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文档简介

1、【周一】 早餐：苹果、鸡蛋 午餐：米饭 （ 一小碗 ），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐：煮 虾（数只 ），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜【周二】早餐 :麦片粥 （一小碗 ）、面包 （ 一片 ） 、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋 （1 个），蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥 （一小碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根 【周三】 早餐：乌龙茶、猕猴桃 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：煮虾 （数只 ），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 、凉拌西兰 花【周四】 早餐：大米粥 （一小碗 ）、全麦面包 （一片 ）、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐：玉米粥 （一小碗 ）、馒头

2、 （一个 ）、烧芦笋，生黄瓜一根【周五】 早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭 （一小碗 ）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜【周六】早餐：麦片粥（一小碗）、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）【周日】早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋 （1个）、西红柿汤 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头 （1两）、生黄瓜一根1鸡蛋黄瓜减肥法吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃2苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦3-5公斤3苹果加牛奶减肥法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶 脱脂

3、 两天可瘦一公斤4 蜂蜜三日减肥法三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦 3-4 公斤5 红豆减肥法红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减 5-7 公斤6 黑米减肥法4-6 公斤与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦7 水煮芹菜减肥法把芹菜用水煮好后拌醋调均食用 一周可减 6-10 斤 只吃芹菜8 海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减 5-8 斤9 过午不食减肥法 过了中午 12 点 就不再进食 一天减一斤10 葡萄减肥法一个星期只吃葡萄 可瘦 8-10 斤11 十二日减肥法1-3 天只吃水果和蔬菜 热量低于一千卡 4-6 天只和酸奶或脱脂奶 最后 6 天两个混合起来吃分量不限1-2 天可减体重的 12%12 黑咖啡减肥法

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