瘦腿方法小妙招快速有效瘦腿方法

1、瘦腿方法小妙招快速有效瘦腿方法谁不想拥有一双性感美腿，其实除了先天的好条件外，后天也是可以再次打造性感美腿的。那么今天，为你带来了快速有效瘦腿方法。1 、早上做晨操每天早上起来以后，不妨利用 3 分钟的时候做做瘦腿晨操。动作：双腿与肩并行，双手叉腰，腰部慢慢从左至右的涌动，缓缓的拉动腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一举多得。2 、走路上班如果你离上班的地方不远，可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态，最好是脚跟先落地，不仅能够帮你消耗更多的卡路里，还能帮你维持良好的腿型。3 、爬楼梯到办公楼女生爬楼梯也是非常好的瘦腿方法，但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法：当你爬上台阶时，必须收起腹

2、部，然后将后腿吊起拉伸成直线，这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。4 、上班做椅子操当你来到办公室之后，也可以在工作间隙做做椅子操。具体动作：将身体贴在椅背上，将右腿从左边缓缓抬高直至胸口，这样能锻炼大腿的内肌肉，帮你改善大象腿。5 、中午吃含钾食物有些人的腿部肥胖源于吃了太多含盐的食物，形成了水肿。而如何改变腿部水肿的情况，就必须多吃一些含钾的食物，比如菠菜、马铃薯、海带等。6 、晚上腿部按摩当你劳累了一天，回家之后不妨来一个泡脚按摩。你可以轻轻按摩脚心，然后像拧衣服一样按摩小腿，也可敲打大腿的胆经，这样都能起到瘦腿的效果。柠檬水瘦腿原料：柠檬若干榨汁做法：1 、公升的水里加上半粒柠檬原汁，并

3、置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2 、。每日至少喝下三公升的柠檬水， 不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3 、必须搭配每日 15 分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。瘦身小秘密：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共 15 分钟的运动，效果会十分显着。这套瘦腿法现在在日本是最流行的， 在家里自己操作就可以达到瘦腿的效果， 所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。其实按摩的方法还是比较多的，建议在按摩的时候，配合些瘦身精油，如现在较为流行的芳 - 颐- 滋- 露- 精- 油等等，如果单纯的按摩，

4、不是很明显的，下面说些简单的按摩办法瘦腿按摩法第 1 式：拍打按摩 五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩法第 2 式：抬高按摩 平日可坐在地上， 将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做 5 分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。瘦腿按摩法第 3 式：合圈按摩 从脚踝向大腿根按摩， 双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压 7 下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根， 在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。瘦腿按摩法第 4 式：穴位按摩 坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处， 慢慢地左右按摩 6 次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红， 最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上 3 寸。而阳辅穴则位于外踝尖上 4 寸，按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。 猜您感兴趣：1. 中学生怎样减肥腿部最快最有效2.10个最有效的瘦腿方法3. 教你 7