情绪心理学论文范文-试谈心理健康与情绪的关系及情绪产生与管理论文

1、情绪心理学论文范文:试谈心理健康与情绪的关系及情绪产生与管理论文摘要：情绪对人们的心理健康有着重要的影响。良好的情绪调节能 推动身心健康，与之相反，不良的情绪则会对身心健康有碍。本文并 强调了情绪与心理健康的直接关系，介绍了情绪调节中的情绪智力及 情绪调节的内容。从情绪的产生、情绪调节的方式内容等方面阐述了 情绪调节的重要性。关键词：心理健康情绪调节情绪智力调节模型1672-8602 (2014) 08-0039-011情绪调节与心身健康情绪是个体行为的重要驱动力，它影响着人们认识活动的方向、 行为的选择、人格的形成以及人际关系的处理。长期持续的不良情绪 还会危害人们的身心健康。情绪具有明显的

2、生理反应成分，直接关系 到心身的健康。同时所有的心理活动又都在一定的情绪体验基础上进 行，因而情绪成为心身联系的纽带。情绪致病主要分两个方面，一是作为疾病发作或复发的诱发因 家；二是直接作为致病因亲或疾病的促发因素。现代医学研究证明， 临床上常见的高血压、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、消化性溃疡、哮 喘和偏头痛等多种疾病，都与不良情绪有关并称此类疾病为心身疾 病。实际上，情绪作为一些疾病的诱发因素在临床己被肯定。良好的情绪调节能推动身心健康。从弗洛伊德开始，许多学者 都强调生理健康需要恰当地制约情绪冲动。有综述表明：gross&munoz （1995年）认为灵活地调节负面情绪的能力是心理健

3、康的组成部分。 gross （gross, 1998年）的研究发现，情绪调节可以减少表情行为, 降低情感体验，从而减轻焦虑等负性情绪对人们的不良影响，增加机 体的免疫能力，因而对身心健康有益。与之相反，不良的情绪调节则 对身心健康有碍。2情绪的产生正常情况下，情绪的产生和发展应该具备下面3个基本条件：（1）有明确的诱因。情绪的发生、发展不是无缘无故地、莫名其妙 的出现和延续。（2）反应适度。情绪产生应该与引起情绪反应的刺激 理由相关，强届程度互相匹配。（3）恰当的表达。第一，紧张适度， 心身和谐。第二，适当表现，疏导有方。要使自己的喜怒哀乐有适当 的表现，善于克制自己的情绪，不做无克制的发作。

4、但是制约并不是 无限制地压抑白己的情绪反应因为持续的压抑会导致心身疾病。有 时精神压力需要情绪表现以求解脱，疏导发泄。笫三，乐观开朗，面 向光明。乐观的人习惯从光明看理由，对生活对事业对未来充满信心, 不退缩也不逃避现实的挑战，积极应对，努力进取。在不具备这些基 本条件情况下而产生和发展起来的情绪，就需要调节。情绪调节的目 的是为了使个体在情绪唤醒情境中，保持功能上的适应状态，使情感 表达处在可制约且灵活变动的范围之内。3情绪的调节管理3.1情绪调节的内涵个体通过一定的策略和机制，管理和转变自己（或他人）情绪, 使其在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，是情 绪调节（emotio

5、n regulation）。gross认为,情绪调节是个体对具 有什么样的情绪、情绪什么时间发生、如何进行情绪体验与表达施加 影响的过程。与情绪唤起一样，情绪调节有时是显意识的，有时是无 意识的。从有意识的情绪调节（需要意志努力、可制约的）到无意识 的情绪调节（无需意志努力的、自动的），是一个情绪调节的连续统 体。thompson认为，情绪调节是个体为完成目标而进行的监控、 评估和修正情绪反应的内在与外在的过程。情绪调节没有必定的好和坏，在一种情景中是好的、在另一种 情景中则可能是最差的，因此，要具体情况具体对待。总的说来，当 情绪调节使情绪、认知和行为达到协调时，就是良好调节；相反，当 调节

6、使个体失去对情绪的主动制约，使心理功能受到损害，阻碍认知 活动，并导致作业成绩下降时，就是不良调节。情绪调节也是个体的一种能力。不同个体的情绪调节能力是有 差异的。情绪调节中的个体差异表现在情绪的激活阈限、情绪的易感 性、情绪的生理唤醒等方面。3.2情绪调节的内容。格罗斯还指岀：情绪调节不仅仅是降低负性情绪，实际上情绪 调节包括负性情绪和正性情绪。无论是正性情绪或负性情绪（例如快 乐、兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑等）都可以是情绪调节 和制约的对象。人们很容易把情绪管理理解为对负性情绪的调节：当 愤怒时人们需要克制；悲伤时需要转换环境，想一些开心的事情等。 其实，正性情绪在某些情况下也需要

7、调节，在处于悲伤的人面前过度 地表现出自己的愉快感显然是不合时宜的。情绪调节既包括抑制、削 弱和掩盖等过程，也包括维持和增强的过程。根据情绪的不同特点， 情绪调节可分为负性修正调节、正性维持调节和临床增强调节。4情绪调节的方式4.1内部调节和外部调节从调节过程的来源分类，情绪调节可以分为内部调节和外部调 节。内部调节来源于个体内部。包括来源于范畴内部的调节和来源 于范畴之间协调作用的调节即范畴内调节和范畴间调节。外部调节来源于个体以外的环境，如人际的、社会的、文化的 以及自然的等方面的调节。道基提出（1991年），外部环境对个体情 绪的调节有支持和破坏两种可能性，因此，划分出文持性环境调节和

8、破坏性环境调节。4.2先行关注情绪调节和反应关注情绪调节gross依据情绪调节发生在情绪反应过程中的时机，将情绪调节 分成先行关注情绪调节和反应关注情绪调节。先行关注情绪调节发生在情绪反应之前，即情绪调节是针对引 起情绪的理由进行的，是先行关注调节，这是理由调节。调节策略包 括情境选择、情境修正、注意分配以及认知转变。反应关注调节则发生在情绪激活或诱发之后。调节策赂包括增 强或减少、延长或缩短反应等策略，对情绪的生理反应、主观体验和 表情3个方面进行调整。4. 3认知重评调节和表达抑制调节gross提出，在情绪调节的策略中，最常用和最有价值的策略有 两种即认知重评和表达抑制。认知重评是转变对情绪事件的理解转变对情绪事件个人作用 的认识表达抑制调动自我制约能力，启动自我制约过