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病 原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺 激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用 点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。5、游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后 再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF（防晒指数）30以上的防水 防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半