基于举重项目爆发力的特点探究选材和训练构建机制

1、    基于举重项目爆发力的特点探究选材和训练构建机制    欧阳安宁【摘要】随着举重运动训练机制日益成熟，我们看到举重运动已经被纳入现代竞技体育机制之中，这就对整个运动的选材及训练活动，提出了更高诉求。而我们究竟该如何培养满足整个举重项目发展的人才呢？这就需要我们在构建科学的选材机制和训练机制的整体诉求下，通过丰富具体的内涵认知，从而实现青少年举重项目运动员人才培养的理想效果。【关键词】举重项目 爆发力特点 选材机制 训练构建机制 运动理念g841 a 2095-3089（2018）05-0238-02前言如果我们对当前整个国际赛事中，我国在举重运动项

2、目中的具体表现状况，进行整体分析，不难看出整个举重运动训练与培养过程中，我们还是具备相应的训练经验，尤其是通过从举重项目的具体爆发力特点出发，从而为我们更好开展举重运动的选材机制，以及相应的训练机制，提供了相应借鉴和参考依据。在举重运动中，抓举和挺举都需要在具备相应力量素质的基础上，具备良好的爆发力素质。一、研究对象与方法1.研究对象为确保整个研究结果，能够更好的应用于整个青少年举重运动员的培养机制中，其就需要我们结合调研统计来分析。本文针对广州地区青少年举重运动员俱乐部学员的基础状况，随机选择90名学员、10名教练员发放调查问卷，在回收问卷之后，具体的统计结果如下：2.研究方法（1）问卷调查

3、法实际上，举重运动项目，本身就是实践色彩极为浓厚的项目，无论是具体的项目特性，还是其中所形成的具体认知，都更多是在具体的举重运动训练活动中所形成的。当然，在整个问卷中，其一方面，要尽可能确保调查问卷的内容中，并不做强制性要求。允许调查者自己补充个人认知。另外在发放调查问卷时，并不对调研的对象做明确界定，而是随机选择。（2）数据统计分析法在完成具体的问卷调查之后，想要对整个调查内容进行合理认知，就必须在对整个问卷调查中，所作出的具体选择结果进行数据统计与分析，尤其是科学化分析问卷调查结果后，必须结合具体的数据统计，从而对整个举重运动项目训练的具体结果，形成清晰认知。当然，整个数据统计与分析时，要

4、注重构建合适的研究维度。（3）对比分析法对比分析法，就是通过借鉴和对比其他相应运动项目的实施状况，结合有针对性的侧重，从而实现整个举重运动训练的精准认知。当然就举重运动项目的内容，以及项目特性看，其有着诸多分类，所以整个举重运动选材与训练机制构建过程中，可以充分借鉴的其他项目的实施经验，通过合理融入与表达，从而实现整个举重项目活动的有效开展。二、结果结合具体的问卷调查状况看，举重项目的选材机制，乃至训练机制，都缺乏必要的完善性，尤其是未能从举重项目本身的爆发力特点出发，从而影响和限制了整个青少年举重运动员的职业生涯成长。结合举重运动项目具体实施过程中，其爆发力的特点和内涵看，如果我们能够从具体

5、的内涵认知出发，构建科学完善的选材机制和训练机制，其将为整个举重项目的合理开展，提供重要支撑。1.举重项目爆发力的特点分析实际上，我们需要明白，举重运动作为现代竞技体育中的重要项目，其在实施过程中，力量元素，有着重要影响力和价值，而爆发力，就是直接影响，举重运动实施效果的重要基础和前提。爆发力是什么？客观来说，其作为一种抽象运动，我们很难用具体的概念，来对其进行具体的界定，大致上爆发力指的是，在短时间内通过借助器械等移动到尽可能远的距离，也就是在最短的时间内，其所能释放的力量素质。通俗的讲，爆发力就是整个力量在一瞬间所释放出的能量。而影响整个爆发力的因素，主要有力量和速度乃至肌肉等等诸多元素之

