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文档简介

1、杨镇中心幼儿园教师健步走活动方案一、活动主题“我运动、我健康、我青春、我美丽”教师健步走二、活动时间2013 年 4 月 28 日（周日）下午出发地点、时间：幼儿园大门口，下午13:00归队地点、时间：鲜花港北出口，下午16:00三、活动目的为了丰富教师业余生活， 更好的感受家乡变化， 营造浓郁的教师团结氛围，引导全体教师积极参加体育健身活动，感受家乡美丽风景，不断提高自身气质修养，激发教师青春活力。因此举办了此次的“我运动、我健康、我青春、我美丽”教师健步走活动。.四、活动路线南门区（入口）北门区（出口）建议参观的游览区：百花田、幻花湖、竹园、奇石园、万花馆.五、健走方式1. 高抬贵手走：手

2、的高度与胸平。这种走法可助消化。2. 高举双手走：手的高度过肩。能改善颈椎僵硬。3. 扶肩拍腰走：可改善肩膀酸痛。4. 深蹲大步走：蹲一下，再往前走一步，来回反复。这样走能加快下肢的血液循环。5. 上拍下拍走：上拍脖颈，下拍腰后。可提高肢体的柔韧性。6. 太极猫步走：像打太极拳一样，迈着小步，缓慢前进。主要提高下肢活动能力。7. 护脑袋倒着走：倒走能刺激不经常活动的肌肉，促进血液循环，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有好处。 但这种走法的前提是一定要道路平坦，最好在塑胶跑道上走。8. 捏捏放放走：走路时，手掌一捏一放，改善微循环。9. 风摆杨柳走：边走，边轻轻扭动腰胯，改善腰的柔韧度，增加消化能力。

3、10. 扭屁股一字走：就像模特走台步一样。11. 引颈鹤鸣走：走路时昂首挺胸，想着高兴的事情，想唱歌就唱歌，想朗诵就朗诵，会让心情舒畅，能缓解颈椎僵硬。12. 放松圆满走：走回去时放轻松，和谐顺气。六、安全准备1、召开参与活动教师会议，明确各自的职责，强调活动安全。2、各组领导带队，保障教师安全。.大班组：组长：王红岩副组长：张晓丽中班组：组长：单朝霞副组长：孙树华小班组：组长：韩淑芳副组长：何文英小店组：组长：陈颖副组长：杨晓静后勤组 :组长：张建华副组长：张琪副组长上报教师名单，可自备相机。3、健步走纪律安全教育。（ 1）穿着适宜户外运动的服装和鞋。（ 2）不带过重的物品，保管好个人重要财产。（ 3）不走偏僻小道，要与他人结伴而行。（ 4）教师途中多饮水、多休息，避免过度劳累，而引发不适。（ 5）要根据自己身体情况有选择的游玩各种项目。.（ 6）长走中注意安全，若有问题请及时与组长、副组长联系。七、活动步骤：1、健步走动员2、健步走活动开始3、韩园长宣布健步走路线，提醒各位教师注意长走安全

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