如何准备即兴三分钟演讲稿

1、如何准 备即兴 三分 钟演讲稿 篇一：三分 钟 即兴演讲技巧 三分 钟即兴演讲技巧 (一) 讲话 前的准 备 1 1克服紧张情绪。对讲话少的人来 说，讲话前紧张是自然的， 应该正视这种紧张作，全 当是 丢一次丑，再 紧也得 讲。那么，如何消除 紧张情绪，有几种物理方法大家可以 试一下： 深深呼吸 眼睛微 闭，全身放松，心里默默的数数， 这样 可以使血液循 环减慢，心神就会 安定 下来，全身有一种 轻 松感。 临场活动由于紧张会使体内 产生大量的 热能，如果在 讲话前稍加活 动，双手握紧然后放 松， 让肌肉缩紧 再放松，就会促使 热量散发。 闭目养神 闭目用舌尖 顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神

2、 绪，独自幽静，怡然自得的目 的。 凝视物体确定某一物体， 专注凝视，并去分析它的形状， 观察其颜色与 远近。 摄入饮料 讲话前准备一杯开水， 这样可以增加唾液，保 证喉部湿润，也可以 稳定情绪。 情绪转移情绪转移也可以 缓解紧张症状。英国有个企 业家叫詹姆斯，因 讲话屡次失败， 怕在众人面前 丢丑，每次 讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。有次 讲话前他狠狠地 拧了 自己大腿一把，突然感到出奇的平静， 结 果讲 得非常成功。 2 2认真构思腹稿。在 稳定情绪的同时要理清 讲话思路，做到胸有成竹。构思腹稿要防止 下列话题：对于不知道的事情不要冒充内行；不要在公共 场所谈论别 人的缺陷；不要 谈容

3、 易引起争 论的 话题 ；不要到 处诉苦发牢骚。 3 3了解掌握听众。每到一 处讲话 ，即是三五成群的聊天，也要分个 场合，可 谓“逢场作 戏”。了解听众主要有以下几个方面：文化、 职业、年 龄、性 别等。 (二) 讲话时 的技巧 1 1开头的技巧。即 兴讲话是一种随行就市， 临场发挥 的行为。所以把开 头不要看得 过分 重要，也不要 规定得过于死板， 这样会限制讲话的临场发挥 。开头的方式有 (1) (1) 直入式。 (2) (2) 引用式。 (3) (3) 提 问式。 开头 的方式很多， 还有故事式、 悬念式、自我介 绍式等，希望大家以后在 实践中慢慢体会。 2 2讲话 中的技巧。 讲话

4、中，如同文章的正文、主体3 3结尾的技巧。 讲话 的结束语用好了能起到 预想不到的效果。 结尾的方式有： 总结式、 升华式、启 发式、号召式等。 篇二：三分 钟 即兴演讲完整版 你如何理解 压力就是 动 力 很多人都 问过这样 的问题：压力为什么会降到我 头上？我 应该如何面 对压力？我认为可以 用一句 话来回答就是： 压力就是 动力。 不知道大家有没有听 过这样 一句 话“如果你想翻 墙， 请先把帽子扔 过去。 ”我认为其实在很多时候，不给自己回头的理由，不 给自己留后路是 一件好事，只有学会用 压 力来逼迫自己，才能珍惜自己的人生，才能 创 造出更大的价 值。 有这样一个真 实的小故事：一

5、个人看到蝴蝶幼虫在 茧中拼命 挣扎太过辛苦，出于好心，就 用剪刀将 茧剪开， 让幼虫 轻易地从里面爬出来。但是， 这只幼蝶根本 飞不起来而且很快就 死掉了。原来，幼蝶在 茧中挣扎是生命中不可缺少的一部分，是 为了让身体更 强壮、翅膀 更有力。如果不 经历必要的破 茧过程，他就无法适 应茧外的环境。其实这正是在告 诉我们， 一个人不 经历必要的磨 难，没有压力，他的人生就不会完整，因 为他没有能力抵 挡以后的 风风雨雨；回 顾历史，我们追寻先人留下的印迹 朝堂之上，孟子警 觉世人： “生于 忧患，死于安 乐。”巨鹿之战，项羽破釜沉舟，逼迫将士以一 敌百， “百二秦关 终属楚； ”韩 信背水一 战

6、，而利用 压 力逼迫自己，成就了壮美的 诗篇。 在我 们现实 的生活中，我 们经常会受到来自四面八方的 压力，父母的 压力，学科的 压力， 部门的压力等等。所以当我 们接收到 这些压力后， 应该将其看成是一种 动力，一种激励和 促使我们更加努力更加 发奋的动力。压力会让我们不敢停下前 进的脚步， 压力使我们时时 奋进，使我们实现 一个目标时不敢懈怠，使我 们获得成就时能够再接再厉。不要再去害怕 压力，因 为“压力就是 动力”。 身体健康与心理健康 每每提起健康，大家首先想到的就是身体健康。 诚然，我 们 不能否定身体健康的重要性， 我们也无法避免会看到那些因 为疾病而 远离我们的亲人朋友。但是

