高血压健康教育处方汇总

1、高血压健康教育处方一、心情愉快 ,生活规律 ,避免过度紧张和疲劳 ,保持心态平静 ,养成良好的生活习惯(不吸烟 ,少饮酒。二、调整饮食结构 ,饮食宜清淡 ,以低盐 (少于 5 克/天、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多吃蔬菜、水果和豆制品,适当控制体重。三、适当参加体育劳动和坚持有益的健身锻炼(如气功、太极拳、散步等 ,体位变化不宜过大过快 ,不要屏气。四、定期接受医生检查 ,经常测量血压 (轻度高血压 24 周一次 ,中重度高血压12 周一次或按医嘱必要时检查心电图、血脂、血粘度、尿常规等。五、防止中风发生 ,如突然出现肢体麻木、言语含糊、头痛呕吐、胸闷心悸、心前区疼痛、视力模糊等情况,应及时就医

2、、并注意搬动要轻,就近医治。六、高血压病治疗的几点注意事项一、一般高血压病人血压控制目标: 收缩压 140毫米汞柱 ,舒张压 90 毫米汞柱。糖尿病人血压控制目标 : 收缩压 130毫米汞柱 ,舒张压 80 毫米汞柱。二、血压尽可能保持稳定 ,时高时低将产生不良影响 ,并且一天之内尽可能保持血压平衡。三、早晨 9 时前是一天中血压最高时间,应予以注意。四、高血压病人血压很高时降压不要速度太快,宜逐步降低为妥。五、高血压病人临睡饮一杯水,俗称救命水 ,可以降低血液粘度 ,预防脑卒中 ;夜间和早晨起床时坚持三个半分钟,即醒来时先躺着半分钟 ,然后坐起半分钟 ,再坐到床边下肢下垂半分钟。六、有些治疗

3、高血压的药物有些副作用,可以分别对待 ,如卡托普利等转氨酶抑制剂一些病人可以引起咳嗽,请医生给予更换药物 ;波依定等钙离子拮抗剂有些病人可引起踝部水肿 ,如果不太严重 ,没有多大关系。高血压病健康教育处方心胸开朗、保持乐观、稳定、平和的情绪。肥胖者要限制进食量 ,适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物 ,多食新鲜蔬菜、水果和杂粮,如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、冬瓜、海带、紫菜、香蕉、苹果等,还可以用菊花、决明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等药食兼用之品。还可根据饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。吃低盐膳食,食盐每天不超过 5

4、7克。不抽烟,少饮酒 ,晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。生活要有规律,合理安排休息与活动 ,保持充足睡眠 ,适当参加体育锻炼。免受寒,夏季空调温度适于 24 c26 c。养成良好的排便习惯 ,保持大便通畅 ,排便时不可过于用力 ,且下蹲和起立时勿过猛过快 ,最好用坐式马桶。服压药物 ,注意观察降压药的各种副作用。当血压降低后不可马上停药,应减到维持量 (最小有效量 ,并坚持长期服用。为什么要吃些野菜我们常说的野菜,是指过去农村在荒年旱月和生活艰苦的时期,从田野中挖取的野生草本植物当菜食用。如:蒲公英、小蓟、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、灰苋菜等。这些野菜几乎都属于中草药,有较为明显的清热、解毒、化湿、止痢等作

5、用。由于现在饮食条件的改善 ,荤食油腻较为普遍 ,身体存积热毒较多 ,所以适当吃些野菜,有利于消除人体热毒 ,是合理配餐注意的一个方面. 起居要注意哪些问题睡眠时间要顺应四季的气候变化。春季万物萌发,要入夜即睡 ,适当早起。夏季阳气旺盛摇曳晚入睡 ,适当早起。秋季阳气收敛,要早睡 ,早起。冬季阳气内藏 ,要早睡 ,晚起,最好是太阳出来后起床。睡眠的姿势最好是蜷腿右侧卧。不宜仰卧,更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高,宜闭口 ,两手不要压在心口处。春夏头宜向东,秋冬头宜向西。饱食后不要马上就睡。睡眠前不要点灯,防止扰动心神。头前不要放置取暖器。以防火热伤人阴津 ,出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。

6、如睡醒觉渴,不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈,俗话叫 “ 睡不语 ” 。卧室要注意隔音防止惊吓。不要放置有异味的花草 ,夏季蚊香要远离床头。起床前要先在床上醒3至 5分钟,然后要慢慢坐起 ,以免出现头晕目眩。自己挽救自己,幸福无比。最好的医生是自己,最好的药物是食物、最好的心情是宁静,最好的治疗是运动、最好的运动是劳动。管好您的嘴 ,迈开您的腿 ,睡好您的觉。身体准健康! 高血压健康教育处方低盐饮食 ,食盐每天不超过6克; 不吸烟 ,少喝酒 ; 定期检查血脂 ,控制高脂肪饮食 (蛋黄、肥肉、内脏等 ; 从卧位到立位时不能太快 ,以防止发生直立性低血压 ; 降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“ 停药反跳现象”;多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物,如芹菜、胡萝卜、荠菜、莲心、绿茶、黑木耳、蜂蜜等,保持大便畅通 ; 保持心情愉快、心胸开阔、心境安静,切忌情绪波动 ,大喜大悲 ,避免熬夜 ,劳累,紧张,受寒,郁闷等不良因素 (不宜玩麻将、看球赛等 ,防止情绪过分激动诱发脑溢血; 坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼,生活要有规律 ,合理安排休息和活动 ,保证充足睡眠。不宜