十种适合白领的养生方法

1、十种适合日领的养生方法、小口喝水喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则 身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其 是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。十种适合白领的养生方法二、吃含水量超过70%勺水果蔬菜每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水 量一般超过70%即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水 分。养生专家发现，芦荟、菌苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、 梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。三、在办公桌上放个“活氧吧”研究发现，当室内温度处于18C 25C，湿度为45%65盼，人 的身体、思

2、维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水 仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草， 白然蒸发 的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧” ，还能 缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。四、温和的清洁品和温水将清洁用品换成比较温和的类型。 避免使用磨砂洗面奶，改换成 分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不白主用稍烫的 水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破 坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让 人干痒不舒服。五、午休时间来张“隐形”面膜作为OL我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调 房里接受8小时水分被

3、抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的 面膜来补水。六、用眼部精华给嘴唇补水对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。 但润唇膏只能补油，不能补水，可以用哩状的眼部精华给嘴唇补水， 然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于 唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周 皮肤。七、带一个高质量的保温杯上班带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的祛燥好饮 双银百合汤。银耳一片、银杏58粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量 同时放入保温杯内，用70度以上的水（就是我们办公室饮水机里热水 的温度）闷泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品

4、有 润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂 等。八、必备“办公用品”保湿喷雾喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效， 往脸上轻轻 一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用C九、热水熏脸缓解鼻干鼻塞在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右十、疲劳不妨喝以下茶配方一：茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。配方二：薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。配方三：野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。配方四：肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。十种适合白领的养生方法配方五：人蓼花+ 野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力配方六：迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。配方七：菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。配方八：玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除