7、大家有没有想 过，身体 健康的 丧失难 道与心理健康的失 调没有一点关系 吗？ 你一定会反 驳道：我 觉得我的心理很健康，但 为什么还经常得病呢？ 就让我们随便 举几个生活中的例子吧。有些人，承受着重大的生活 压力，却不知如何排解， 终于引发了高血压等现代疾病；有些人在面 临一些重要 场合的时候，会出 现很紧张的心理 表现 ，从而引 发了一系列不适的生理 现象； 还有些人胆小竟然被吓死，心眼小被活活气死。 虽然最后 这类现 象不是很常 见，但他 们也是有 发生的可能，而 这 从侧 面也或多或少的向我 们了展示了身体健康与心理健康的关系。所以要想做一个健康的人，不 仅 要追求身体上的 健康，更需

8、要追求心理上的健康。我 们要学会去 调节心理健康。那么我 们怎样去调节 心理 健康呢？可以从以下几个方面。 第一, ,要自信。玫瑰就是玫瑰， 莲花就是莲花，只要去看，不要比 较，一味的比 较最容易动 摇我 们的初衷； 第二，要会欣 赏。人生不必苛求完美，只要你 拥有一份向上 进取的心境，只要你 满 足于自 己的踏实努力，好好地欣 赏别人，别人也能欣 赏你； 第三，要安心。不肯枉自沉湎与 胜败之词，就是安心。学会安心的去努力。 同学 们，请不 要再为心所累，保持一种平和的心 态，去户外呼吸一下新 鲜空气，锻炼锻炼 身体，感受生 活的美好。只有心 态摆 正了，我 们的身体才会更健康。 我们 要做一

9、个身体健康的 嗯，更要做一个心理健康的人！ 细节 决定成 败 手表少了一个 齿轮还能转吗？电脑少了个抽 风机还能开吗？火箭少了一 颗螺丝还能上天吗？ 小事 虽小，影响 颇 大。 一树一菩提，一沙一世界。生活的一切原本就是由 细节 构成的，然而 细节 往往最容易被人 忽视 。古英格 兰有一首著名的民 谣： “少了一枚 铁钉 ，掉了一只 马掌，掉了一只 马掌， 丢 了一匹 战马，丢了一匹 战马，败了一场战役，败了一场战役，丢了一个国家。 ”这是发生 在英国查理三世的故事。 查理准备与里奇蒙德决一死 战，查理让一个马夫去给自己的 战马 钉马掌，铁匠钉到第四个 马掌时，差一个 钉子，铁匠便偷偷敷衍了事

10、，不久， 查理和对方 交上了火，大 战中忽然一只 马掌掉了，国王被掀翻在地，王国随之易主。百分之一的 错误 导致了百分之百的失 败，一钉损一马，一马失社稷！你是否听到一个 远去的王朝 风中的悲 鸣 细节 决定成 败 ！。 细节决定成败，这不仅只适用于企 业国家间，它体 现在生活中的每一个角落里，包括我 们 的学 习。最终的分数排名固然吸引眼球，但是 过程中的每一个小小的 细节 更不能被忽 视。 做作 业的认真程度，上 课的专心与否，甚至于做考卷的是否 细心，都很大程度地在最后的 分数上得到 证明。成与败，决定于日 积月累的每一个 细节。 荀子在 劝学中 讲到： “不积跬步，无以至千里；不 积小

11、流，无以成江海 ?”如果我 们不 重视细节 ，千里大堤，狂 风 巨浪未能移其毫厘，可 谓牢不可破。然而蝼 蚁入侵，日削月割， 大堤最 终倒塌。百年巨 树，雷击山崩不能 毁其生命，可 谓顽强 不屈，但是小小甲虫却能咬 破树皮，吃空 树干。正因 为这 些常常被忽略掉的蝼 蚁、甲虫，才使得看似牢不可破的大堤、 巨树变得脆弱不堪，因此， 细节性的问题往往会成 为致命的问题，对待事物不能忽 视细节， 微小的事物一旦被忽略就会由小引大， 终会造成无可挽回的后果。 这就是 细节，如果注意 不到 这个小细节 ，那么原本 应该是“100100- -1=991=99”的等式就会 变成“100100- - 1=01

12、=0”，我们所做的都 将功亏一篑，1%1%的错误导 致的 100%100%的失败。 同学们，责任铸就辉煌，而细节却决定成 败！ 时间 能改变一切 时间，是一个神奇的 词语。它成 为了人们不能解 释时的唯一借口，它成 为了不能回 头，不 能倒退的代表。多少 经 不起它考 验的情感只能深深的沉入谷底，消失。 因为时间 的无情和冷酷， 让多少人心生畏惧。可也不禁有人提出： 时间能不能改 变一切？ 我想， 对于这 个问题 ，我的 答案 是肯定的。 时间能改变一切， 时间能成就一切！下面我将来向大家解 说这个观点。 首先， 时间 不可回 转的特性， 让我们看到了世界的改 变，从原始人到 现代的文明，我

13、们看 到了人 类的一步步改 变，是人 类通过自己努力的改 变，同时也是时间的改变，时间 它不会 静止，它改 变了世界。 时间的长河里， 锻造出了 亚历山大，牛 顿，爱因斯坦，达 尔文，孔 子等伟人。这些名人的出 现，促进了时代的变迁。时间能够改变一切， 时间让我们看到未 来将会更好， 这个不会停止的 进 程里，永 远有想不到的惊喜。 其次，从我 们现实 生活出 发。时间能够改变一切，旧 习惯会被新的 习惯 所替代。旧的我 们 也会染上新的气息，因 为时间 不会停止，我 们 也不会静止。 总会有人在遇到挫折的 时候， 想要放弃。 总会有人在遇到困 难的时候，不再有勇气。可是， 时间会改 变他们，

