2022年背越式跳高易犯错误以及纠正方法

1、背越式跳高易犯错误与指导纠正方法助跑易犯错误：a. 不能发挥正常跑；b. 直段、弧段助跑衔接不好；c. 弧线段助跑时身体不向圆心方向倾斜；d. 助跑步点不准；e. 踏不准起跳点。指导纠正方法：a. 反复进行助跑练习，培养正确的助跑技术；b. 采用 15 米直径的小圆圈跑练习，沿圆周练习加速跑；c. 直道进入弯道的加速跑练习；d. 丈量助跑距离，按助跑标志练习助跑，在教师帮助下调整步点起跳易犯错误：a. 迈步起跳方向不正，起跳位置不合适；b. 最后一步助跑踏上起跳点时，身体不能保持向圆心方向倾斜的姿势；c. 起跳时屈髋；d. 身体过早倒向横杆；e. 起跳前已经背向横杆；f. 摆腿缓慢，动作不积极

2、；精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 页，共 8 页 - - - - - - - - -g. 摆臂配合不好；h. 助跑与起跳技术衔接不好；i. 起跳不充分；j. 单脚起跳动作不协调。指导纠正方法：a. 练习迈步起跳的基本功，提高熟练掌握技术的程度；b. 发展腿部力量；c. 提高摆腿动作质量，以摆带蹬跳起后用头触悬挂物；d. 改进弧线助跑起跳技术，调整起跳位置；e. 培养助跑攻杆的意识；f. 反复练习助跑起跳，调整助跑起跳的节奏。腾空过杆易犯错误：a. 坐臀过杆、侧身过杆、杆上髋部动作紧张；b. 起跳后身体旋转不顺利，不能与横杆成正交叉

3、；c. 立体过杆，上体不能后仰下潜；d. 腿部紧张，小腿碰落横杆；e. 头或手碰落横杆。指导纠正方法：a. 反复练习越杆动作的模仿练习，培养肌肉感觉、空间和时间知觉；b. 垫上仰卧挺髋的举腿练习；c. 利用肋木等器材做下“桥”练习；精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页，共 8 页 - - - - - - - - -d. 跳高海绵包的练习，改进杆上动作；e. 短助跑跳高练习，降低横杆高度，改进动作。落垫缓冲易犯错误：a. 头先落垫或手撑垫后落垫；b. 落垫时腿碰面部；c. 侧身落垫。指导纠正方法：a. 改进腾空动作；b. 过杆后舒展身

4、体，放松落地。教材分析随着田径运动技术的发展， 跳高越杆姿势的演变由原始的跨越式发展到剪式，以后又有了滚式、 俯卧式。当今背越式跳高技术已被普遍采用。学习背越式跳高一方面是为了运动知识的有效更新，提高运动文化水平；另一方面是调动学生的参与意识， 运用多种多样的锻炼手段，发展学生的身体素质的跳跃能力，不能单纯地为了追求技术细节，而是使学生在学练技术原理和具体锻炼实践过程中，体验成功的乐趣，促进心理素质和社会适应能力的提高。助跑与起跳的结合持术； 对腾空动作的控制能力； 发展跳跃能力练习三个方面作为高中阶段的教材内容，供教师在实施教学过程中针对实际进行选择。助跑与起跳的结合技术精品学习资料 可选择

5、p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 页，共 8 页 - - - - - - - - -助跑与起跳结合技术是背越式跳高技术的关键环节。好的助跑是成功的前提条件， 而成功的起跳是好的助跑的结果，只有助跑与起跳的密切配合才是跳高技术的关键。为此，必须抓住以下技术的教学。第一，准备起跳阶段（最后二、三步）的助跑技术。有信心、稳定的心理、向起跳阶段过渡的合理的助跑动作、良好的身体姿势、恰当的起跳位置等是准备起跳阶段所要完成的任务。第二，进入起跳阶段（助跑的最后一步）的助跑技术。抓住助跑倒数第二步摆运腿落地时积极的“滚动”动作，充分蹬伸，推髋向前，完成积极地起跳腿迈

