浅析田径运动在全民健身活动中的优势

1、    浅析田径运动在全民健身活动中的优势    于峰摘要：田径运动以其自身特有的优势，必将在全民健身活动中占据首要地位。田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作，像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能够自然学会.田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的。可利用的场地，器材随处可寻。田径运动是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。关键词：田径运动；形式；操作；有效随着时代的发展，全民健康已成为世界关注的话题之一，全民健身更是全民健康的保证。田径运动作为一项古老而悠久的运动项目，也越来越受到

2、人们的关注。田径运动之所以能在人类历史上留下深深的痕迹而经久不衰，就在于它本身固有的魅力和人类不断赋予它新的内涵，在促进全民健身计划中也具有下列独特的优势。一、田径运动的动作简单易学，便于广泛开展田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作，像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用重新学习技术，从而节省了时间、人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体操、跳水等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更大。据有关群众锻炼现状调查表明：参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长跑。

3、出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。二、田径运动的项目多样，易于全民参与田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的。奥运会田径比赛的项目有四十多项，国际田联承认的田径世界纪录有六十多项。作为锻炼身体的练习方法则更多。如：散步、慢跑、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑、让距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑锻炼项目多，选择余地大，这就能够吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛

4、等运动较为剧烈，精彩刺激、趣味性浓的项日。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧运动。如：散步、健康长跑等活动。三、田径运动的锻炼操作方便，适于各地开展1.较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于人人参加。参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性别的限制。如：艺术体操只能是女性参加，而拳击运动则只能是男性参与。有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道载：日本、欧美一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬

5、的老人都有。有资料记载：参加马拉松比赛的最小年龄只有3岁，最高年龄达86岁。参加田径运动锻炼完全不受性别的限制，男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的全民健身活动，男女老少涌跃参加各种田径趣味比赛的场面时常可见。2.田径运动锻炼不受场地、器材的严格要求，便于各地开展。 目前，我们的国家还不是很富裕，特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这些地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。如：参加排球运动锻炼最少应该有一个球，参加乒乓球运动要有球、球拍、球台。在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。例如：有一块长三十米的空地就可以

6、进行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能练长跑：在公园内可以散步：石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上的牧童跳越羊圈、栅栏进行“跨栏”比赛；进行“投掷”比赛等等。总之，可利用的场地，器材随处可寻。正是这些得天独厚的有利条件，使出径这项运动能够在祖国的大疆南北，学校、机关、工厂、农村、部队广泛深入地开展起来。四、田径运动的训炼全面有效，定于健身首选参加田径运动锻炼和参加其它运动项目锻炼一样，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平。同时，它还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。1.田径运动锻炼能提高人的基本活动能力。走、跑、跳、投等是人们日常生活、生产劳动所需要的基本

7、活动能力，经常参加走、跑、跳、投的练习可以巩固人的基本活动能力，加快完成日常生活中各种任务的速度，提高劳动生产的效率。另外，由于田径运动多在户外进行，因此在从事田径运动锻炼过程中，对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力就会加强。譬如，经常参加晨跑锻炼的人就不易患感冒。2.田径运动锻炼能全面提高身体素质。身体素质的好坏是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的综合反映。由于田径运动项目多，各个项目都有其自身的特点。因此，参加田径运动锻炼能全面发展人的身体素质。例如：参加短跑锻炼能发展速度，下肢爆发力、灵敏性、协调性等身体素质；参加跳跃项目锻炼能发展弹跳力，增强腿部力量，提高灵敏性

8、和协调性。参加投掷项目的锻炼可以有效发展人体四肢和躯干的力量以及速度、灵敏和协调等身体素质。3.田径运动锻炼能促进儿童和青少年身体形态正常发展。全民健身运动的重点对象是青少年儿童，青少年儿童参加田径运动锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质：同时田径运动的走、跑、跳、投等动作还能对骨骼和肌肉的生长产生全面、良好的机械刺激。这样就为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件，促进了儿童和青少年身体朝着完美的方向发展。经常参加田径运动锻炼的青少年儿童身高、体重、胸围的发育指标均超过不参加体育锻炼的同年龄组少儿。总之，田径运动是各项运动的基础，是与人们生活密不可分的运动项目，也是提高全民身体健康最有效和最廉价的运动项目之一，是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。它必定能在全民健身活动中起着非常重要的作用。因此，我们应想方设法