14、时间会给 他们一个答案。就算有再大的挑 战，只要有 时间 去改变，我 们就会有希望成功。所以 这些 小挫折，永 远也不会影响 时间的更替。 时间会让我们的努力看到 结果，这便是时间 的不可 超越性。 时间能改变一切， 时间能让孩童时的纯真、幼稚 蜕变。时间能让一个生命在它的 流里， 显得微不足道。 这些都是 时间的微妙。 时间 能改 变一切，但关 键是你会如何利用它，使它 让你改 变 的更好，成 为更好的人，成 为 更优 秀的自己。 律人不如律己 有人曾 说过这样 一句话：爱己之心 爱人，律人之心律己。 是的，改造 别人难，改造自己也特 别 不易，你得学会 压抑和克制，但仍然比改造 别人容易

15、当你把自己改造完了之后，你突然 发现 他也改了，他怎么突然 对你友善起来了。人和人 相处，总会有所摩擦。但当你和周 围发 生冲突， 对周围人有所不 满时，应该告诉自己：自 律心态; ;律人先律己、身教 胜于言教 , ,轻财足以巨人 , ,律己足以服人 , ,身先足以 帅人, ,量宽足以带 人, ,静坐当思已 过, ,闲谈 莫论他人是非 , ,一切严格要求自己 , ,从自己做起。 现在给大家讲个故事吧：明朝年 间，山东济阳人董 笃行在京城做官。一天，他接到家信， 说家里盖房 为地基而与 邻居发生争吵，希望他能借 权望来出面解决此事。董 笃行看后 马上 修书一封，道： “千里捎 书只为墙，不禁使我

16、笑断 肠；你仁我 义结近邻，让出两尺又何 妨。 ”家人读后，觉得董笃行有道理，便主 动在建房 时让出几尺。而 邻居见董家如此，也 有所感悟，同 样效法。结果两家共让出八尺宽的地方，房子盖成后，就有了一条胡同，世 称仁义胡同” 我们生活在这个浮躁的社会 经常会遇到，方方面面的摩擦，不管 问题的起因是什么，大多 数人会把问题的矛头指向别人。反观别人也是如此，这样就很容易让一些小问题，纠缠为 不可调和的大问题。古代圣贤早就明白了这个道理，谆谆告诫我们要，严于厉己宽以待人， 这样才能在人与人的交往中，保持和 谐，人的和谐才能促进社会的和谐。所以在要求 别人 的时候不如先严格检讨一下自己，你会 发现，律

17、人不如律己。 所以，遇事勿浮躁，律人不如律己，做一个心胸 宽广的人，才能 让我们的生活更加的精彩。 我也相信，做好 这一点。我们的社会也将更加的和 谐美好。拜金的危害 当下中国，拜金思潮汹涌，人人都在 谈论拜金主义，如果我们抛开拜金女，评一评中国各 个阶层有无拜金思潮？ 看政府，追求GDP，算不算拜金？看 资本家，追求高 额利润，算不算拜金？看无 产阶级, 追求金钱，算不算拜金？会大 环境下，出现几个拜金女，实在不是一件稀奇的事情了。 于 是遍看中国，无 处不存在拜金，无 时不存在拜金。拜金， 就是盲目崇拜金 钱、把金钱价值 看作最高价 值、一切价值都要服从于金 钱价值的思想观念和行为。说白了

18、就是 唯利是图 其本质就是自我和唯我自我的意思就是我的利益天下第一， 唯我的意思就是为了我 的利益，可以出 卖一切。从这里我们可以看出，拜金主 义，算是一种罪 恶。因为，无论是 出卖自我，还是出卖他人，都会间接或直接伤害的他人的利益，这是小到个人，大到国家 的祸乱导火线。比如见利忘义；比如贪污渎职，比如三聚氰胺”，比如烽火戏诸侯”等等 的数不胜数。 因此，对待拜金思潮，必须给它加一道锁链，防止对他人利益的损害。古人是怎么解决这 个问题？像孔子，韩非子、老子等人，都不避 讳利”，不认为利是一件可耻的事。但都 认 为，对于 利”，必须加以控制。儒家用 仁义礼教”约束利益，法家用 法”和 术”来约束

19、利益， 道家用 无为”来约束利益。 今日中国，拜金可有 仁义道德”制约否？有。有效否？否。 为何？不信拜金可有 法制”制 约否？有。有效否？否。 为何？无法可依，有法不依， 违法不究，执法不严，拜金可有 无为”制约否？不现实。 由此看来，现代根本没有一种有效的 规则来约束个人与团体的利益需求，那么拜金思潮泛 滥就是必然，人人为利，无所不为，无所畏惧，天不怕，地不怕，生不怕，死不怕。可怕 啊，若人人都在拜金，每个 团体都可以为了利益，去 牺牲他人利益，那中国何 处还有乐土; 若拜金无法被道德和法制有效制约，那国家的存在，政权的存在，民族的存在还有什么意 义。长此以往，国真将不国。 这恐怕就是拜金

