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文档简介

1、羽毛球队集训计划教练员：刘旭东一、训练目标：通过去年的训练和在区的比赛中所取得的成绩，同时结合我校羽毛球发展状况，提出下列训练目标：1、发展新队员，加强后备队伍建设。2、加强身体素质的训练，增强腿部、手臂和手腕的力量。3、进一步加强基本技能的训练，提高颠球的速度，减少失误。4、争取在今年开发区小学生羽毛球颠球比赛中创佳绩。二、训练时间：9 月 16 日 10 月 31 日 每个工作日早上7：208：20 中午 11：4012：40 每天的回家练习，由父母监督，家校联系本回馈，签字。由于部分运动员还参加其他项目，因此羽毛球队员分为2 组，单项运动员早中午的训练都要参加，多项目运动员只要参加中午的

2、训练。三、组别和队员人数：（二个组共人）单项运动员组：男： 章泽航胡浩文陈俊瑶扬程文段文叶余文杰陈威威屠宁凯周纪君金鑫女：苏燕兰黄琼芳范子倩沈亚格陈俊瑶多项运动员组：男：朱泳祯茅志辉汪煜宋琪曹尉康女：段莹莹郭如梦石慧叶舒婷胡玲巧徐洋洋三、各组阶段训练内容和要求：为迎接 11 月份区四届阳光体育运动会小学生羽毛球颠球比赛作准备。第一阶段训练内容（ 2010/9.16 2010/9.30 ）：1、素质训练： 1000 米跑、压腿、纵叉、横叉、仰卧起坐等。2、基本功训练：握拍、步伐、挥拍、高远球、正反颠球、发球等。3、基本打球：发球和接发球、打高低球。5、回家练习：每天正手颠球300 次、反手颠球

3、300 次。正反交替颠球 500 次。（多项运动员x3 训练）要求：能正确握拍；熟悉球性能熟练颠球；了解比赛规则。失误要减少；判断要准确。第二阶段训练内容（ 2010/10.8 2010/10.20 ）1、素质训练： 800 米跑、压腿、纵叉、横叉、仰卧起坐等。2、基本功训练：握拍、步伐、挥拍、高远球、正反颠球、发球等。3、基本打球：发球和接发球、打高低球。4、回家练习：每天正手颠球500 次、反手颠球 500 次。正反交替颠球 700 次。（多项运动员x3 训练）要求：能正确握拍；熟悉球性能熟练颠球；能连续颠球不落地。第三阶段训练内容（ 2010/10.21 2010/10.31 ）1、素质训练： 600 米跑、压腿、纵叉、横叉、仰卧起坐等。2、基本功训练：握拍、步伐、挥拍、高远球、正反颠球、发球等。3、基本打球：发球和接发球、打高低球。4、回家练习：每天正手颠球700 次、反手颠球 700 次。正反

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