浅谈当代大学生心理健康的现状与对策

1、    浅谈当代大学生心理健康的现状与对策    金洁【摘 要】二十一世纪是一个信息爆炸，思想文化激荡，价值观多元化的快节奏生活的世纪。面对这样一个瞬息万变的复杂世界，生活在这个世界的人随时都可能出现心理危机。尤其是在高校大学生时期，一个价值观人生观雏形的人生阶段，心理的健康发展是极为重要的。然而，我国的心理健康教育相比较欧美发达国家起步较晚，人们的认识也存在偏颇，所以发展滞后。但如今社会需求广泛，心理咨询普及化，心理健康教育在高校也越发受到重视。【关键词】大学生；心理问题；对策心理健康是指一种状态，即一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作

2、出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“ 新健康教育”的一个重要组成部分，在高校心理健康教育中起指导作用。它是通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。大学生是一个特殊的社会群体，会存在很多问题，如新生进入大学后，在学习生活环境的适应问题，对专业选择的问题，理想与现实冲突的问题，室友，同学间的相处问题，恋爱矛盾问题，对未来职业规划的问题等等。当代大学生与过去的大学生相比起来，心理特征也发生了显著的变化，因此研究当代大学生的心理状态特点，了解当代大学生心理问题的现状，根据大学生的心理特点帮助他们解

3、决日常学习和生活得心理问题，预防心理疾病，培养健全的人格，是高校推行素质教育的重要课题。大学生存在的心理健康问题：一、环境变迁带来的适应问题从高中进入到一个独立自由的高等学府，许多同学都无法适应。在高中时代同学坐在同一个教室学习，老师会时刻监督你学习，但进入大学后基本是自主学习。许多同学会出现学习方法上的问题，导致成绩落后，自尊心受打击。还有些同学认为在高中时代作为佼佼者的优越感消失了，沒有得到认同感，从而质疑自己。在看似轻松自由的环境下实际上存在许多无形的压力。在生活上，大学生需要自己解决生活上的琐碎问题，其中如何与班级同学，室友相处也是一门考验。这些种种琐碎而细小的问题处理不当都会引起心理

4、障碍，在大一新生中最为明显。二、人际交往问题进入大学即是一个小社会，不再仅仅是学习成绩优异就能获得大家认可，更看重的是大学生的综合素质。曾有人说“人是一种社会关系的总和”，人想要在社会上获得生存与发展，就必须处理好人与人之间这种复杂的关系。尤其当代大学生多数是独生子女，从小就缺乏集体合作与分享的意识，不懂交际原则和技巧，不会独立生活，不善与人沟通，极其容易造成大学生交际困难。三、恋爱与性心理发展问题大学校园中盛行一句话：“没有恋爱的大学是不完整的”。面对大学生恋爱人数日益增多，恋爱伴随的心理问题也越来越多。处于青春期的大学生，限制他们恋爱是不切实际的，因此只能正确的引导。恋爱中存在的问题五花八

5、门，不论是失恋，单相思，或是恋爱与学业关系问题等等。随着生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一些大学生因一时冲动，早婚早恋，或未婚先孕。因而痛苦不堪，荒废学业，甚至触犯刑法，走上了犯罪的道路而留下终生遗憾。四、学业就业恐慌现如今社会竞争加剧，就业前景不景气，大学生面临的学业压力和就业压力越来越大，从而产生焦虑、恐惧。学生经过一段时间的学习和生活，其潜伏的心理问题逐渐显现。大学生心理日益成熟，逐渐形成自己的人生观，价值观，开始反省自我，思考人生。内心的自我评价与认知的矛盾和迷惘不断作斗争。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的

6、工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。大学生面对新环境带来的种种问题，首先要帮助大学生正确地认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果因人而异，苦难对于天才是一块垫脚石，对于强者是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”帮助大学生正确的认识自我，引导他们用一种积极的心态去面对挫折，提高自身抗压能力，面对挑战沉着冷静，在挫折面前也不惊慌失措，理智的应付各式各样的问题，在挫折中成长和历练，健全人格。其次让大学生认识到挫折的普遍存在性和必然性，挫折可以使人成长，在逆境中成长的人，往往