20、主 义对中国的最大危害了。 因此，对待拜金思潮必须严肃对待，而在中国公有制的大背景下，只要公有制 财富还没有 瓜分完毕，中国是不会乱的。所以 对中国来说，亡羊补牢，犹未晚也。 金钱不是万能的，没有也是万万不能的 金钱绝 不是万能的，但生活中没有 钱却是万万不能的。 拥有金 钱你不一定有幸福，但是没 有金 钱你一定不会幸福，当一个人 连最低的生理需求都无法 满足的 时 候，一切都无从 谈起。 金钱作为社会 财富的象征，我 们每个人都不能缺少它。尤其生活在 现代的社会，如果一个 人没有金 钱将寸步 难 行，因 为： （1 1） 没有金 钱 就无法享受生活 钱是很重要的， 虽然不是如人 们常说 的金

21、 钱是万能的，真正的 爱情、友情是无法用金 钱来 买卖 的。但 钱也是重要的而缺了 钱，“一分钱难 倒英雄 汉”之类的事 实却常把人逼的半死， 那真是没有 钱便万万不能。我 们要做 财富和金 钱的主人而不是奴隶，我 们应该 用钱做更多 有意 义的事情。 （2 2）没有金 钱就难 以体 现个人与社会价 值 对于追求 财富的人来 说，财富的积聚过程，既是自我价 值实现 的过程，也是健全个性的 过 程。如果一个人没有 创富、成 长、发展的经历，他就可能永 远不会发现 潜藏在自己躯体里 的潜能。 同时也显而易 见，当人 们在其致富 过程中实现其个人价 值的同 时，社会价 值也随之凸 现， 个人价 值与

22、社会价 值是 统 一的。 （3 3）没有金 钱难 以 实现 自己的理想 每个人在其一生都会有 许多大大小小的理想，而自己理想的 实现，无疑会 获得一种 满足感、 幸福感。但是，任何人都要 实现自己的理想， 办事业，都离不开 经费的。所 谓心有余而 “钱”不足、 “钱”不从心之 类的憾事，不知 难 倒多少本来是有能力去 实现自己理想的英雄好 汉。 有钱的人就不同了，他有足 够的财力去 实现自己的梦想，如果没有 钱，会有 许多的事无法 做，所 谓“贫贱夫妻百事哀 ”，这从反面 说明了金 钱的作用。 当然， 钱也是一把双刃 剑，它并不与人 们的幸福 发生必然的 联系。它的用途只有在正面的 积极的意

23、义上，才能 够发挥 出好的作用。 综上所 诉，金 钱虽不是万能的，但没有金 钱是万万不能的，金 钱是人生幸福的必要条件之 一。一个人只有能 够正确的 认识和使用金 钱，才能 够创 造自己幸福的人生。 论美与丑 改革开放后，我国的 经济发 展迅速，人 们的生活水平也有所提高。与此同 时，人 们 也越来 越追求美。 但有些人 对美的理解却令人 费解：理个光 头或留 长发，这是“帅”；把新的衣服 镂得全是洞， 这是“酷”；把头发 染得稀奇古怪， 这是“时髦”。殊不知，他 们已将美曲解。因此，笔者想 对他们说：重新 认识美。 雨果的巴黎圣母院 给 人留下了深刻的印象，尤其是人物卡西莫多，他那奇丑的外貌

24、 让 众人 觉得可怕，但他的内心却 远比那些衣着 华丽 的人要善良 纯洁。人们以赞美的眼光看待 他，却不因他的外貌而却步。由此可知，内在美才是最主要的。 纵然是一个美如天仙的美 女，假如她出口成 “脏 ”，品行低劣，那么她怎能用漂亮来形容？但若是出口成章，品行高 尚， 纵然她相貌平凡，那她也是美 丽的。 纵观历 史，相貌出众者不 计 其数，但被后人 记住的却不是很多，而有些人却能名垂青史， 这是为何？宋玉 为后人所记，是因为他才高八斗；昭君 为后人所 记，是因 为她为国家而甘 于牺牲个人幸福；秋瑾 为后人所记，是因 为她的傲骨与精神。以上种种，或因才学或因精 神，让人们感受到他 们的美，真正的

25、美，至高无上的美！而相 传相貌非凡的潘安，却因其 贪求富 贵 而被后人所耻。不 难看出，美不 仅是外表漂亮，更重要的是内在的美 丽 。 生活中，并非人人都有出众的相貌，但 这并不重要，追求 时 髦的 现代人是否已意 识到美的 真正涵 义？请 你们舍去外表的修 饰，静下心来泡杯茶，品味几本散文或小 说，让自己的心 灵在此 获得滋润、充实，总有一天会有人 对你说，你很美。 这不是因 为你的外貌，而是因 为 你的心灵美、气 质 美！ 行动吧，爱美的人 们！让我们追求那真正的美吧！ 我最尊敬的人 每个人的一生中，或多或少的都会有那么几个 让这 几尊敬的人。而走了十几个 岁月的我， 也曾深深地被打 动过

