大学生心理健康教育培训课件.PPT

1、大学生心理健康教育大学生心理健康教育 刘亚男刘亚男 国家二级心理咨询师国家二级心理咨询师。世界卫生组织提出健康新概念1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、自我控制能力强，善于排除干扰；5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；6、体重得当，身材匀称；7、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；8、头发有光泽，无头屑；9、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。心理健康与身体健康的关系（一） 临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：

2、肺炎、结核、大脑炎 现在：脑血管病、心血管病、癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。心理健康与身体健康的关系（二） 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%； 美国哈弗大学学者用了40年时间，对204位成年人做了跟踪调查，发现21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。（加德纳的试验 ）。心

3、理健康与身体健康的关系（三） 美国生理学家的实验研究表明，生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。心理健康的定义 心理形式协调 内容与现实一致 人格相对稳定的状态。心理健康的严格标准 身体、智力、情绪三者协调 适应周围环境，搞好人际关系 有幸福感 充沛精力参加社会活动（学习或工作）世界心理卫生联合会。心理健康情况的四种状态 心理正常和不正常 心理健康 心理问题 心理障碍 精神病。我国心理健康水平的十个标准 一、心理活动强度 二、心理活动耐受力 三、周期节律性 四、意识水平 五、暗示性 六、康复能力 七、心理自

4、控力 八、自信心 九、社会交往 郭念锋教授 十、环境适应能力。大学生心理健康标准大学生心理健康标准 1、旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣。 2、独立生活的能力。 3、正确的自我意识，能悦纳自我。 4、完整统一的人格品质综合素质发展。 5、协调和控制情绪的能力，心境良好。要拥有快乐的想法（一） 6、良好的适应和改造环境的能力。 7、良好的人际交往的能力。关于人际交往 8、符合年龄特征的心理行为。综合素质发展 身体心理 思想道德 科学文化 劳动技能 艺术审美 著名教育家斯霞说：智育不好是次品；体育不好是废品；德育不好是危险品。“当你把学过的东西忘掉了，剩当你把学过的东西忘掉了，剩下来的就是素质。下来的

5、就是素质。”。心理素质 情商是指非智力因素，就是心理素质，它是一个人获得成功的关键。 如果一个人性格孤僻、怪异、不合作；急躁、固执、自负、情绪不稳定，他智商再高很难有成就。情商应从小培养。首先培养忍耐心。要拥有快乐的想法（一） 快乐与痛苦皆来自于主观，是主观的一种选择。 任何的事物都可以从多个方面看待，不同的看法不但影响情绪，而且可以影响行为。 。要拥有快乐的想法（二） 当你有一件小事，因为马虎没有做好，一同学对你说：“你真够笨的”。 想法1：他看不起我。 想法2：他笑话我。 想法3：我一定得罪过他 想法4：他真爱开玩笑 想法5：他很关心我，替我着急。 情绪行为想法。要拥有快乐的想法（三） 永

6、远从善意的角度看待人或事物，可以永远从善意的角度看待人或事物，可以让你有更合理的行为。让你有更合理的行为。快乐方法abc（一） 诱发性事件（诱发性事件（activating events） 想法和信念想法和信念 (beliefs) 情绪和行为的结果（情绪和行为的结果（consequences） 找出不快乐的根源，了解这些找出不快乐的根源，了解这些abc如何在你日常生活中运作如何在你日常生活中运作。快乐方法abc（二）记录三个部分 第一个部分：不愉快事件 第二个部分：念头 第三个部分：后果。快乐方法abc（三）举例举例 不愉快的事件：不愉快的事件：我打电话给一个我对他有点意思的男生，请他一起去看

7、表演，他说他最近不行，因为他要准备开会的文件，要我下次再找他。 念头：念头：鬼相信他的话，全是借口，他只是不想伤我的心，他根本不想跟我一起出去。我真是活该！我以为他也对我有意思，我以后再也不要邀请任何人出去了。 后果：后果：我觉得很难堪、很愚笨、很丑，我决定把票送给别人，不再找人跟我一道去了。快乐方法abc（四）现在轮到你了，请登记发生在你生活中的五件abc： 不愉快的事件： 你 的 念 头 ： 发生的后果 ： 在你记录完后，请仔细再读一遍，找出你的念头和后果之间的关系。 你会看到：悲观的解释和评价会导致被动和颓丧，而乐观的解释和评价会使你更有精神。 。说自己说自己幸运幸运的几个理由的几个理由

8、（1）我在此之前竟然从来就没有遇到过类似这样不幸的事情，这次被我遇见真是幸运。（2）强盗只是抢走了我的钱，我的生命却是安然无恙，说明这个强盗还是很不错的，我真是幸运，遇到这样的强盗。（3）他们只是抢走我身上的钱而已，并没有抢走我所有的财产。而那些钱是可以再挣回来的，因此我也感觉到自己真的很幸运。（4）是他们抢我的钱，而不是我抢他们的钱，愿上帝原谅他们一时无知。 。关于人际交往1、怎样与父母相处：理解、真诚2、怎样与老师相处：真诚、尊重3、怎样与朋友相处：真诚、诚信4、如何待人接物：平等、宽容、真诚。人际交往自测题 1、你喜欢在课堂上积极发言吗？ 2、你喜欢在集体活动中扮演重要角色吗？ 3、你愿

9、意在义务劳动中尽力而为吗？ 4、你能做到不妒忌比你成绩好的同学吗？ 5、在路上与熟人相遇时，你会想到去看望吗？ 6、在你的同学生病时，你会想到去看望吗？ 7、当别人对你说对不起时，你会宽容他么？ 8、当你碰落别人的书本时，会马上捡起来吗？ 9、当同学向你请教时，你能真诚的回答吗？ 10、当你有困难时，主动帮助你的同学多吗？ 。人际交往自测题答案 结果分析：结果分析：每题答是得10分。70分人际关系较好，70人际关系不太好。建议你应经常生活在集体生活中，通过处理好人际关系。健康心理的形成 性格是长期养成的习惯和行为方式，要培养良好的性格。 培养建立积极有效的防御机制，树立崇高的情操。 。压力和应

10、激 何谓压力：一种因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。指的是心理压力。 何谓应激：人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快、血压升高、反应速度加快、活动效率提高或降低等不同寻常的心身反应。应激的产生是一种典型的心理生理反应。压力状态下如何使自己轻松起来 接受现实，随遇而安 合理宣泄，缓解压力 审时度势，学会放弃 自得其乐，自我放松。压力自救处方（一）1、掌握必要的心理健康知识。、掌握必要的心理健康知识。2、心胸开阔，保持乐观，形成张弛有度的生活方、心胸开阔，保持乐观，形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。3、通过饮食来缓解某些不适。、通过饮食来缓解某些不适。压力自救处方（二）4、学点自我安慰和自我放松的技巧。、学点自我安慰和自我放松的技巧。5、建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨、建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。询专家等。6、不断更新自己的知识结构，不断完善自我，提、不断更新自己的知识结构，不断完善自我，提升自身竞争力。升自身竞争力。压力自救处方（三）7、及早规划职业生涯发展，合理安排、及早规划职业生涯发展，合理安排生活节奏。生活节奏。8、专注学习和工作一天之后，通过闭、专注