7、更能在考验中创造价值。不要害怕遇到挫折，失败是成功之母，身边耳濡目染的大家们都是经历过无数的成功与失败，苹果ceo乔布斯的创业史，面对癌症的折磨不气馁，爱迪生发明灯泡的故事等，都启事着我们在失败中吸取经验，在逆境中磨练意志，从而创造了价值。大学生只要能正确的认识挫折，明白挫折只是在实现目标中的小小的障碍，遇到障碍并不意味着我们失败了，而是我们还有更大的提升空间。因此反省自我，总结经验，克服障碍，此后能从容的应对类似的问题对我们来说就已经成功了。大学生活相对自由，自律的生活方式变得尤为重要。健康的生活方式对心理健康的积极影响已为科学研究所证明。大学生学业负担重，心理压力较大，有规律的生活方式更能

8、保持长期的学习效率。坚持体育锻炼，合理饮食，注意卫生，保持身心健康。快乐且高效的学习。当大学生在学习过程中遇到阻碍，应学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先要坚定自己的学习动机，保持浓厚的学习兴趣，有刻苦钻研的精神。“兴趣是最好的老师”，培养大学生的学习兴趣，促进大学生自主学习，主动求学。“树立长期目标及阶段性小目标”提前做学业规划和职业规划。学习是大学生的主要任务，除了专业知识的学习外，更应当提升自身的综合素质，多方面发展，为踏入社会做好准备。其次，大学生应学习心理基础知识，遇到困难和发愁的事情，首先要自我调节，合理宣泄负面情绪。比如学业成绩下降，自己非常努力，但成绩却不及

9、看似没那么认真的同学而导致心理失衡；再如感情受挫，与恋爱对象吵架，失恋等问题；人际关系不融洽，与舍友班级同学相处中存在矛盾等。这时自我调节起着重要作用，例如分散注意力，关注一些有趣轻松的新闻，主动约同学打球，运动，与同学聊天，倾诉，合理的宣泄。保持积极乐观的心态，对未来充满信心和希望。endprint大学生除了学习之外，丰富的课外生活是必不可少的。著名心理学家赫胥黎曾说：“我们最大的悲剧不是恐惧的地震，连年的战争，而是千万的人们的生活着然后死去，却从未意识到存在他们自身的未开发的巨大潜能”。因此大学生要通过课外的社会活动，发掘自身的潜力，充分发挥自己的潜能，拓宽知识面，丰富内心世界。通过业余实

10、践更的培养能認识自我，在实践中成长，找到自我的价值也明白自己的社会责任。也可以此来放松繁重的学业重担，舒缓紧张的情绪，维护身心健康。高校的政治辅导员与同学之间的关系是亦师亦友。不仅是学生学习和生活上的人生导师和朋友，还是学生心里的保健医生。在遇到问题时，辅导员必定是第一时间出现的。那么作为辅导员就要贴近学生生活，了解学生的心理状态，但往往同学们都是不愿意诉说自己内心的忧虑，对心理咨询更是排挤。因此走进同学中去，让同学打开心扉，是艰难而重要的第一步。其次自身专业的心理健康教育基础知识和专业技能是开展工作的基石。用自己的热情与真诚去启迪学生。定期召开主题班会，宣传心理健康教育的重要性，介绍心理健康

11、的基础知识，引导学生正视心理问题，消除对心理咨询的排挤，传达正能量。培养班级中的主要学生干部，定期通过班长、团支书、心理委员的反馈及时了解班级同学近期生活学习上的动态。此外，给班委，心理委员，筛选幽默、健谈、宽容的同学做心理基础知识，心理辅导的理论知识和技能的培训，充分发挥朋辈心理辅导的作用，协助老师做好班级同学的心理健康教育。心理问题每个人都存在，当班级同学出现情绪波动，萎靡不正，孤僻时，班委和心理委员就应及时发现和关注，若长期持续那必须重视。很多心理问题的起因都是因为没有及时疏导而导致情况变恶劣。如能及时发现，及时疏导就能避免问题的发生，防患于未然。面对学院大学生的心理健康教育，营造校园文化氛围，创造一个健康的校园环境，积极开展心理活动，引起同学们对心理健康教育的关注度，举办生动有趣的活动，让更多的同学参加其中，潜移默化的给同学们释放压力，传输健康的心理。梁启超先生曾说“少年强，则国强；少年弱，则国弱。”说明国家的兴盛与这个社会的青年人群密切相关，而当代大学生正是这个社会的接班人，他们的心理健康状态着实应当受到高