26、，我最尊敬的人 / /最感谢的人/ / 对我影响最深的人，就是我的爸爸。 爸爸，是一个普通的人。没有高大魁梧的身段，可瘦弱的肩膀足 够给 你依靠的力量。我的 爸爸体重不足一百斤，可能 够扛起近两百的担子。就 这样 瘦的只有骨 头的爸爸撑起了我 们 这个四个成 员 的小家。 爸爸没有 让人歌 颂的伟大职业 ，也没有做 过多少万人 传颂的事件。他只是我和弟弟的爸爸， 一个 简单的身份。却是 让我一辈子心疼，一 辈子感谢，一辈子敬仰的人。 爸爸的梦想是成 为一名教 师，可严重偏科的他高考数学市里第一，英 语却未及格。梦想背 道而 驰的爸爸，不知吃了多少的苦，才 给我们创 造了现在这样 好的生活学 习

27、条件。只知道 自己辛苦，从来不会自己享受的爸爸，在 岁月的流里，留下了深深的印 记 。 印象很深的是去年夏天，弟弟一直吵着要爸爸抽空 带 我 们出去玩，爸爸在百般无奈下 终 于 答应带 我们去爬那座家 乡最出名的山。开 车走了近两个小 时的我们到达目的地，因 为是群 山，我 们看不到目的地。开始 还兴奋 的蹦蹦 跳跳的弟弟，最后也 坚持不了，累到衣服被汗 水湿透的我 们在经历三个小时的行走， 终于到达山顶。这是一座海拔 1224 1224 米的高峰，到 近 1000 1000 米的时候就已 经见不到高的 树木了，因 为海拔的险峻，这片荒芜对于恐高的我来 说，只有不停止的 颤抖。我 们都在害怕，

28、都不想前 进。可爸爸告 诉我们当年你们还 小的时 候爸爸在 这边工作，因为想家，得怕 这么高，站到 顶峰去看远方的灯火，来想家。当年爸 爸还是个伐木工，就 这样每天走在这样的险峰，运送 树木。 当时我哭了，是的，当年家里的苦，全 让爸爸吃了。 为了给这 个家更好的生活，爸爸很辛 苦。爸，是个 坚强 的人，是最 爱我们的人。我希望他可以健健康康的，我真的很 爱你，我 的爸爸。 岁 月匆匆，我想代你衰老。 你对代沟怎么看？ 首先，代沟是什么？ 代沟是指两代人因价 值观念、思维方式、行 为方式、道德 标准等方面的不同而 带来的思想 观念、行 为习惯 的差异。随着全国各地的 经济发 展，人 们的文化知

29、 识的增 长，思维意识的 提高，每个人的个性化和自我意 识逐 渐增强，从而使人与人之 间的交流出 现了障碍，人与 人之间的想法出 现了分歧，很 难找到共鸣。 那么 现在我们说 的代沟，通常用来指与子女与之 间父母的代沟。因 为时 代的转变，父母的 想法与我 们的想法早已 发生了转变。处在青春叛逆期的我 们，还学不会 换位思考，只知道 一味的 坚 持自己的看法，不会理解，只有自私。 那么主要 针对 于父母与子女的代沟我有以下几个看法： 首先，代沟不是哪一方的 错 子女不能把代沟全怪罪于父母跟不上 时代，父母已 经退后，所以没什么好跟他 们讲 ，所以 有什么事情也不愿意跟他 们倾吐，这样是不对的。

30、如果 说父母老了，我想 问，我们的父母 是为谁 老了的。如果 说父母跟不上 时代了，我想 问，我 们的父母天天 为我们赚钱哪能像我 们一样拿个手机，上个 QQ,QQ,潇潇洒洒的了解最新消息。所以学会理解吧，理解 这个世界 上最爱你的人。 但是父母也不是没有一点点 问题的， 虽然工作很辛苦，但是父母 应该学会抽出点 时间 来跟 孩子沟通，在他 们需要的 时候，也他 们指点方向，多 给孩子一点鼓励， 让他们不再青春迷 茫。 其次，代沟不是一种病，我 们可以将代沟 带来的 问题 降到最小。 较小代沟，最好的工具 篇三：三分 钟 演讲的技巧 经典三分 钟即 兴演讲技巧 一) 讲话 前的准 备 1 1克

31、服紧张情绪。对讲话少的人来 说，讲话前紧张是自然的， 应该正视这种紧张作，全 当是 丢一次丑，再 紧也得 讲。那么，如何消除 紧张情绪，有几种物理方法大家可以 试一下： 深深呼吸 眼睛微 闭，全身放松，心里默默的数数， 这样 可以使血液循 环减慢，心神就 会安定下来，全身有一种 轻松感。临场活动由于紧张 会使体内 产生大量的 热能，如果在 讲话前稍加活 动，双手握 紧然后 放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使 热量散发。 闭目养神闭目用舌尖 顶上腭，用鼻吸 气，可以达到安定神 绪 ，独自幽静，怡然自得的 目的。 凝视物体确定某一物体， 专注凝视，并去分析它的形状， 观察其颜色与 远近。 摄入饮 料

32、讲话前准备一杯开水， 这样可以增加唾液，保 证喉部湿 润，也可以 稳定情绪。 情绪 转移情绪转移也可以 缓解紧张症状。英国有个企 业家叫詹姆斯，因 讲话屡次失败， 怕在众人面前 丢丑，每次 讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。有次 讲话前他狠狠地 拧了 自 己大腿一把，突然感到出奇的平静， 结果 讲得非常成功。 2 2认真构思腹稿。在 稳定情绪的同时要理清 讲话思路，做到胸有成竹。构思腹稿要防止 下列话题：对于不知道的事情不要冒充内行；不要在公共 场所谈论别 人的缺陷；不要 谈容 易 引起争论的话题；不要到 处诉苦发牢骚。 3 3了解掌握听众。每到一 处讲话 ，即是三五成群的聊天，也要分个 场合

