八段锦----摇头摆尾去心火_第1页
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文档简介

八段锦 - 搖頭擺尾去心火功法作用：去心火此式可以锻炼督脉、膀胱经、肾经的重要动作。可通 过锻炼膀胱经,补足肾经经气,以使肾水上行,收敛住心火。可 以活动人的脊椎骨,使精气上冲于脑,肾水上升则心火下降,还 可以增强人的记忆力.我们去心火怎么去呢?核心一个上面摇头一个下面摆尾1.即摆尾就是靠肾经的力量去掉心火2.这个动作最难的是他真正动点是尾闾，一定要把这 个地方动起来才有作用3.做好这动作要过三关：尾闾夹脊-玉枕。要做好这动作的秘密肛门一定要紧缩（其实就是会阴往上提-及我们叫做回春术）这样才能够动到尾闾和锁住下焦使 其气机不往下走。动作开始1、左腳橫跨一大步，兩手輕輕握拳。2、蹲馬步，身體坐正，雙手虎口向內，掌心向下放在膝蓋 上方約15公分處。3、先做右弓箭步（右弓左箭）重心移至右腳，左腳伸直，眼看右前方4、然後彎腰，眼看右腳尖5、再將重心移至兩腳中央，體重平均落在兩腳掌上。6、身體坐正，眼睛向前看首度重複演練之動作要領：除(3)(4)項中之左、右腳互 換外，其餘均與前述同。全程依此左、右腳之順序反覆各做二輪後，回復自然站立 姿勢。（连续九次）

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