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文档简介

1、这四个部位千万别着凉我们在睡觉时，凉了会扯被子盖上，热了会蹬被子， 这是在睡着时都可以发生的事。对于冷和热，人类是不需要 花心思动脑子，凭着本能就可以知道热了来点凉的，凉了加 点热的。这恰恰也是中医调理人体阴阳“热则寒之，寒则热 之”的核心思维。关于温度的观点其实很简单，就是要热乎乎的，睡觉、 不睡觉时四肢都要是热乎乎的，四肢是人体的末梢所在，手 脚热了，身体自然不会凉。无论你是年轻还是年老，脚、肚 脐、腰眼、肩膀千万别着凉。脚 寒从脚底起，人老先老腿，年轻人不感觉寒凉，赤 脚穿拖鞋，为图方便光脚在地板上走，日积月累，到了 40 岁左右肾阳不足、 颈肩酸疼的症状便上身了， 那时候再注意， 你会

2、发觉又是药又是锻炼的，都未必管用。晚上睡觉泡脚之 谈，都是共识了，关键不在于脚上的知识，而在于你泡不泡 脚，是否坚持泡脚。肚脐 肚脐本身就是中医任脉上的神阙穴，有调理肠胃 和下焦的功能，那些拉肚子、痛经、腹痛乃至脏器下垂的症 状，常可通过艾灸神阙或者热敷肚脐来调理。我们对待小孩 子时，无论冬夏，自觉不自觉都能注意帮孩子把被子给盖严 实了，可身为成年人的自己却常不注意。冬天都知道冷，可 夏天贪凉时，便给病症以机会了。道教养生，睡觉都习惯把 双手搓热了，覆盖在神阙穴上，不妨长期坚持。腰眼 以和地面平行的角度，照着人肚脐打上一枪，当 子弹穿透后背出制造的那个窟窿，就叫命门穴，也就是腰眼。这个位置在中

3、医看来可是重中之重，光听听命门这个名字， 都能猜晓它的重要，但凡被中医定性为肾虚的人，离不开对 于这个穴位的刺激。整个生殖腺以及泌尿系统都需要通过保 养命门穴，来调理四肢逆冷、腰背酸痛、五劳七伤等病症。 越是年纪大，就越和这个穴位关系亲密。肩膀 至于肩膀，中医常把颈部和肩部一起考虑，其中 牵涉到例如肩井、风池、大椎、陶道，哑门、风府等多个穴 位，对于感冒、咳嗽、中风、乳瘫、颈肩综合征、诸虚百损， 都有采用这些穴位。现代人天天喊脖子肩膀酸疼， 脖颈发硬， 除了面对电脑这个主要原因，晚上睡觉被风吹到后脖颈也是 很大的诱因。而这晚间的邪风，多以夏天的空调为主。中医认为，人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降， 人体表面有一层阳气，再专业点说，是“营血卫气”中的卫 气，其实都是人体“无形中防卫自身免遭外环境伤害的天生 本领”。卫气足，则鬼魅不侵；卫气弱，则恶梦连连，筋骨 俱伤。这里有个特殊提醒，很多人表示，人体需要经风雨见世 面，这样才能身体健康，精壮虎猛，于是夜卧寒冰床，腊月 凉水澡。当我们处在发育的时期，经常折腾折腾，磨练磨练 自己，帮着身体适应外环境，好比是大风大浪中学习游泳， 未尝不可；但是人体长定成人了，就别穷折腾自己了，因为 那时候人体这辆车已经打磨

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