33、，可 谓“逢场作 戏”。了解听众主要有以下几个方面：文化、 职业、年 龄、性 别等。 (二) 讲话时 的技巧 1 1开头的技巧。即 兴讲话是一种随行就市， 临场发挥 的行为。所以把开 头不要看得 过分 重要，也不要 规定得过于死板， 这样会限制讲话的临场发挥 。开头的方式有 (1) (1) 直入式。 (2)(2) 引用式。 (3) (3) 提 问式。 开头 的方式很多， 还有故事式、 悬念式、自我介 绍式等，希望大家以后在 实践中慢慢体 会。 2 2讲话 中的技巧。 讲话 中，如同文章的正文、主体。 3 3结尾的技巧。 讲话 的结束语用好了能起到 预想不到的效果。 结尾的方式有： 总结式、 升

34、华式、启 发式、号召式等。篇二：三分 钟即兴演讲技巧三分 钟即兴演讲技巧 （一） 讲话 前的准 备 1 1克服 紧张情绪。对讲话 少的人来 说，讲话 前紧张是自然的， 应该 正视这种紧张作，全 当是 丢一次丑，再 紧也得 讲。那么，如何消除 紧张 情绪，有几种物理方法大家可以 试一下： 深深呼吸 眼睛微 闭，全身放松，心里默默的数数， 这样 可以使血液循 环减慢，心神就 会安定下来，全身有一种 轻松感。 临场 活动由于紧张 会使体内 产生大量的 热能，如果在 讲话 前稍加活 动，双手握 紧然后 放松， 让肌肉 缩紧再放松，就会促使 热量散发。 闭目养神 闭目用舌尖 顶上腭，用鼻吸 气，可以达到

35、安定神 绪 ，独自幽静，怡然自得的 目的。 凝视物体确定某一物体， 专注凝视，并去分析它的形状， 观察其颜色与 远近。 摄入饮 料讲话前准 备一杯开水， 这样可以增加唾液，保 证喉部湿 润，也可以 稳定情绪。 情绪 转移情绪转 移也可以 缓解紧张症状。英国有个企 业家叫詹姆斯，因 讲话 屡次失 败， 怕在众人面前 丢丑，每次 讲话时 那种 紧张的场面就浮 现在眼前。有次 讲话 前他狠狠地 拧了 自 己大腿一把，突然感到出奇的平静， 结果 讲得非常成功。 2 2认真构思腹稿。在 稳定情绪的同时要理清 讲话思路，做到胸有成竹。构思腹稿要防止 下列 话题：对于不知道的事情不要冒充内行；不要在公共 场

36、所谈论别 人的缺陷；不要 谈容 易 引起争 论的话题 ；不要到 处诉苦发牢骚。 3 3了解掌握听众。每到一 处讲话 ，即是三五成群的聊天，也要分个 场合，可 谓“逢场作 戏”。了解听众主要有以下几个方面：文化、 职业、年 龄、性 别等。 （二） 讲话时 的技巧 1 1开头的技巧。即 兴讲话 是一种随行就市， 临场发挥 的行为。所以把开 头不要看得 过分 重要，也不要 规定得过于死板，这样会限制讲话的临场发挥 。开头的方式有(1) (1) 直入式。 (2)(2) 引用式。 (3) (3) 提 问式。 开头 的方式很多， 还有故事式、 悬念式、自我介 绍式等，希望大家以后在 实践中慢慢体 会。 2

37、 2讲话 中的技巧。 讲话 中，如同文章的正文、主体。 3 3结尾的技巧。 讲话 的结束语用好了能起到 预想不到的效果。 结尾的方式有： 总结式、 升华式、启发式、号召式等。篇三：三分 钟演讲方法 三分钟演讲技巧 简介怎样评判一个 人的演 讲能力？如果你可以用三分 钟讲清楚别人花 三个小时才能 讲明白的主题，你就有 这种能力。尝试一下三分钟演讲，在别人对你的主 题感到 厌烦 之 前，让他们信服。如果你 觉得这并非易事，你可以 尝试以下的 办法。 了解说服的两种途 径 1. 2. 1. 2. 中心途径：通 过讲道理来 说服别人，这种方法主要运用的是演 讲者的理智和 逻辑思 维， 如果演 讲者出

38、现了明显的思 维漏洞，那么他不可能 获得很好的演 讲效果，而在三分 钟的时 间 里，人根本无法做到 逻辑上的严丝合缝，除非你 对所演讲的内容非常熟悉，已 经自动化。 中 心途径适合理性人群和内行人士，比如你想推 销一台 电脑 ，你最好运用中心途径， 较少利 用 情绪等边缘途径，因 为你的 顾客至少是一个有基本 电脑 知识的人。 3. 3. 边缘途径：并非通 过讲道理，而是通 过着装、威胁、权威、性唤起等方法到达 说服的 目的。我 们看过很多这样 的广告，比如周杰 伦代言奶茶的广告，如果你喜 欢周杰伦那么你 更 有可能买周杰伦代言的广告。还有一些卖药的广告，展示一些患者的 图片，经过 psps