6、间的充分协调。结合举重项目的特点和内涵看，整个爆发力中，其主要具备以下特点：首先，在力量特点中，举重运动本身的爆发力大小，不仅是运动员自身的力量，同时，力量也是提升其爆发力的关键所在。其次，对于整个运动员培养活动来说，其在具体把握速度时，必须克服自身重量上的问题，尤其是对于举重运动本身而言，如果想要实现最佳的效果，就必须有效延伸运动员自身的肌肉的活动时间。最后，在整个运动训练活动中，一旦出现了疲劳的现象，就必须适当放慢整个训练的速度，从而满足举重运动项目的全面特征。2.举重运动项目的选材机制标准及要求客观的看，举重运动员想要在职业发展中，实现理性建树，就必须注重青少年时期的选材机制建设。结合广

7、州地区，举重运动员培养机制的构建状况看，在目前，该运动选材机制中，其主要是，结合年龄以及人才培养目标，分层级和阶段来实施具体的选材活动。大致上，我们将该选材活动区分为初选及精选两个阶段，初选主要是在青少年（11岁14岁）群体中，未接受过举重训练的青少年运动员作为选拔对象。在完成初选后，通过相应的教学训练，从而对初选运动员的多项素质进行具体衡量，并且在这一过程中，形成系统化和结构化的选材机制。举重运动项目选材机制中，所包含的因素是多样化的，而从其他元素看，比如举重运动员自身对象，乃至运动员的兴趣和爱好等乃至运动员自身成長环境状况。此外，在当前整个举重运动项目的训练状况看，需要构建完善的科学预测机

8、制，尤其是要在立足运动员职业发展前景和特点这一关键前提下，从而对整个选材活动进行科学判断，并且提高举重运动员培养的成功率。当然，结合大数据技术成熟应用背景下，在构建选材机制时，可以成熟利用多元化技术，进而以科学、公正化视角，来对举重运动项目的选材体系构建，奠定基础。实际上，我们在进行举重运动项目选材过程中，可以充分借其他项目，比如乒乓球项目、跆拳道项目等具体选材经验，从而为整个举重运动选材机制的合理构建提供合理借鉴。3.举重运动项目的训练机制标准及要求举重运动中，需要关注的是在选材机制合理构建的重要前提下，完善训练机制的具体建设与应用。因此，结合举重运动项目的培养诉求看，构建完善的训练机制，至

9、关重要。在整个举重运动员训练过程中，要通过选择合适的训练机制，尤其是分阶段的训练方案中，其通过对整个训练年龄段和生理特点看，通过明确量化举重运动的训练方案，从而实现整个举重运动训练的最佳效果。为有效确保，整个举重运动训练的针对性和机制化，在本文研究过程中，特意对整个训练对象（90名青少年举重运动员），按照具体的年龄段，进行具体分类，通过制定不同的训练任务和方案，从而确保整个举重运动训练机制，能够实现理想效果。事实上，无论任何一种训练方案，通过具体的融入训练，都相对于传统的训练体系而言，实现了系统化的提升，所以，我们认为基于力量素质、身心素养等多个视角出发的训练体系，其能够为整个举重运动项目的有

10、效开展奠定基础。4.举重运动项目爆发力的培养机制分析围绕整个举重运动项目的实施特点看，爆发力对其成绩发挥，乃至整个举重运动技能的训练与提升有着重要影响力。因此，在整个举重运动训练过程中，必须注重培养运动员自身的爆发力。具体而言，整个机制中其需要做到：首先，必须充分注重培养运动员自身的身体力量。力量水平是影响其爆发力发挥的重要因素，所以，在举重运动员培养过程中，要充分注重挖掘青少年举重运动员自身的力量。因此，最合适的训练方法是“中度负荷练习”，而在科学的训练中，从而使得整个肌肉能够得到有效的收缩，比如使用这抓举、挺举、负重半蹲等诸多动作，使得运动员的肌肉，能够实现最大量的增长。其次，对于举重运动

