浅议小学田径业余训练中易损伤部位及其预防

1、浅议小学田径业余训练中易损伤部位及其预防摘 要：对小学生在田径运动业余训练中的运动损伤进行 了调查，对损伤在项目上的分布情况、损伤性质及损伤原因 做了重点分析。小学生在田径业余训练和比赛中发生运动损 伤的情况比较多，不同项目损伤情况各有不同。小学生在发 生运动损伤后，往往不能正确地进行处理，使损伤更加严重。 主要对永阳镇中心小学四到六年级田径业余训练期间队员 受伤情况进行了调查，对调查结果做了一般的数理统计，并 针对小学生的损伤特点提出了一些预防措施。关键词：小学生；田径业余训练；运动损伤1.研究对象与方法1. 1研究对象万绥小学业余田径队员75名。1. 2研究方法采用问卷式和访谈法，对运动员

2、在训练中的损伤情况进 行了调查，按运动损伤在项目上的分布情况，从损伤性质、 损伤程度、损伤与训练年限及损伤原因做了分组统计（见表 l）o2. 结果与分析2. 1统计结果调查75名队员，共计101次有运动损伤史，运动损伤 率为134. 7%,平均受伤达1.3次，但也有个别运动员身体素 质好，受伤较少，甚至在训练和比赛中没有受过伤，而有些 素质较差的运动员在训练和比赛的过程中曾出现过多次受 伤的情况。2. 2分析2. 2. 1运动损伤率分析从损伤在项目上的分布情况来看（见表1）,运动损伤率 最高的是跨栏项目，其次是投掷项目和跳跃项目，最低的是 跑的项目。2. 2. 2运动损伤性质分析从损伤性质分布

3、情况来看（见表2）,肌肉韧带损伤所占 比例最大，关节损伤和其他损伤次之，最低的是骨性伤。2. 2. 3损伤项目及部位分析从损伤部位来看，大腿发生的损伤率最高，其次是膝关 节，在不同项目中损伤部位的发生率也不同（见表3）。2. 2. 4运动损伤与训练年限由表4可以看出，田径项目在训练初期及在训练一年左 右发生率较高，之后随着训练年限的增加，损伤总体上呈下 降趋势。2. 2.5受伤原因及分析3. 预防3. 1预防重点从小学生发生损伤部位和损伤性质来看，在运动员中小 创伤和慢性损伤较多，而严重创伤和急性损伤较少。这主要 是运动量安排不当，缺乏对小肌肉群的训练，导致身体各部 位用力不协调和局部的细微损

4、伤积累而引起的损伤。应注意 做好对急性损伤及时正确地处理，科学安排运动训练，防止 局部负担过重，以防发生各种组织劳损。3. 2运动损伤的预防措施3.2. 1加强思想教育根据小学生的心理特点，他们的自制力较差，应加强对 运动员进行思想教育，其中包括加强安全教育、组织纪律性 教育、加强防伤观念。3. 2. 2全面发展身体素质小学田径业余训练中，由于训练时间短，往往只注重专 项的训练，而忽视了对身体素质的训练，身体素质的发展与 技术的发展脱节，导致运动损伤的发生。3.2.3加强基本技术的教学在小学的田径业余训练中，往往为了参加比赛要求运动 员在短时间内出成绩，使错误动作得不到改进，由于动作不 正确而

5、引起运动损伤。3. 2. 4合理安排运动量青少年学生正处在生长发育阶段，身体机能还没有发育 完全，在运动负荷的承受上还不如成年人。因此，在训练过 程中，要注意避免使运动器官的局部负担过重，在损伤发生 后要合理安排伤后的运动训练。3. 2. 5做好充分的准备活动准备活动的生理学意义是克服人体生物惰性，提高中枢 神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能，使人体从相对 安静状态顺利进入到最佳的竞技状态。小学生在训练中经常 忽视了准备活动的重要性，训练前不做准备活动或准备活动 不充分，做得准备活动的量安排过大或强度安排不当，准备 活动与正式运动的内容结合不好，准备活动距正式运动的时 间过长，以致准备活动

6、的作用消退这些多是造成运动损 伤的原因。3.2.6加强医务监督与场地管理定期对运动员的训练情况进行了解，掌握运动员机能变 化及损伤状况，严禁运动员在带病的情况下进行比赛和训 练，选择好训练场地，不应在过硬的场地上进行过多的跑跳 练习，要采取必要的保健措施。3.2.7及时进行放松在训练结束后，要使肌肉及时地得到放松，保持良好的 身体状态和训练状态。在小学生的业余训练中往往会忽视这 一点，使肌肉的疲劳得不到及时的恢复，从而使疲劳的积累 导致损伤的发生。4.建议对小学生田径业余运动员的训练要加强安全教育，尤其 是训练初期，应向他们传授准备活动的方法和手段，在加强 技术训练的同时，特别要加强对小学生身

7、体素质的训练，提 高综合身体素质。当运动员发生运动损伤后，要及时处理， 并注意加强伤后的恢复训练。教练员应加强专业理论知识的 学习，提高训练的科学性、针对性和实效性。另外，还要教 会运动员对自身情况的了解和控制，在损伤发生后能够进行 一般的处理。在训练过程中，教练员应合理安排运动量，根 据学生的不同年龄、不同生理特点循序渐进，区别对待；在 练习内容的选择上要由浅入深，在练习方法上遵循先易后难 的原则，坚持以预防为主，加强易伤部位力量与柔韧的练习， 提高其肯定性和抗拉伤性，出现伤痛要及时治疗，防止损伤 的发生，加强场地器材的安全、卫生管理，增加保护设施的 配置，注意安全检查。参考文献：1 全国体育院校教材委员会.田径m 北京：人 民教育出版社，1990.2 全国体育