标志桶在发展学生灵敏素质中的运用

1、    标志桶在发展学生灵敏素质中的运用    程刚一、标志桶器材介绍标志桶由环保柔软的塑胶材料制成，呈圆锥状，上体为圆形，底座为正方形。标志桶色彩鲜艳，包括多个颜色，如，红色、黄色、蓝色、绿色、橙色等（图1）。标志桶因其外形稳固、不易翻倒，色彩艳、易引起学生学习兴趣，材质轻盈、便于搬运等特点，可满足教学需求。二、标志桶在发展学生灵敏素质中的运用1.“鲨鱼抓小鱼”游戏游戏目的：通过“视觉刺激”解读对手的肢体语言快速做出应答动作，进而发展和提高学生身体重心的控制和反应灵敏。游戏方法：将4个标志桶摆成长20m、宽10m的长方形。将学生分a和b2个组， a组学

2、生充当“小鱼”，在场地的任意一侧底线站成一排;b组自选2名学生站在场地中间充当“鲨鱼”，b组剩余学生在场地的任意一侧边线站成一排，给本组“鲨鱼”加油。当听到“开始”口令后，“小鱼”须在15s内通过加速、减速和变向等动作，从场地一侧底线跑至另一侧底线，避免被“鲨鱼”触及身体的任意部位。在规定时间内（时间根据学生的身体条件而定），a组和b组互换角色，且a组自选2名学生充当“鲨鱼”，a组剩余学生在场地的任一边线站成一排，给本组“鲨鱼”加油（图2）。游戏规则：若“鲨鱼”触及“小鱼”身体的任意部位，则“小鱼”出局;“小鱼”在跑动躲避过程中，跨出场地边线视为犯规，判出局;“小鱼”未在规定时间内从场地底线跑

3、至场地另一底线，则判出局。规定时间内2组出局较少的组为获胜组。注意事项：灵敏素质练习主要以磷酸原供能系统为主，因此场地长度不易太长，建议学生跑动时间控制在10s内;教学游戏选择在平坦开阔的场地进行，教师应提醒学生在跑动过程中注意相互碰撞等问题，避免发生受伤情况。2.“欢乐对对碰”游戏游戏目的：提高缩短反应时的能力，通过本体感觉刺激，提高学生的反应速度、第1步的启动变向能力和加速能力。游戏方法：标志桶b和标志桶c相距20m，标志桶a放置在标志桶b、c中间。2名学生面对面站在标志桶a的两侧，学生屈髋屈膝屈踝成准备姿势，手臂伸直指尖相碰。教师指定其中1名学生为追逐者（要求：追逐者需闭眼，屏蔽视觉刺激

4、），另1名学生则为被追逐者。游戏开始，被追逐者可在任意时间转身跑至身后的标志桶，同时当追逐者感受到指尖触觉（本体感觉）消失后，立即睁眼去追赶被追逐者（图3）。游戏规则：在被追逐者没有到达身后标志桶之前，追逐者触及被追逐者身体的任意部位，追逐者胜利;在被追逐者达到身后标志桶时，追逐者仍未触及被追逐者身体的任意部位，被追逐者胜利。注意事项：教师应选择能力水平相当的学生进行“欢乐对对碰”游戏;标志桶的距离不宜太长，否则影响练习效果;游戏选择在平坦开阔的场地进行，避免发生受伤情况。3.“穿越火线”游戏游戏目的：提高直线冲刺、变向技术和速度，以及變向时步法的转换和身体重心的控制，进而发展学生的动作灵敏。

5、游戏方法：“穿越火线”游戏参照伊利诺伊（illinois）动作灵敏测试。标志桶a、b、c、d摆放成长10m、宽5m的长方形，标志桶1、2、3、4依次放置在长方形中间，且每个标志桶的间隔距离为3m。学生从标志桶a出发时开始计时，直线冲刺至标志桶b，变向冲刺依次绕过标志桶4、3、2、1，然后反方向依次绕过标志桶1、2、3、4，冲刺至标志桶c，变向后直线冲刺至标志桶d，计时结束，将每组学生的时间相加，用时最少的组为获胜组（图4）。游戏拓展：在游戏前，可将学生分成人数相等的几组，进行接力赛。游戏规则：触及或碰倒标志桶，视为犯规，判出局;在标志桶内侧变向，视为犯规，判出局;未出现犯规情况，计时较少者获胜。注意事项：强调变向时在标志桶的外侧进行;向左和向右变向应该对称，