11、员来说，其爆发力的培养，需要注重跳跃能力的完善融入，而在运动员自身跳跃过程中，其肌肉功能的诠释和爆发力，实际上，都与其爆发力的培养，有着重要关联，因此，在整体培养时，需要通过相应的跳跃训练，从而实现其爆发力的合理有效提升。当然，在这一过程中也要通过肌肉的延展性来提升运动员自身的肌肉能力。结合具体的问卷调查，我们看到在肌肉收缩的末端速度，实际上，对整个举重动作的完成与衔接活动等等，都有着重要影响和意义。最后，必须充分注重提升运动员自身的速度水平。经过具体的问卷调查，我们看到，在具体的爆发力培养过程中，速度与其有着重要关联。而速度训练，对整个运动员的影响是层次化的，良好的速度训练，其所能实现的，不

12、仅是加快运动员自身的肌肉收缩速度，同时也能够为其体内多种素质的合理调动，提供重要保障。当然，爆发力的訓练过程中，既要有相应的侧重点，同时也要注重训练量的合理把控。三、讨论事实上，从整个举重运动项目的本质特点，以及价值诉求看，整个举重运动训练过程中，其中所关联的具体因素是多样的，而如何才能实现选材机制与训练体系之间的合理融合，其需要的内容是层次化和多样化的，既要立足整个举重项目选材机制的有效构建，同时也需要考虑举重运动的爆发力特点，从而制定有侧重、有针对性的训练机制。通过对整个问卷调查的内容，进行汇总整理，结合相关资料的查阅，我们可以总结到：整个举重运动员的选材机制构建过程中，其中包含诸多指标要

13、素，具体而言，其大体分为：身体形态、运动素质、身体机能，以及教练员评定等诸多方面。这就为我们更好开展青少年举重运动员培养，提供了相应的标准和依据。当然，一直以来，我们在进行具体的选材活动时，往往忽略了对运动员自身心理素质的筛选和把控。当然，科学合理的选材机制，并不是整个青少年举重运动员培养时的首要因素，其更为重要的是，要立足具体的项目状况看，构建完善的训练机制。而在训练机制构建时，其需要注重把控的是：年龄特点、训练机制、乃至运动员自身的精神状态等等诸多方面，通过系统化分析，从而来制定合理的训练内容和运动负荷量。四、结论总的来说，对于举重运动员的选材机制构建而言，其本身就是基于举重运动项目特点，

14、以及具体要求的前提下，需要注重科学理论的合理指导，尤其是，要确保科学方法的具体融入。不仅如此，如果我们想要实现理想的选材效果，就需要注重构建系统化的选材机制，通过制定系统化的选材标准，从而实现举重项目选材机制的合理构建。当然，如果我们对青少年举重运动员培养的具体诉求和整体要求进行分析，必须认识到科学化开展选材活动的价值，并且结合多种元素应用，搭建合理的培养体系。当然，科学合理的选材活动，只是我们在实施举重训练活动中的第一步，而想要实现举重运动员的最佳培养效果，就必须注重构建专业化的训练机制。通过对举重项目的实施特点进行分析，我们看到爆发力直接关系到青少年举重运动员自身的职业发展。因此，我们要在

15、对整个举重项目爆发力的特点进行全面了解的基础上，构建完善的训练思维。参考文献：1王丽梅 姜泓.对优秀少年甲组男子举重运动员身体形态选材模型的研究j.河北师范大学学报（教育科学版），2014，（01）：252-253.2孙茂玲.少年女子举重运动员形态、机能、素质指标的选材研究j.北京体育大学学报（社会科学版），2014，（11）：163-165.3林德荣 潘倩.我国男子举重运动员专项体能评价指标体系的研究j.云南师范大学学报（哲学社会科学版），2015，（05）：100-102.4兰燕云 莫庆周.青少年男子举重运动员形态、机能、素质指标的选材研究j.体育世界（学术版），2015，（11）：131-133.5刘进阳