39、变成 了恐 怖恶心的图片，例如某些治 疗青春痘的广告，患者通常是 满脸痔疮的样子， 这就是运用了 威 胁的方法 步骤/ / 方法 1.1. 了解你的演 讲主题：这一步骤至关重要，主 题决定了你是要运用中心途径多一点 还是 要运用 边缘途径多一点。如果是关于 “爱国”奉“献 ”社“会丑 恶”等感性内容，你最好才有 边缘 途径，比如在 爱国主 题演讲中，你 应该着装 传统一些，与你的主 题相符，演 讲的语调 要 带有感情色彩。如果是关于 “成功 ”方“法 ”诚“信”等理性主 题，你最好是采用中心途径， 三分 钟的演讲中要有明确的主 线，逻辑 清晰， 语速偏慢。 2. 2. 知道你要 对谁演讲：需要

40、演 讲 的场合很多，比如面 试、辩论中的独白、 课上的 总结，在演 讲之前你要明白 对谁演讲，熟 悉他 们的知识背景，你所列 举的事例必 须 是他 们所熟悉的，尤其是当你 讽刺某些 现象的时候要确保不要触碰 观众的敏感神 经。如果 观 众是你的 领导 、上级、学 长，你应当运用 较多的自我嘲 讽，这能够带来一些幽默的同 时还 能 确保你不被他 们讨厌 。知道 观众是谁还 要明白你和 观众的关系，如果你和 观众属于不同的 群 体，比如你是北大的学生而你演 讲的对象是清 华的学生，你最好不要拿他 们开玩笑；如果 你 和观众是同一群体，你 们都是北大的学生，你可以开玩笑 说 ：今天食堂的菜真咸，食堂

41、 师 傅 肯定没洗手。你可以想象一下 这 个玩笑拿到前一种 场 景中会有什么效果？ 3. 3. 撰稿与 练习：如果有 时间 ，可以写下你的演 讲稿并反复 练习 。提前 预演可以 让你了解 到你忽略的地方， 这些地方往往是我 们在撰写稿子的 时候所忽略的。你 还需要设想演 讲过 程 可能出 现的提 问，这些提 问是针对你演 讲中出现的疏忽或者漏洞，所以，有些高明的演 讲 者 会故意留下一些明 显的漏洞，一旦有人 问起这个问题 ，他就拿出已 经准备很久的答案。 如 果你没有 时间 准备，比如三分 钟即兴演讲，你的准 备时间 只够列一个提 纲，那么，确保你的演 讲内容是你熟悉的，你的例子是反复列 举

42、过 的。避免 过度的追求新 颖，而是要尽 量 展现平实的自己。 4. 4. 服装准 备：利用 边缘途径 说服，不同的服装 传达不同的信息，一般来 讲黑色/ / 深色传 达庄重与 权威，柔和的 颜色代表 亲和力， 杂乱的 颜色搭配代表 创造性，而医生所穿的白大 褂 是专业 的象征，你可以参看百度 经验 不同 场合的服装 颜色搭配来 获得更多更 详细 的着 装 技巧。 总之着装的原 则是使你的演 讲更具有 说服力。 5. 5. 演讲中穿插幽默：三分 钟演讲如 果还有幽默效果， 这莫过于锦上添花。一个 优秀的演 讲者深知幽默的运行 规则 ，弗洛伊 德曾 经研究过幽默， 他认为 幽默多与性有关，可以

43、给观众一种 发泄性欲的合理途径。不 过，如果你并不想在 严 肃 场合中穿插黄色故事，你可以 尝试这样 一种思路 讲一个故事， 设置一种非常 规的结尾。 考虑一下这个冷幽默 两个孕 妇在聊天：如果我 们的孩子都是男孩我 们就让他们搞基， 如 果都是女孩就百合，如果是一男一女就 结成兄妹。（ 这个故事的前后 逻辑 出现偏差，造成 幽默 效果） 6. 6. 身体姿 势的运用：身体姿 势的运用是一个大学 问，如果没有 长期的有意 识的练习，切 不可听从某个 砖家而随意地运用某些姿 势，这会让你在演 讲 中篇四：人 际交往技巧 3 3 分钟 演 讲稿 人际交往技巧 3 3 分钟演讲稿赵泽人 初二八班 2

44、5 25 号 人际交往是一 门艺术 和技巧。在人 际交往过程中，我 们应重视一些客 观存在的心理效 应。 一是首因效 应。人际交往活 动中，我 们会很重 视开始接触到的信息，包括容貌、 语言、 神态 等，至于后面的信息就 显的不是那么重要了， 这种心理就是首因效 应。首因效 应启迪 我们一方面要 给他人留下良好的第一印象，另一方面又要在以后的交往中， 纠正对他人第一 印 象的不全面的认识。 二是近因效应。就是指最近一次交往的印象 对我们的认识所产生的影响。最近一次交往 留下的印象，往往是最深刻的印象。一般来 说，熟人之间的交往近因效 应会发挥较大的作 用， 因此我们平时应该注意给人留下良好的最

