谷雨养生的注意事项

1、谷雨养生的注意事项谷雨节气如何养生？每年4月20日前后为谷雨节气。谷雨，有 “雨水生百谷”的意思，是春季的最后一个节气。那么谷雨节气该如 何养生呢？谷雨节气注意的事项有哪些呢？下面就跟一起来看看。谷雨养生注意事项，全在这里了 ！简介谷雨是二十四节气的第六个节气， 也是春季最后一个节气，每年 4月19日21日时太阳到达黄经 30°时为谷雨，源自古人 "雨生百谷"之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳 时节。"清明断雪，谷雨断霜"，气象专家表示，谷雨是春 季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，

2、气温回 升加快，大大有利于谷类农作物的生长。习俗禁杀五毒谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻病虫害对作 物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉 的祈祷。这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。谷雨贴，属于年画的一种，上面刻绘神鸡捉蝎、天师除五毒形象 或道教神符，有的还附有诸如"太上老君如律令，谷雨三月中， i蛇蝎永不生"、"谷雨三月中，老君下天空，手迟七星剑， 单斩蝎子精"等文字说明，寄托人们查杀害虫、盼望丰收、安 宁的心理。走谷雨古时有"走谷雨"的风俗，

3、谷雨这天青年妇女走村串 亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。喝谷雨茶传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨 摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回 来喝，以祈求健康。渔家流行谷雨祭海谷雨时节正是春海水暖之时，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的 好日子。俗话说"骑着谷雨上网场"。为了能够出海平安、 满载而归，谷雨这天渔民要举行海祭，祈祷海神保佑。因此，谷雨节也叫做渔民出海捕鱼的 "壮行节"。旧 时村村都有海神庙或娘娘庙，祭祀时刻一到，渔民便抬着供品到海神 庙、娘娘庙前摆供祭祀，

4、有的则将供品抬至海边，敲锣打鼓，燃放鞭 炮，面海祭祀，场面十分隆重。赏花谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为"谷雨花"。"谷雨三朝看牡丹"，赏牡丹成 为人们闲暇重要的娱乐活动。至今，山东、河南、四川等地还于谷雨 时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。谷雨祭祀文祖仓颉自汉代以来，陕西白水县谷雨有祭祀文祖仓颉的习俗。传说中， 仓颉创造文字，功盖天地，黄帝为之感动，以"天降谷子雨"作为其造字的酬劳，从此便有了 "谷雨"节。此后 每年谷雨节，附近村

5、民都要组织庙会纪念仓颉。气候特点谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。雨生百谷。南方的气温升高较快，一般4月下旬平均气温，除了华南北部和 西部部分地区外，已达20 C至22 C,比中旬增高2 C以上。华南东 部常会有一、二天出现30以上的高温，使人开始有炎热之感。48月是一年中强对流天气的高峰期。进入 5月，在南方的许 多地区，局部的雷暴、冰雹、狂风、龙卷等灾害性天气会明显增多。 北方地区春雨急剧减少。谷雨期间，海南岛、川西、广西西部、西北、 华北的人们更加渴望雨水，一般年景，晴天多、日照强、蒸发大、多 风沙、空气干，此时的雨水更是贵如油。谷雨养生注意事项1、谷雨节气适多吃的食物多吃减压谷

6、类食物吃香椿健胃理气2、少吃多餐、停食刺激食品谷雨养生做宜做的运动冷水搓鼻翼鼻子防过敏茶水洗把脸除斑美容颜按揉祛湿穴关节防风湿3、春捂也应有度，15 C是春捂的临界点，超过就要减衣不要再 捂了，否则反而容易诱发"春火"，体内产生的热与潮湿 相遇容易生病。尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和 孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。谷雨养生注意五事项谷雨养生要注意的是：1. 合理增减衣物：气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要 注意增减衣服，避免受寒感冒。2. 过敏体质的人要少与过敏源接触：过敏体质的人这个季节应防 花粉症及过

7、敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触， 减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过 敏反应及时到医院就诊。3. 祛湿保健：谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外 产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易 侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉 酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易 在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效 果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、 白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。4. 少吃燥热物春季应选择吃些低脂肪、高

8、维生素、高矿物质的食物，比如新鲜 蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清 热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食 物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在 适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅 汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣 椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾 病。5. 晨起喝杯水暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容 易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性 病。这个时候，“补”水就显得特别重要。一夜春眠之后，人

9、体内水 分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、 洗涤已排 空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。饮食应“五低”暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等 5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此 每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超 过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体 的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会 导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病， 每天食肉类食品不能超过 300克;低刺激即少吃辛辣食品。特别提示：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝” 的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养 明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜 性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋 阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助 治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、 头痛目眩和贫 血等都有较好的治疗作用。位于山西大同市迎宾主干道；魏都大道南段，毗邻京大高速口， 距离新南客运站5分钟、大同火车站30分钟、云冈机场25分钟的 车程，环境优美交通便利。是集水上