颈椎病家庭康复与治疗

1、颈椎病家庭康复与治疗 颈椎病，又称颈椎综合症，是由于颈椎椎间盘、颈椎骨关节及其相关的肌肉、韧带、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，刺激或压迫了周围的脊髓、神经、血管等组织，由此产生的一系列临床症状和体征的结合症候群。过去我们认为颈椎病是由于颈椎退行性病变，就是说颈椎开始退化增生，是年纪大了才容易发生。现在这说法站不住脚了，中青年占发病人群的比例逐渐增大。 有专家估计，中国的颈椎病患者数可能已达1.5亿，这意味着在10个人中就至少有一个人是颈椎病患者。 而且，发病明显趋向低龄化，中小学生颈椎病的发病率在急速上升。二、临床分型颈型（骨关节软组织型）颈部僵硬不适、疼痛 神经根型 上肢疼痛麻木 椎

2、动脉型 头昏、眩晕 、恶心、呕吐交感神经型 表现形式复杂多样 脊髓型 下肢无力，步态笨拙 （踩棉花感）混合型同时有以上两种以上表现者 三、颈椎相关疾病：视力障碍、猝倒、心律失常、心绞痛、高血压、胃肠功能紊乱等。 四、颈椎病各年龄段的病理及表现特点年轻人-曲度变直、颈椎失稳 -多表现为颈型颈椎病中年人 -突出的椎间盘或骨刺易刺激或压迫颈 椎周围相关神经、血管 -多以神经根型、椎动脉型、交感型颈椎病为主 老年人-颈椎间盘突出、骨质增生、黄韧带肥厚等比较严重 -以神经根型、椎动脉型、交感型颈椎病为常见表现且严重，容易复发五、相关检查1、X线检查 通过X线片医生可以了解到颈椎的生理曲度、椎间隙改变、是

3、否有骨质增生、关节错位等。2、正侧位片了解颈椎曲度和椎体错位情况 3、张口位片可以了解第1、2颈椎之间的关系是否正常 六、颈椎对人体的作用1脖子是脑袋的支架 一是支架作用。 二是保护脊髓神经、血管。 三是运动杠杆作用。2大脑供血离不开脖子 它两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑血供。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约两横指的地方，触摸到它的跳动。3脖子上的淋巴是人体的免疫防线 脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。七、四个小动作 测试您的颈椎是否健

4、康，您也可以试试：1头慢慢向前倾45°（标准是，看下巴能否贴到身体）；2头慢慢向后倾45°（标准是，看眼睛能否直视天花板）；3头慢慢向左转80°4. 再向右转80°，看能否自如完成。这4个小动作如果你不能顺利完成，或有疼痛感，说明你已经有可能被颈椎病“盯上了”，要及早预防。肩颈酸痛的常见原因1、枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态。所以选择适合自己高度的枕头很重要，而每个人适合的枕头高度并不一样。它的作用是让颈椎得到支撑维持正常曲度，同时使头和

5、身体保持中立位。 2、睡觉姿势：睡觉最好的姿势是仰卧，不喜欢仰卧的可以侧卧，但是一定不要趴着睡。床的选择也很重要。3、对于很多学生、办公族来说，除了睡觉，基本上一天就都是坐着了。这些游戏族和加班族虽然有着不同的人生体验，却有惊人相似的久坐时间和错误坐姿。 上面2种就是最常见的虐颈椎方法。颈椎压力大慢慢就引起颈肩劳损，还会诱发软组织炎症、小关节紊乱，然后颈肩就会出现明显的不舒服，甚至引起椎动脉供血不足导致的头晕头疼等症状。 怎么才能舒服放松呢？牵伸治疗，这种自我治疗方式效果不仅能放松肌肉，缓解疲劳，而且是加强柔韧性的重要手段。柔韧性好会让肌肉更舒张，同时能够缓解关节压力，增加关节的活动范围。活动

6、范围不受限制了，你活动起来会更舒服了！ 1 颈部拉伸 颈前拉伸：经常低头就会导致脖子前面的肌肉们缩短，所以我们经常做一做脖子前侧的拉伸会是很好的舒缓。 1.抬头，2.向左右转头，3.向左右转头后向上抬头，这三下转完之后脖子前面经过的各种肌肉就被拉伸放松很多。 颈侧拉伸：脖子侧面和肩膀上面，由于各种不自觉的耸肩动作经常很酸很硬，既然硬了我们当然要想办法让它软下来。拉伸组合: 整套颈部拉伸组合其实非常好记，就是上、右转、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左、回正，记住，速度要慢，每次停留至少10秒，一套做完颈椎放松很多！速度快了那可能就是头歪歪回不来了 如果您发生以下症状必须去医院就诊1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。 2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。5、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，