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文档简介

1、手指要碰头手指要碰头中指抵下头中指抵下头笔杆靠虎口笔杆靠虎口身坐正胸挺直身坐正胸挺直一寸一拳一寸一拳一尺一尺要牢记要牢记身坐正，脚放平，身坐正，脚放平，看前方，仔细听，看前方，仔细听，要发言，先举手。要发言，先举手。听清要求再行动听清要求再行动学习用品爱护好，学习用品爱护好，放学之前理书包，放学之前理书包，桌肚干净不漏掉。桌肚干净不漏掉。见到老师要问好见到老师要问好对待同学有礼貌对待同学有礼貌纸屑垃圾不乱抛纸屑垃圾不乱抛课桌干净不涂抹课桌干净不涂抹课间赶紧上厕所课间赶紧上厕所上完厕所要洗手上完厕所要洗手不喧哗、不打闹，不奔跑不喧哗、不打闹，不奔跑放学垃圾要捡掉，放学垃圾要捡掉，依次扔进垃圾桶依

2、次扔进垃圾桶并把椅子整理好，整理好并把椅子整理好，整理好了解新规范了解新规范2012新版新版眼保健操眼保健操 第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第四节：按揉太阳穴第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随口令，先用大

3、拇指按揉太阳穴，每指自然放松，弯曲。伴随口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。刮两次。如此交替，做四个八拍。 第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，

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