6、步放脚动作，从而进入起跳。第三，起跳阶段（起跳脚着地开始）的技术。其中经过肌肉的离心一向心收缩转换过程，使起跳的更加有力。对腾空动作的控制能力跳高的腾空是指起跳离地后身体重心成抛物线运动，空中采用身体动作顺利越过横杆的技术。背越式跳高的腾空技术应包括：a. 起跳离地后， 身体自然转向背对横杆姿势。 这是由起跳时加速度的制动，以及摆腿、摆臂配合动作和身体由向心倾斜转为正直姿势所造成的；b. 身体倒向横杆后，头部后仰，肩下潜的动作使髋部展开，同时两腿下垂、两膝稍张开的补偿动作维持杆上身体姿势的平衡；c. 当上体过杆后，完成低头、屈髋落腰动作的同时，以两腿伸膝上举动作为补偿；d. 臂部动作对控制腾空

7、动作有重要的意义。精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 页，共 8 页 - - - - - - - - -发展跳跃能力的练习掌握多种多样发展跳跃能力的方法手段，并能够自己设计和制订发展跳跃能力的计划，并初步掌握自测、自检、自评的方法手段；发展学生身体灵敏性、协调性，以及下肢、韧带、肌肉、关节的力量和弹跳能力，并且，能够因地制宜创造性地发展学生的跳跃能力。2 动作要点背越式跳高由助跑、起跳、 腾空过杆和落地四个紧密联系的部分组成。助跑背越式跳高的助跑， 包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧面助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。直线助跑

8、段，一般跑4-5 步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大；弧线助跑段，一般也是跑4-5 步，身体稍内倾，以前脚掌着地， 节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似； 倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳；起跳点距横杆垂直面约70-100 厘米。起跳助跑第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心下降，同时摆动腿积极擦地面前迈， 向前上方推送髋关节， 上体稍后仰，保持内倾；起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上；起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。腾空过杆精品学习资料 可选择p

9、 d f - - - - - - - - - - - - - - 第 5 页，共 8 页 - - - - - - - - -保持起跳腿蹬伸、 摆动腿沿起跳异侧臂方向向上摆动，躯干充分伸展的身体姿势，继续向上；离地后，身体转动成背对横杆， 起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下；当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓” ；这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂；当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲易犯错误与指导纠正方法助跑易犯错误：a. 不能发挥正常跑；b. 直段、弧段助跑衔接不好；c. 弧线段助跑时

10、身体不向圆心方向倾斜；d. 助跑步点不准；e. 踏不准起跳点。指导纠正方法：a. 反复进行助跑练习，培养正确的助跑技术；b. 采用 15 米直径的小圆圈跑练习，沿圆周练习加速跑；c. 直道进入弯道的加速跑练习；d. 丈量助跑距离，按助跑标志练习助跑，在教师帮助下调整步点起跳易犯错误：精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 6 页，共 8 页 - - - - - - - - -a. 迈步起跳方向不正，起跳位置不合适；b. 最后一步助跑踏上起跳点时，身体不能保持向圆心方向倾斜的姿势；c. 起跳时屈髋；d. 身体过早倒向横杆；e. 起跳前已经背向横

11、杆；f. 摆腿缓慢，动作不积极；g. 摆臂配合不好；h. 助跑与起跳技术衔接不好；i. 起跳不充分；j. 单脚起跳动作不协调。指导纠正方法：a. 练习迈步起跳的基本功，提高熟练掌握技术的程度；b. 发展腿部力量；c. 提高摆腿动作质量，以摆带蹬跳起后用头触悬挂物；d. 改进弧线助跑起跳技术，调整起跳位置；e. 培养助跑攻杆的意识；f. 反复练习助跑起跳，调整助跑起跳的节奏。腾空过杆易犯错误：a. 坐臀过杆、侧身过杆、杆上髋部动作紧张；b. 起跳后身体旋转不顺利，不能与横杆成正交叉；精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 7 页，共 8 页 - - - - - - - - -c. 立体过杆，上体不能后仰下潜；d. 腿部紧张，小腿碰落横杆；e. 头或手碰落横杆。指导纠正方法：a. 反复练习越杆动作的模仿练习，培养肌肉感觉、空间和时间知觉；b. 垫上仰卧挺髋的举腿练习；c. 利用肋木等器材做下“桥”练习；d. 跳高海绵包的练