45、近印象。三是光 环效应。又称晕轮效应，是指在 交往的过程中，我们往往会从对方的某个优点而 泛化到其他有关的方面，由不全面的信息而形成完整的印象。光 环效应往往对恋爱的双方 起 更明显的作用，正所 谓情人眼里出西施。 四是投射效应。就是指在交往的 过程中，我们 总是假使他人和自己有相同的 倾向，即把 自己的特性投射到他人身上，从而形成 对他人的印象。有 时候，我们对他人的猜测，无形 中 透露的正是自己。所以，我 们不要瞎猜别人的坏处，不要那么小心眼，不要以小人之心度 君 子之腹。五是刻板效 应。就是社会上 对于某一类事物或人物的一种比 较固定、概括而 笼统 的看法。 在人际交往中，我 们有时会把

46、对某一类人物的整体看法 强加到该类的每一个个体上而忽 视 了 个体特征。刻板效 应有利于总体评价，但对个体评价会产生偏差。比如，农村来的同学 认 为 城市来的同学 见识广，而城市来的同学 认为农村来的同学 见识狭隘。 在人际交往活动中, 我们还应注意建立良好人 际关系的一些原贝，这些原则主要包括：一是尊重原 贝叽 尊重包 括两个方面：自尊和尊重他人。 二是真诚原则，只有诚以待人，胸无城府，才能 产生感情 的共鸣，才能收获真正的友谊。三是宽容原则，要学会宽容别人，不斤斤计较，正所谓退 一步海阔天空。四是互利合作原 贝叽你来我往交往才能 长久。五是理解原贝叽就是我们能 真正的了解对方的处境、心情、

47、好恶、需要等，并能设心处 地的关心对方。 六是平等原贝匚与人交往应做到一视同仁，不要爱富嫌贫，不能因为家庭背景、地位 职 权等方面原因而 对人另眼相看。篇五： “三分 钟演讲为何如此重要 ”三“分 钟演讲”为何如此 重要？魅力口才 训练营 的培 训中有一个非常典型的 训练 模式，即三分 钟演讲，分为即兴演 讲和 自由演 讲。所 谓即兴演讲是指学 员站在台上，由下面的同学提供演 讲主题然后进行表述， 比 如一个 词语、一个疑 问等等；而自由演 讲则是指台上学 员根据自身情况 对内容进行自由 发 挥， 可以是一段 经历 、一个故事等。三分 钟演讲很受大家 欢迎，但不可否 认也最具挑 战。那么 在

48、参与并主持了多次之后，我想借机 谈一谈对三分 钟演讲的几点 认识。 第一，把握不好 时 间说 明你还不够了解自己 找领导汇报 工作， 对方只给你三分 钟；致 电顾客推销某种服 务 或产品，那 头要求请一分 钟内挂断；向朋友解 释某场误会，他 / / 她不耐 烦的告诉你没时间?如果你承 认这 些情况随 时 存在，那么你就必 须学会限 时表达。不超 时是限 时表达的基本前提。每个人都有独特的 发 音和 语速，如果留意 观察会 发现每 分钟 表达的字数 长度基本不 变。思想通 过 句子 传达，而句子又是通 过词语组 成，如果一个人 把握了自己的 发音和语速，那么他就基本断定在限定 时间内可以 说几句

49、 话，进而再将要表 达 的内容分配到每句 话中。一个成功的演 说家必不会浪 费时间 ，也定不会拖延 时间 。所以如 果 自己存在把握不好 时间的情况，就需要 问问自己：我了解自己的 发音和 语速吗？我知道自 己 一分 钟之内大 约说出多少字 词吗？层次分明是限 时表达的根本要求。表达是展 现个人内心 世界的 过程，而展 现 1 1 的目的是 为了得到 别人了解和 认可。所以作 为信息的 发送者有 责任 进行清晰表达。自己 都不知道在 说 什么，却希望 别人能明白你的意思， 这可能 吗 ？nlp nlp 认为 信息的每一次 传达 都 会带来流失：从思想到 语言是一次概括，从你嘴里到 对方耳 朵是

50、一次 传达，从 对方脑袋再 到 对方的 语言又将 带来信息的折扣。 这也就是 为什么我 们会经常听到 这样 的话：“唉，我想 的很 明白但就是说不好” 我明白你的意思，可怎么也无法用 语言表达出那种感觉” ？nlnl 冲 的一个重要假 设即沟通的意 义在于对方的回 应。如果在你表达完之后没有得到想要的 结果， 那么你就需要反思：开口之前，我知道自己要 说些什么 吗？表达 时我的 逻辑层 次又是否分 明？ 总结以上所 说，不了解自己的表 现：一，用 时太短或 严重超时；二，模糊表达， 层次 混 乱。 针对这 种情况，我 结合自身 经验 和对演讲口才的了解， 给出以下建 议： 1.1. 随便拿一篇文章，放松心 态， 计时阅读 。完成之后，用 总字数除以 时间 就是你每分 钟 所能表达的 长度。多次 练习 ，直到能 够像平时说话 一样的读出来。最后 5 5 次练习 的平均 值， 就是你的真 实语 速。 2.2. 即兴演讲，如果主 题是由对方提供，无 论怎样，开口的第一句 话必须是：非常感 谢这 位朋友 给我提供 这次演讲的主题， ？。这样 既可以表 现出 对对 方的感 谢，又能 够起到思想 上的 缓冲作用。 5 57 7 秒的 时间对 于组织一个三分 钟演讲的开头来说